Wo Energie unter Stress bekommen
Produktivität / / December 23, 2019
Auf der Work-Life-Balance für einige von uns ist es besser, nicht zu erinnern: mit den Wellen Workloads zu bewältigen, die in seiner niedergedrückten Menge und engen Terminen fahren. Eilauftrag kann für lange eine Art und Weise des Lebens sein. Früher oder später alle der ständige Stress dezimiert Energiereserven. Sie müssen wieder aufgefüllt werden, mit kontinuierlichen, nicht Fehler zu geben, nicht auseinander zu fallen, und jeden Tag im Allgemeinen den Aufstieg der Kräfte zu fühlen, anstatt Rückgang.
Compile-Listen der Nutzung von Verwaltungsaufgaben - all dies hilft, wenn Sie bringen Dinge, um hier und jetzt brauchen. Aber für die langfristigen Ergebnisse erfordert es einen anderen Ansatz. Probieren Sie ein paar bewährten Prinzipien folgen. Dank ihnen Alltagsstress hält die ganze Macht wegzunehmen.
planen Sie keine Dinge, und stellen Sie eine tägliche Routine
Jeder, das Ballett als Kind ging zum Künstlerkreis und studierte an der Hochschule für Musik studiert hat, ist er nicht Hörensagen wissen, was eine regelmäßige Praxis. Planmäßig nach nicht nur die gleichen Schritte zu wiederholen, die gleiche Melodie, sondern auch den Prozess. Nämlich - zu üben.
Es ist viel einfacher, es in einem klar festgelegten Zeit zu tun, als jeden Tag aufs Neue, wie viel Arbeit aus dieser Zeit zu entscheiden. Ansonsten wird viel mehr Zeit für die tägliche Planung ausgegeben werden, als die Arbeit selbst auf diese oder andere Probleme. So kümmern sich um das, und im Erwachsenenleben haben Zeitplan. Um fast immer bis zu einem 99% wissen, was Ihre tägliche Routine heute, morgen und übermorgen.
Je niedriger die Unsicherheit, desto weniger Zeit verschwendet.
Jedoch unvorhergesehene Umstände - die eine restliche 1% - immer noch wert in Ihr Leben zu lassen. Manchmal ist es das Wochenende und Feiertage, die für Freude als Anlass dienen (und damit Stress abzubauen). Manchmal - arbeitet bis spät in die Nacht und das plötzliche Auftreten von zusätzlichen Aufgaben. So oder so, bringt es auf den Alltag ein wenig Abwechslung.
By the way, auch der strenge Zeitplan hilft uns, wenn der Stresspegel steigt zu verstehen. Es ist in solchen Zeiten nicht, bevor die Dinge geplant gewöhnliche Art und Weise des Lebens zu brechen. Aufgrund dieser Tatsache und wird es leichter sein „Taschen des Feuers“ zu identifizieren und mit ihnen fertig zu werden, zu ihren Plätzen zurück zu bekommen.
priorisieren
Nehmen Sie auf ihren Schultern mehr Fälle, sich zu sagen, dass alles, was in der Zeit ganz real ist - es ist ehrgeizig, aber naiv.
Jeder hat seine eigenen Prioritäten im Leben, und sie müssen in den Vordergrund gestellt werden, damit sie ihre tägliche Routine justieren.
Wenn die Priorität der Karriere bedeutet es genau das, was es sein sollte und unterliegen vielen anderen Aspekten.
Um in der Arbeit erfolgreich zu sein, ist viel nicht genug, nur zu halten, Büro Position 8 Stunden oder sogar noch mehr. Zur gleichen Zeit, jemand vital bis 8 Stunden Schlaf: sie kann nicht genug Schlaf, oder die Kraft zur Arbeit wirklich nicht. Andere erfordern regelmäßigen Sport am Morgen: Training mit Energie versorgt, nachdem ihre Arbeit zu erleichtern. So sollten diese Gewohnheiten eine Priorität sein. Sie müssen in erster Linie berücksichtigt werden, Ihren Zeitplan zu machen.
Wenn die Priorität der Beziehung oder Familie haben jeweils alltäglichen Gewohnheiten Arbeit nur. Dann gibt es keinen Stress auf der Tatsache, dass ein wichtiger Teil des Lebens für einen oder anderen Grund ohne angemessene Aufmerksamkeit gelassen wird.
wissen, wann man aufhören
Gretchen Rubin in seinem Buch "Happiness-Projekt„Teilt die Menschen in zwei Arten. Es gibt „Maximizer“, die in der Entscheidung wird nicht ruhen, bis er alle Möglichkeiten in Betracht ziehen wird, und wählen Sie die am besten geeignete unter ihnen. Und es gibt Menschen völlig andere Besetzung. Sie nur die erste Option, die ihre Kriterien erfüllt.
Manchmal müssen sogar Perfektionisten ihre Identität „Maximizer“ zu unterdrücken und bemühen Sie sich nicht selbst über die Maßen. Gerade in diesen Zeiten, in denen das Spannungsniveau den Grenzwert überschreitet. die tägliche Routine zu brechen, wenn der Druck an der Grenze, und der Zeitplan aus den Nähten platzt, fragen Sie sich: was wäre genug, um zu tun, ging das Leben wie gewohnt, aber nicht verunsichert übermäßige laden?
Führen Sie die Aufgaben in der Priorität. Entspannen Sie in einem Training oder einen kurzen Spaziergang zu Abraham, nachdem sie schien nicht mehr das Ende der Welt. Isolieren sich von Reizstoffen. Zum Beispiel, schauen Sie nicht in die E-Mail vor dem Schlafengehen.
Diejenigen, die verwendet werden, maximal auszupressen, müssen wir in der Lage sein zu stoppen: nicht genug, aber nicht mehr.
Aus diesem Grunde und auch weiterhin die Energie und Motivation, und die Bereitschaft, die neuen Situationen zu lösen, - vernünftigerweise vorhersehbarer und nicht.