Killer Leben Hacking zur Verbesserung der Produktivität
Produktivität / / December 23, 2019
Auch wenn Sie müde von Artikeln über die Produktivität sind, sind Sie ohne es nach wie vor, nichts tun: die Ergebnisse niedriger sein als diejenigen, die Sie erreichen können. Produktivität - ein hochwertiges Ergebnis. Es kann daran gemessen werden, was Sie eine bestimmte Menge an Energie aufgewendet am Ende zu haben.
Franz KafkaProduktivität - die Fähigkeit zu tun, was man kann, bevor nicht.
Je höher ProduktivitätJe mehr Sie erreichen wird.
Wenn sie höher als die Sterne sind, ist es einfacher, Arbeit, und die besten Ergebnisse werden erzielt durch. Mit Produktivitätsziele treffen und Auszeichnungen mehr als diejenigen, für die Sie erhofft.
Aber sie hat viele Feinde. Sie können extrem gefährlich sein, und wenn man sich in der Nähe erhalten lassen, sie verschlingen Ihren Erfolg. Sie riskieren nicht die Arbeit zu tun, verpassen den Bus alle Termine, oder schlimmer noch, Ihre Hände legen, hat unten noch nicht begonnen zu tun.
Alle an einem Tag von 24 Stunden. Auf unseren Schultern die Verantwortung für die Art, wie sie verbringen. Wenn Sie die richtige Methode finden, das Leben Hacking die Produktivität zu verbessern, verwenden Sie diese 24 Stunden, das Programm zu beenden.
Dieser Artikel gibt neun leistungsfähige Leben Hacking, mit denen Sie gewinnen. Immer und immer wieder.
Sie müssen nicht alle Geräte auf einmal verwenden müssen, weil die Wahl auf dem Programm abhängt. Sie können die Liste mit einigen Tipps, die Ihren Lebensstil anpassen wird. Je mehr Tipps gelten, desto größer Ihre Produktivität sein.
1. Zwei Stunden Abgeschiedenheit
Was ist das alles? Muß ich in den Wald gehen und in einer abgelegenen Hütte sitzen? Nein, es sei denn, die wollen nicht. Einsiedler-Methode ist viel einfacher.
Jeden Tag zwei Stunden Fokus auf der Arbeit und in der Wirtschaft im Allgemeinen beschäftigt nicht abgelenkten. Schließen Sie das Zimmer, im Bad, auch in der Garage. Überall dort, wo Sie absolut nichts haben wird zwei Stunden lang als störend empfunden werden.
Und egal, was meine Mutter Anrufe sofort für ein Kotelett laufen, die an der Tür für das Mädchen warten, dass die Außenseite des Raumes in Brand. Einsamkeit und insgesamt Fokus auf den Job.
Es ist klar, wie wichtig es ist absolut fokussiert werden? Wenn Sie auf etwas arbeiten ernst und dann den Anruf beantworten, ist es ein Fehler. Adios, Produktivität.Finden Sie einen Ort, wo man nicht unterbrochen werden. Niemand überhaupt. Auch wenn Gott mit dir reden entscheidet, lässt ein paar Stunden warten.
Sie verlieren Konzentration. Das Gehirn entscheidet, eine Änderung vorzunehmen und wird Ihren Körper signalisieren, dass Sie mehr entspannen müssen.
Wie schalte ich Einsiedler-Modus:
- Schalten Sie das Telefon oder aktivieren Sie den Flugmodus. Alle Nachrichten und Anrufe werden innerhalb von zwei Stunden antworten.
- Razlogintes in allen sozialen Netzwerken.
- Wenn neben dir jemand ist, fragen Sie ihn nicht stören Sie für zwei Stunden und bis dicht im Raum.
- Wenn Sie nicht einen ruhigen Ort zu Hause finden können, gehen Sie zur nächsten Bibliothek.
- Setzen Sie Wasser und Snacks über Arbeitsplatz im Fall von Hunger und Durst. Gehen Sie auf die Toilette. Natürlich geht wieder ins Bad ist nicht verboten. Die Produktivität ist es nicht wert... na ja, Sie verstehen.
Wenn Sie einen starren Zeitplan haben, nicht unbedingt Eremiten 2 Stunden zu widmen. Lassen Sie es mindestens eine Stunde Hälfte sein. Wenn Sie etwas wirklich Wichtiges zu tun haben, werden Sie einen Weg finden. Auf der anderen Seite, wenn Sie einen freien planen, können Sie Askese mehr als zwei Stunden üben.
2. Schalten Sie das Telefon bei der maximalen Zeit aus
Wenn Sie auf etwas arbeiten, ob es Hausaufgaben oder Business-Plan, rufen Sie wirklich das Telefon mit der Konzentration stören. Schalten Sie den Ton, aber besser - auch das Telefon auszuschalten. Dadurch werden die Chancen auf Arbeit kontinuierlich erhöhen.
Wie ein Einsiedler-Modus, aber in einer leichteren Form. Sie reduzieren einfach die Wahrscheinlichkeit, dass Sie brechen.
3. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe
Multitasking verringert die Produktivität von bis zu 40%. die Studie Psychologin Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) sagt, dass die Menschen nicht mehr als eine Aufgabe gleichzeitig ausführen können. Oder besser gesagt, Multi-Tasking - es ist einfaches Umschalten zwischen verschiedenen Aufgaben.
Es ist unmöglich, daran zwei Dinge zu halten, auf einmal und zwischen ihnen zu wechseln, ohne Konzentration zu verlieren. Wenn Sie denken, so zu beschleunigen, sich an den Gedanken verwendet, wenn man zwei Dinge gleichzeitig tun, dann werden sie weniger Zeit in Anspruch nehmen.
Das Gehirn kann nur konzentrieren sich auf etwas ein. Sie können TV lesen oder sehen, aber man kann es zur gleichen Zeit nicht.
Was passiert, wenn Sie versuchen, dies zu tun, wird die Umstellung genannt. So gibt es keine solche Fähigkeit als Multitasking. Sie verschwenden nur Aufmerksamkeit und weniger produzieren.
Wenn Sie die Produktivität auf hohem Niveau halten wollen, ist es Zeit zu verabschieden, um die Gewohnheit. Macht die Aufgabe der Warteschlange und zu priorisieren.
4. Beginnen Sie den Tag mit der Tatsache, dass Sie hassen
Unschöne Töne. Aber ich kann alles erklären.
Wenn mühsam und unangenehm Arbeit zu tun, neigen wir dazu, es zu verschieben. Wir übertragen sie am Ende des Tages, dann verschieben wir am nächsten Tag, am Ende tun gar nichts. Weiter geht es zu sagen, „ich morgen werde darüber nachdenken“ - aber das morgen nie kommt.
Machen Sie unangenehme Arbeit unmittelbar nach dem Erwachen, oder, in ein paar Stunden nach. So zumindest werden Sie nicht frönen Zögern im Laufe des Tages. Und es fügt das Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten.
Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu tun und tatsächlich tun sendet das Unterbewusstsein ein Signal, dass Sie in der Lage sind, sein Wort zu halten. Sie können sich verlassen. Ergebnis - Vertrauen.
5. Arbeit durch das Verfahren von 25/5
Dieses Verfahren kann in Eremiten-Modus verwendet werden, und die Produktivität auf das Maximum erhöhen.
Die Idee ist es, die Arbeit in zwei Teile zu teilen. Der erste Teil, 25 Minuten ist ein Dauerbetrieb. Der zweite Teil - eine Pause für 5-7 Minuten etwas Wasser zu trinken, etwas zu essen oder Übung.
Verwenden Sie einen Timer mit einer Glocke, die Sie daran erinnern, wenn die Periode endet beim nächsten Mal.
Das ist sehr effektive Art und WeiseWenn Sie vorhaben, für eine lange Zeit in Eremiten-Modus zu arbeiten, zum Beispiel mehr als vier Stunden. Aber für zwei Stunden harter Arbeit, weil das Gehirn wird die starken Spannung müde.
Auf der einen Seite, zu verstehen, dass man so viel wie möglich konzentriert werden müssen, bis die Glocke Wecker ultraproduktivnost erlaubt, und Sie können mehr tun. Auf der anderen Seite, haben Sie 5 Minuten zu entspannen, aber übertreiben Sie es nicht mit dem Rest.
Verwenden Sie keinen Fehler machen! Gehen Sie nicht auf soziale Netzwerke und reagieren nicht auf Anrufe für eine Pause, oder fünf Minuten verwandelte sich in 50.
6. Audio-Bücher hören und Podcasts für eine Mahlzeit
Snack - eine große Chance, den Körper mit Nährstoffen zur gleichen Zeit ein wenig schlauer zu unterstützen.
Viele Menschen fernsehen für eine Mahlzeit oder einfach nur an der Wand der Küche starren, aber man kann von der „sinnlosen mob“ abheben und widmen diese Zeit Selbsterziehung. Natürlich, wenn Sie ein Buch wählen oder Podcasts nicht, weil Sie so wollen, sondern weil es in dem Artikel geschrieben wird, hilft es nicht. Suchen Sie nach, was Ihnen gefällt.
Sie können ein beliebiges Thema wählen, zum Beispiel:
- Wie Selbstvertrauen zu entwickeln.
- Wie man Gewicht verlieren.
- Wie eine Beziehung aufzubauen.
- wie Verstärkung Muskelmasse.
- Wie in den Speicher zu verbessern.
- Wie um Geld zu verdienen.
Usw.
Hören Sie nicht mit ausgewählten Schriften Nietzsches und Freuds Studien zu Hörbüchern, wenn es Ihnen ein Stück macht, wird nicht in die Kehle gehen. Finden Sie ein interessantes Thema, das besser zu Ihnen und dazu beitragen, dass das Leben anspricht.
Es gibt Zweifel? Auf Bücher hören hat die gleiche Wirkung wie das Lesen? Es hängt von den Inhalt des Buches, sondern vor allem das Ergebnis einer. Eine Studie im Jahr 1997, enthülltDass diejenigen, die zuhören und diejenigen, die die Kurzgeschichten lesen, die den Inhalt gleich gut beschreiben.
7. Verwenden Sie die einfach zu bedienen, etwas Neues zu lernen
Wenn es um Produktivität geht und Ziele zu erreichen, müssen Sie lernen. Sie können nicht nur alle Ziele abholen und erreichen, nicht selbst hat in Umlauf gebracht. Wenn jeder Tag einen kleinen Schritt auf das Ziel zu tun, wird es nicht funktionieren.
Wir können sagen, dass es keine Zeit. Aber in der Tat, verbringen viele von uns viel Zeit zu verschwenden.
Was haben Sie das letzte Mal an der Haltestelle stehen? Was in der Warteschlange zu tun, einen Arzt zu sehen, während vor dem Kabinett zu sitzen? Was haben Sie auf dem Weg im Auto zur Arbeit? In den meisten Fällen - warteten wir, bis die Zeit vergehen wird, oder sitzt in dem sozialen Netzwerk, E-Mails abrufen, Musik hören oder aus dem Fenster schauen.
In der Tat kann die verlorene Zeit, in der alles sein lernen. Beginnen Sie Bücher zu lesen und Podcasts in dieser hören „Totzeit“. Wenn Sie auf dem Bus sitzen und Sie sind vor 30 Minuten Ersatz, lassen Sie sie nicht gehen einfach so. Lesen und schlauer geworden. Wenn Sie fahren, hören Sie Audio.
Es ist unmöglich, wie viel Veränderung in einem Jahr Ihr Denken, sich vorzustellen, nachdem Sie hören Audio-Bücher in diesen 30 Minuten verbracht auf dem Weg zur Arbeit beginnen.
Holen Sie sich jetzt begonnen: Machen Sie eine Liste der Bücher, diejenigen zu beginnen, laden Sie die frei sind. Podcasts auch nichts, was man nicht sein.
8. Verwenden Sie die Methode der drei Farben in einer Check-Liste
Dies ist eine Empfehlung aus dem Buch „Beat the Verschleppung in 10 Minuten.“
Herkömmliche Prüflisten langweilig. Eine dreifarbige Liste - attraktiv. Dies ist ein guter Weg, um produktiv zu sein und wichtige Aufgaben rechtzeitig auszuführen.
Warum? Weil Sie verteilen Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit. Alles, was Sie brauchen - ein Stück Papier und drei Zeichenstifte. Ich mag schwarz, rot und blau.
Als nächstes teilen Sie Ihre Arbeit:
- Stufe 1. Rot. Priorität, dringende Arbeiten werden heute getan.
- Stufe 2. Schwarz. Mittlere Priorität.
- Stufe 3. Blau. Niedrige Priorität.
Wenn der Tag zu Ende geht, um die ersten beiden Ebenen der Aufgaben durchgeführt werden.
Dies stellt sicher, dass Sie den gesamten Betrieb auf das Niveau einer niedrigen Priorität bewegen ihre Umsetzung zu verzögern.Aber es gibt eine Regel: für jede Aufgabe die dritte Ebene zwei Ziele der ersten und zweiten Ebene haben müssen.
Zum Beispiel, wenn Sie zwei Aufgaben auf dem blauen Ebene haben, sollte zwei auf dem schwarzen und rot auf zwei oder drei in den roten und ein in schwarz. Halten Sie das Verhältnis von zwei zu eins zwischen den Aufgaben auf einer schwarzen und roten Ebenen und Aufgaben auf Blau.
Dieses System wird dazu beitragen, die Verteilung und die Umsetzung wichtigen Fälle zu konzentrieren. Wichtig ist getan, und Sie werden über die mit niedriger Priorität Aufgaben nicht vergessen.
9. Üben Sie die kurzfristigen Fasten
Kurze Fasten helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie keine Minute auf Lebensmittel verschwenden. Das heißt, Sie werden nicht verbrauchen weniger Nährstoffe, einfach die Menge der Nahrungsaufnahme reduzieren.
Überspringen Frühstück. Während der gesunde Menschenverstand diktiert, dass Sie einen großen Teller mit Brei oder Müsli ergreifen müssen, um „den Stoffwechsel aktivieren“, bringt es nichts Besonderes Nutzen. Essen macht den Körper aufwenden Energie auf die Verdauung. Dieses Phänomen wird als die thermische Wirkung von Lebensmitteln bekannt. Aber wenn man die Menge der Nahrungsaufnahme erhöhen, beobachteten keine Unterschiede innerhalb von 24 Stunden wird nicht. Die thermische Wirkung wird das gleiche sein, wenn Sie die gleiche Menge an Kalorien, dreimal oder sechs Mal essen.
Die Lebensmittelindustrie investiert Millionen uns an die Notwendigkeit zum Frühstück zu überzeugen. Brauchen Pfannkuchen zu essen, Milch, Müsli, Müsli zum Frühstück, da sonst der Körper denkt, dass Sie hungern. Und wir glauben an sie.
In der Tat das Überspringen Frühstück hilft uns nur mehr Fett zu verbrennen und bietet weitere Vorteile, wie eine erhöhte Produktion von Wachstumshormon und erhöht die geistige Aktivität.
Aber wie sie die Produktivität auswirken?
Wenn Sie das Frühstück auslassen, essen Sie nur zwei oder drei Mal pro Tag. Mittagessen, Abendessen, Imbiss zwischendurch. Das spart eine Menge Zeit, die kein Frühstück und Mittagessen verbringen muss auf dem Kochen Sie einen großen Teil essen, oder um den Nachtisch. Kalorien, dass Sie nicht bekommen Frühstück, fügen das Abendessen.
Es ist nicht notwendig zu verpassen Frühstück, Sie eine andere Mahlzeit verlassen können. Nicht unbedingt essen 5-6 mal pro Tag „weil dieser Modus den Stoffwechsel aktiviert.“
Egal, was Ihr Ziel: Um Gewicht zu verlieren, Gewichtszunahme oder aktuelles Gewicht halten. Eine entscheidende Rolle wird durch die Menge an Kalorien, gespielt und Nährstoffe, die Sie verbrauchen. Sie können in zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag erhalten werden. Aber Sie werden Zeit für die Vorbereitung und Lebensmittel verarbeiten, sowie sparen Energie zu sparen, die auf die Verdauung ausgegeben wird.