3 Funktionen des Gehirns, die mit unserer Produktivität beeinträchtigen

Produktivität ist ein wichtiges Merkmal einer erfolgreichen Person, aber es ist nicht so leicht zu erreichen. Wir sind ständig abgelenkt Arbeiter und innere Angelegenheiten, Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone, Software-Updates, neue Nachrichten.

Zugleich Studien zeigenDie Kosten der Unterbrochene Arbeit: Mehr Geschwindigkeit und SpannungDass nach einer Person abzulenken, um einen Durchschnitt von etwa 23 Minuten in Anspruch nimmt wieder taucht in den Job. Es ist ein paar Stunden vergeudeter Zeit pro Woche.

Überraschenderweise sind die Ursache für solche temporären Ausgaben einige der Eigenschaften unseres Gehirns.

1. Tendenz zum Handeln

Das menschliche Gehirn ist so ausgelegt, dass es fast immer eine Aktion ausgeführt werden soll. Monotone und streckte in der Zeit das Problem, zwang ihn zu vermissen. Deshalb haben wir Blatt durch den Feed Twitter, während Soaps beobachten, und während des Treffens mit Freunden entsprechen.

Aber der ständige Wechsel zwischen Aufgaben Harms effektiven Arbeiten. Wie finden

Multitasking: Wechselkosten Wissenschaftler, Multitasking verringert sich um etwa 40% Produktivität.

Dies ist eine der Formen Zögern. Die Begegnung mit Hindernissen wie kompliziert oder Arbeit langweilig, schalten wir oft etwas weniger traurig. Es verbessert die Stimmung, aber die ursprüngliche Aufgabe und bleibt unerfüllt, und wir werden bald beginnen, mehr und Schuld für ihre eigenen unproduktiv zu fühlen.

Wie zu widerstehen

Der erste Schritt - das Problem zu erkennen. Dies wird dazu beitragen, das große Bild zu sehen und Stress abzubauen. Procrastination lediglich ein Reflex des Gehirns, und selbst die Schuld für sie keinen Sinn macht.

Der zweite Schritt - die Aufgabe zu beginnen. Optional, um es zu beenden oder vorrücken sogar deutlich in der Umsetzung. Allein die Tatsache, dass Sie handeln damit begonnen, give Motivation weiter.

2. begrenzte Willenskraft

Es scheint, dass für die rechtzeitige Umsetzung aller Fälle Willenskraft benötigen. Dies ist zum Teil richtig, aber die Zahl der Selbstkontrolle, die wir am Tag zugeordnet ist, ist nicht unendlich.

Ignorieren intrusive Benachrichtigung Smartphone und der Wunsch, das Gehirn leicht ablenken, nur die ersten paar Stunden. Nur wenige Menschen können in diesem Modus bis zum Abend überleben. Auf Selbstdisziplin, Arbeit und all die kleinen Dinge, die den Tag, verbrauchte Energie zu tragen haben, und es ist begrenzt.

Wie zu widerstehen

Um Kraft gewonnen und war genug für den Tag, müssen Sie genug Schlaf bekommen. Es ist auch gut geeignet Meditation: Es steigert die Konzentration und hilft, sich besser zu verstehen.

Aber die effektivste Art und Weise - erhalten der Versuchung loszuwerden. Deaktivieren Sie alle nutzlosen Gadgets Benachrichtigung, verlassen das Haus nur gesunde Lebensmittel, auf ein Minimum Reiz während des Betriebs reduzieren.

3. Die Abhängigkeit von Hormonen

Ein weiterer Mechanismus des Gehirns, mit effizientem Betrieb zu stören - die Abhängigkeit von Dopamin und Oxytocin. Dopamine - ein Hormon, das ein Gefühl der Befriedigung hervorruft. Stimulieren seine Produktion viele Aktivitäten sein können, einschließlich des Erwerbs von neuen Informationen.

Deshalb haben wir das Band immer überprüfen möchten soziale Netzwerke. All diese Ereignisse im Leben von fremden Menschen und lächerlich vom Gehirn als etwas wahrgenommen Bildern neu, so dass sie Spaß machen.

Oxytocin - ein Hormon, das ein Gefühl von Vertrauen und die gesellschaftlichen Akzeptanz verursacht. Soziale Netzwerke beeinflussen seine Produktion durch Kommentare, Vorlieben und Retweets umbuchen. Jedes Mal, wenn wir sehen, dass jemand unseren Beitrag gefallen hat, wir sehen es als eine Stärkung der sozialen Beziehungen, und es wird ein Vergnügen.

Wie zu widerstehen

Wie ist der Fall mit der Kraft des Willens, die einfachste Option - disable nutzlos Benachrichtigungszeit. Sie können auch die Anwendungen dieses Block nicht-produktive Dienste und Websites verwenden, wie zum Beispiel Freiheit.

Der andere Weg - meist mit Menschen in der Realität zu kommunizieren, ist es am besten zu Familie und Freunden. Sozialisation verursacht auch die Produktion von Oxytocin. A Dopamin kann durch den Verzehr von mehr nützlichen Informationen als die Beiträge in sozialen Netzwerken erhalten werden. Lesen Sie Bücher zu Ihrem Berufsfeld bezogen. Abmelden von allen online, aber Sie wirklich Konten und Seiten benötigen.

Je mehr Hormone Sie von der Effizienz im wirklichen Leben erhalten werden, desto weniger soziale Netzwerke werden überprüft.