Wie Ablenkungen zu stoppen und auf die Tatsache konzentrieren
Produktivität / / December 23, 2019
Tipps für diejenigen, die in der Arbeit einzutauchen wollen, aber immer etwas stört.
Wissenschaftler schlagen Alarm: wir haben vergessen, wie zu konzentrieren. Während die letzten zehn Jahre sind wir auf einen kontinuierlichen allseitigen Angriff ausgesetzt, die zum Ziel hat, - ein Teilchen unserer Aufmerksamkeit zu entreißen. Zu hinsetzen und arbeitet ruhig, egal was passiert, ohne abgelenkt zu werden, war es fast eine unmögliche Aufgabe.
Amerikanische Wissenschaftler und Schriftsteller Cal Newport führte den Begriff „tiefe Arbeit“ geprägt. Nach ihmWissensarbeiter sind Bad bei Arbeiten (und Hier ist was zu tun ist über sie ...). Tief Arbeit, - eine Tätigkeit, die absolute Aufmerksamkeit erfordert, die uns alles zu tun, führt dazu, dass wir tun können, und im Gegenzug unsere Fähigkeiten zu entwickeln. Je mehr wir konzentrieren sich auf das Geschäft, desto höher ist die Qualität unserer Arbeit.
Warum sind wir ständig abgelenkt
Vollständiges Eintauchen in der Arbeit übernimmt Konzentration auf komplexe Aufgaben für längere Zeiträume.
Aber wir haben das Internet. Und sobald wir mit einer echten Herausforderung werden, dass der Bedarf in den Griff kommen, dann man zu einem anderen Tab zu wechseln versucht, und sehen, ob wir etwas verpasst interessant.
Trotz der Tatsache, dass das Internet, wir eine recht lange Zeit haben, haben wir nicht eine Immunität gegen seine Ablenkung entwickelt.
Soziale Netzwerke und Anwendungen verwenden die gleiche Methode wie die Spielautomaten - Variabilität Verstärkungen. Wenn wir den Twitter oder Facebook oder zum hundertsten Mal aktualisieren, die E-Mail überprüfen, wissen wir nicht, dass wir eine interessante Neuheit bekommen, einen Haufen Unsinn, oder überhaupt etwas. Aber die Unvorhersehbarkeit des Ergebnisses führt uns die Seite immer wieder zu aktualisieren. Nach und nach der Gewohnheit, und es gibt Abhängigkeit.
Da weniger Ablenkungen
Wie nicht bekommen zu Hause und auf der Straße abgelenkt
- Entfernen Sie das Telefon aus dem Social-Networking-Anwendungen. Bei Bedarf können sie über einen mobilen Browser zugegriffen werden, aber es ist unbequem, und deshalb werden Sie es oft weniger tun.
- Sie das Telefon nicht in der Toilette benutzen. Es ist komisch, aber es spart viel Zeit.
- Legen Sie das Telefon aus dem Bett entfernt. Wenn wir schlafen, dann schlafen gegangen, und keine E-Mails checken.
- Tragen Sie Ihr Handy in der Tasche und in der Tasche oder Rucksack. So wird es schwierig sein, sie zu bekommen.
Wie nicht zu bei der Arbeit abgelenkt
- Wenn Sie einen Chrome-Browser verwenden, installieren Timewarp. In ihm können Sie den Zeitzähler für den ausgewählten Standorten einstellen und sehen, wie viel Zeit Sie für sie ausgeben.
- Schalten Sie das Telefon auf „Nicht stören“ -Modus, und entfernen Sie sie aus der Tabelle.
- Öffnen Sie das Fenster im Vollbildmodus.
- Ausblenden der Browser-Lesezeichen bar.
- Schließen Sie Ihre E-Mail-Client und öffnen Sie sie nur in speziell dafür vorgesehenen Zeit auf sie.
- Hören Sie klassische oder zeitgenössische Instrumentalmusik.
Darüber hinaus gibt es viele nützliche Erweiterungen für Chrome, die Ihnen nützlich sein können. Zum Beispiel, Posteingang Wenn Bereit Ihren Posteingang versteckt, und Sie können einen Brief schreiben, die auf einen neuen Beitrag konzentriert. News Feed Eradicator Facebook versteckt die Band Neuigkeiten und stattdessen schob ihr Angebot zu motivieren. oder WaldWas wächst einen virtuellen Baum, wenn Sie arbeiten, und ihn rücksichtslos töten, wenn Sie aus der schwarzen Liste Websites besuchen.
Wie man tune in der nachdenklichen Arbeit
- Im Vorfeld einen Plan Arbeit machen. Wenn die Zeit, um sich mit der Aufgabe, sich zu setzen und kommen kommt, werden Sie viel leichter sein, nicht durch folgende Schritte des Plans abgelenkt werden.
- Ausgedrückt Interesse an der Aufgabe. Lassen Sie den Kopf in einem interessanten und wichtigen Projekt einfacher und angenehmer als die, die Sie interessieren.
Während der Arbeit an diesem Material nicht geöffnet worden ist, kein soziales Netzwerk. Als Ergebnis der Arbeit auf dem Gegenstand nahm ein Drittel weniger als üblich.