12 Fehler, die wir machen in den ersten 10 Minuten des Tages
Produktivität / / December 23, 2019
1. spät
Wenn Sie zur Arbeit nach der verabredeten Zeit kommen, schafft sie einen negativen Eindruck von dir selbst im Kopf und in den Augen der Kollegen und Vorgesetzten.
Studien zeigen,Mit Gleitzeit, Bevorzugen Boss Early Birds zu Nachteulen, Manager beurteilen die Leistung der Mitarbeiter zu spät regelmäßig niedriger als diejenigen sind, die rechtzeitig kommen, auch wenn die erste, um tatsächlich die besten Ergebnisse.
Also nicht verderben Ihr Bild kommen früh an die Arbeit.
2. sein mürrischer
Vergesellschaftung - ein wichtiger Bestandteil fast jeder Spezialität. So nehmen Sie eine halbe Minute hallo zu Kollegen zu sagen. Dies wird unterstützt die KommunikationDas ist sehr wichtig in den stressigen Arbeits Momente ist.
Dies gilt vor allem für Manager. Sie müssen wissen, welche Probleme entstehen, und der Wunsch des Teams. Und wenn Untergebene denken Sie unfreundlich sind, rutscht das Informationsstück weg.
3. Kaffee trinken
Viele goss sich Kaffee so schnell an die Arbeit. Es ist verständlich, Wunsch, denn am Morgen oft energielos und hilft, ihren Kaffee zu bekommen. Jedoch wird gemäß
Die beste Zeit für Ihren Kaffee Wissenschaftler, tun so schlecht.Die Sache ist die, dass von etwa 8 bis 9 Uhr im menschlichen Körper das Hormon produziert CortisolRegelenergie. Wenn Sie Kaffee zu dieser Zeit trinken, wird der Körper Cortisol-Produktion zu reduzieren und beginnen sich zu sehr auf Koffein zu verlassen.
Leute, die erfrischende Getränke bis 09.00 Uhr trinken, werden weniger energisch und mehr von ihnen abhängig. Es ist besser, zu warten und eine Tasse Stunden bis 10 oder 11 hat.
4. Führen Sie eine Korrespondenz
Es kommt vor, dass unmittelbar nach dem Arbeitscomputer wir die E-Mail überprüfen und zu reagieren, um Buchstaben zu beginnen, die über die Nacht angesammelt haben. nach8 Dinge erfolgreiche Menschen tun in den ersten 10 Minuten des Arbeitstages Business-Speaker Michael Kerr, so sollten Sie nicht tun. Ihr Tag geplant sicher, und nicht alle E-Mails, für die Sie gehen wichtig zu beantworten.
Die Zeit wird besser auf strategische Überprüfung Post ausgegeben. Markieren Sie die wichtigsten Nachrichten, die wirklich müssen beantwortet werden, und tun Sie es später - wenn Ihr Zeitplan freie Zeit erscheint.
5. Start Arbeit ohne einen Plan
Wir haben immer eine gewisse Vorstellung, dass wir für den Tag tun müssen, aber an die Arbeit effektiv ist es nicht ausreichend. Es besteht immer die Gefahr des Schlags in Zögern oder zu viel Zeit auf niedrige Priorität Aufgabe verbringen.
Überprüfen Sie den Kalender und bereiten einen Aktionsplan. Sortieren Dinge in der Reihenfolge ihrer Bedeutung, richten Sie Fristen und vergessen Sie nicht die Zeit, sich auszuruhen: so Ihren Tag so produktiv wie möglich sein wird.
6. Erste Teilung in dem leichteste Fall
Anzahl der menschlichen Geistesenergie wird im Laufe des Tages reduziert. Also keine Zeit in hohen Produktivität auf kleineren Aufgaben verschwenden, oder wenn Sie den Komplex zu erreichen, werden Sie keine Macht haben.
Tun Sie das härteste, was zuerst, nur tut es für später auf. So sparen Sie Effizienz.
7. mehrere Aufgaben auf einmal
eine sehr attraktive Idee - mehrere Aufgaben auf einmal auszuführen. Schließlich können Sie sofort eine Reihe von Problemen in kürzerer Zeit beenden. Jedoch wird gemäßMultitasking: Wechselkosten Wissenschaftler, die meisten Menschen nur schadet Multitasking.
Im Durchschnitt menschliche Produktivität, die ein paar Dinge auf einmal in Anspruch nimmt, um 40% fallen. Also, wenn Sie daran interessiert sind, in qualitativ hochwertiges Ergebnis, konzentrieren sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit.
8. Banging im negativen
Am Morgen, auch die widerstandsfähigste Menschen sind anfällig. Wir haben noch nicht wirklich kommen, um sich selbst, ein wenig Kraft und die Fähigkeit, sich die Mühe zu widerstehen, reduziert wird. In diesem Zustand zu beginnen einfach Gedanken über die Arme: wie viel Arbeit bleibt zu sein, was Kredite Sie müssen zahlen, was Probleme zu Hause warten.
Diese Gedanken sind verbrauchte Kraft, und nicht immer besser von ihnen. Anstatt Beute Ihrer Stimmung für den Tag, beiseite negative Gedanken in eine einzige „Box“ in seinem Kopf, so dass sie in einer geeignetere Moment zu adressieren.
9. Umschau
Einberufung einer Sitzung der Kollegen am Morgen scheint logisch: weil das ganze Team bewusst ist, was funktionieren wird und wie das Projekt zu fördern. Aber nachStarten Sie Ihren Tag mit einer Leistung Stunde können Sie Ihre Produktivität massiv erhöhen Schriftsteller Laura Vanderkam, die ersten Stunden des Tages ist es, die Arbeit zu widmen, die eine hohe Konzentration erfordert: Schreiben von Texten, Erstellung von Design und so weiter.
Dies liegt daran, unmittelbar nach dem Gehirn abgestimmt ruht was zu konzentrieren. Vorausgesetzt, dass, wenn Sie genug Schlaf, natürlich erhalten.
10. Putting zu viele Aufgaben für den Tag
Ehrgeizige Ziele - es ist gut, aber es ist notwendig, die Möglichkeiten wahrzunehmen. Wenn der Morgen eine Reihe von wichtigen Fällen zu planen, von der Mitte des Tages, wenn Sie diese nicht Schritt gehalten mit ihrem vollen Terminkalender zu realisieren, sind Sie in der constrain Angst beginnen. Dies wird zu einer Verschleppung und Stress führen.
Untersuchungen zufolge können die Menschen konzentrierenWie viele produktive Stunden in einem Arbeits-Tag? Nur 2 Stunden, 23 Minuten ... auf geistige Aufgaben für maximal 2-4 Stunden pro Tag. Denken Sie daran, wenn Sie Ihren Zeitplan zu komponieren.
11. Unmittelbar an der Arbeit
nachIch bin ein Neurochirurg, und die beste Morgens Routine, die ich gefunden habe, besteht aus nur drei einfachen Schritten Neurochirurg Mark McLaughlin, der beste Weg zu vermeiden Burnout, verbessert die psychische Gesundheit und Steigerung der Kreativität - heute morgen Meditation.
Wenn Sie eine Zeit, um die Ordnung wieder herzustellen in seinem Kopf wählen, dann ist es einfacher, an der Arbeit. Auch nur 10 Minuten lang in Stille sitzt am Anfang des Tages: es wird Ihre Gesundheit und erhöht die Effizienz verbessern.
12. Vermeiden Sie natürliches Licht
Wie finde ichAuswirkungen von Windows und Daylight Exposure auf die allgemeine Gesundheit und Schlaf-Qualität der Büroarbeiter: Eine Fall-Kontroll-Pilotstudie Wissenschaftler, hell am Morgen natürliche Licht verbessert die Stimmung, verhindert Depression und hilft bei Stress zu bewältigen.
So oft zum Fenster am frühen Nachmittag. Oder zumindest eine spezielle Lampe zur Lichttherapie kaufen.
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