Wie Sie Ihren Arbeitstag organisieren
Produktivität / / December 23, 2019
1. Weniger ist besser
Die meisten Menschen nicht in der Regel Arbeit mit maximaler Effizienz und in einer ziemlich entspannt. Aber wenn Sie wirklich über die Ergebnisse kümmern, anstatt einfach nur versuchen, „besetzt“ zu sein, Sie sind zu 100% in der Arbeit einbezogen und vollständig ausgeschaltet nach.
Es verwendet das gleiche Prinzip wie bei der Ausbildung. Um das zu erreichen maximale Ergebnisse, ist es besser, engagieren in weniger, aber intensiverWirkung der Übung Trainingsintensität auf Viszeralabdominalfett und die Körperzusammensetzung. Und dann werden Sie sicher, dass Zeit für Ruhe und Erholung beiseite zu legen. So ist es mit der Arbeit.
Die besten Ergebnisse treten in der Regel in kurzen Abständen intensiver Arbeit für 2-3 Stunden. Nur dieses Mal müssen Sie in vollem Umfang konzentrieren und auf das, was sich nicht ablenken.
Merkwürdigerweise kommen ungewöhnliche Lösungen oft in dem Sinn, nicht, wenn wir bei der Arbeit sitzen, und wenn wir „wieder herzustellen.“ Zum Beispiel sagte nur 16% zum Zeitpunkt der Studie Befragten sie ihre kreativen Ideen am Arbeitsplatz besucht
Charakterisieren reflektierende Praxis in Design. . Typischerweise entstehen, neue Ideen in den Ferien oder auf der Straße.Solange wir mit dem Auto oder gehen Sie auf die Straße gehen, verursachen die äußeren Reize anders in unserem Unterbewusstsein Gedanken und Erinnerungen. Wir springen von einem Gedanken zum anderen, zwischen der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. In diesem Zustand stellt das Gehirn eine Verbindung und sieht Lösung von ProblemenDass wir vorher.
Wenn Sie also „Arbeit“ bei der Arbeit sein. Und wenn die „nicht funktionieren“, denken Sie nicht darüber. Geben Sie sich Zeit sich zu erholen, wird dir noch mehr als bei kontinuierlicher Arbeit.
2. Verbringen Sie nicht die ersten drei Stunden verschwendet
Die ersten drei Stunden nach dem Start in den Tag - die wertvollste Zeit für die Produktivität.
Zum einen unser Gehirn (nämlich seine präfrontalen Kortex) ist besonders aktiv und bereit für kreative Aktivitäten unmittelbar nach dem AufwachenMorgen-Abend Variation im menschlichen Stoffwechsel im Gehirn und Speicherschaltungen. . Während wir schlafen, unser Unterbewusstsein an die Arbeit durch Zeit und inhaltliche Verbindungen einstellen.
Zweitens, nach einer erholsamen Nacht haben wir mehr Energiereserven und WillenskraftDie Physiologie der Willenskraft: Linking Blutzuckerselbstkontrolle. . Und während des Tages Willenskraft erschöpft ist, und wir sind müde von der Entscheidungsfindung.
Wir hören oft den Rat am Morgen mit dem Training zu beginnen, aber es ist nicht jedermanns Sache. Jemand intensives Training am Morgen nicht mit Energie versorgt werden, sondern erschöpft verlassen.
Am besten ist es für einen produktiven Start in den Tag gleich nach dem Frühstück, ein paar Minuten der Meditation und Journaleinträgen verbringen.
Schreiben Sie die Ziele nach unten und Pläne für den Tag, und alles, was in den Sinn kommt. Dies wird helfen, Gedanken zu ordnen.
Dann nehmen Sie an der Arbeit. Gehen Sie nicht zu sozialen Netzwerken und E-Mail, sofort den Punkt erreichen. Nach drei Stunden Dauerbetrieb muss das Gehirn eine Pause. Jetzt nur noch die ideale Zeit für Sport. Nach dem Training für ein paar Stunden, zur Arbeit zurückzukehren.
Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeit in einem solchen Regelungen zu leben. Die Hauptsache ist, versuchen, diese Regeln zu befolgen.
- Um noch besser zu halten mit dem Morgen, aufsteht einige Stunden früher als üblich, und ein Nickerchen nach dem Mittagessen gehen zu nehmen.
- Verwenden Sie die Regel „90-1“, das heißt, die ersten 90 Minuten eines jeden Tages ihre durchzuführen Aufgabe № 1.
- Planen Sie alle Termine und Besprechungen für die zweite Hälfte des Tages.
- In den ersten drei Stunden der Arbeit nicht überprüft soziale Netzwerke und E-Mail. Morgen brauchte nicht auf den Verbrauch zu verbringen, aber auf die Schaffung von etwas.
3. Halten Sie einen ausgewogenen Lebensstil
Balanced Life - ist der Schlüssel zur Produktivität.
Was tun Sie, außerhalb der Arbeit ist so wichtig für die Produktivität, als auch, was Sie am Arbeitsplatz tun.
Viele Studien deuten darauf hin, dass die Produktivität in denen erhöht, die regelmäßig Sport treiben. Immerhin das Gehirn - ist die gleiche Autorität wie das andere. Und wenn der ganze Körper ist gesund, und das Gehirn funktioniert besser.
Auch das, was wir essen, beeinflusst unsere Fähigkeit, auf seine Arbeit zu konzentrieren. Nach einer erholsamen Nacht überhaupt einen wesentlicher Bestandteil der Produktivität (die übrigens viel besser schlafen, wenn er früh und hart arbeiten, um aufzustehen).
Darüber hinaus glauben viele Psychologen, dass die Produktivität und Kreativität auch „Spiel“ benötigt wird. Psychiater Stuart Brown, zum Beispiel schrieb über diese ganzen Buch. Er glaubt, dass das Spiel eine positive Wirkung auf unserem Denken hat, die Verbesserung des Gedächtnis und Konzentration, die Entwicklung von mathematischen Fähigkeiten, kreativen Ansatz zur Problemlösung, und auch soziale FähigkeitenDie kognitiven Vorteile des Spiels: Auswirkungen auf die Lern Gehirn. .
4. Hören Sie Musik auf Wiederholung
Psychologin Elizabeth Hellmuth Margulis der Auffassung,Das Hören von Musik auf Wiederholung hilft uns konzentrieren. Wenn wir auf das gleiche Lied hören, wir in der Regel „gelöst“ hinein, und es hält uns abgelenkt und Kopf in den Wolken (es ist sinnvoll, nach der Arbeit zu tun).
So genießen Sie den Trick, zum Beispiel Wordpress-Gründer Matt Mullenweg, Schriftsteller Ryan Holliday und Tim Ferris. Probieren Sie es aus und Sie.
Zum Beispiel durch Ihre Nutzung der Webseite Hören On Repeat Sie können auf Wiederholung Tracks von YouTube hören. Eine Website Gehirn-Musik gibt es spezielle Sound-Kollektionen für Konzentration, Meditation und Entspannung.