Wie das Leben leichter durch Technologie machen: 13 Arbeitsspitzen
Leben / / December 19, 2019
Zusammen mit dem Service "MegaFon. Geld»Sagen Sie, was effektiv zu arbeiten Apps und Gadgets zu helfen, sich auszuruhen und einfach mit den täglichen Aktivitäten zu bewältigen.
körperliche Aktivität
1. Stellen Sie den Pedometer
Lassen Sie die App misst die Anzahl der Schritte und Kilometer für Sie. Die Norm ist in der Regel als die Marke von 10.000 Schritten pro Tag. Es gibt eine Version, dass es die Machenschaften der Vermarkter ist, die eine schöne Zahl gesucht, um besser verkaufen mechanische pedometers in den 60er Jahren. Aber das ist kein Grund, weniger zu gehen. Gesunde Erwachsene sindWie viele Schritte / Tag sind genug für Erwachsene. 4000-18 000 Schritte jeden Tag, so dass 10 000 - ein vernünftiger Durchschnitt. Mit-in Pedometer app Sie immer wissen, wie viel Sie haben für den Tag gegangen, und ob Sie sollten für einen Abendspaziergang gehen.
2. Halten Sie ein Ernährungstagebuch im Anhang
Kalorien - die Energie, die wir aus der Nahrung und Ausgaben im Laufe des Tages zu bekommen. Auf der Veränderung des Gleichgewichts der verbrauchten Kalorien und Mobilität wird die ganze Diät gebaut: Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich mehr zu bewegen beginnen und weniger essen. Aber nicht alle so einfach: gesund zu sein, müssen Sie nicht nur die Menge überwachen, sondern auch die Zusammensetzung der Nahrung.
Amerikanische Ernährungswissenschaftler und Autor des BuchsEssen Sieg für Permanent Fat Loss: Die revolutionäre Fettverbrennung Diät für Spitzen geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und optimale Gesundheit. Essen Sieg für Permanent Fat Loss Robert Haas eine Diät auf der Grundlage der Nahrung der Einwohner der Länder mit der höchsten Lebenserwartung entwickelt. Ihn zufolge sollte die tägliche Ernährung besteht aus 50% aus Kohlenhydraten, 25% - dem Protein und 25% - Fett.
Nicht Ihre eigene tägliche Norm zu berechnen, geben Sie einfach bei der Suche App Store oder Google Play-Anfrage „Kalorienzählen“ und wählen Sie eine beliebige bequeme Anwendung. Höchstwahrscheinlich werden Sie zunächst aufgefordert, Ihre Größe, Gewicht hinzuzufügen und den Zweck angeben: Um Gewicht zu verlieren, Gewicht oder Verstärkung Muskelmasse zu speichern. Auf der Grundlage dieser Daten und tägliche Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen berechnet werden.
Um die Ernährung zu folgen, müssen Sie Daten eingeben über gegessen und getrunken in der Anwendung unmittelbar nach einer Mahlzeit. Es ist nicht immer bequem, aber sicherlich einfacher als zu versuchen, das Ende des Tages, ob Sie eine anderen Kuchen, oder besser, zu warten, bis morgen zu berechnen.
3. Wear Fitness-Armband
Um die Leistung noch mehr zu überwachen, kaufen Sie ein Smartwatch, Fitness-Armband oder sogar ein einfaches Tracker. Verschiedene Modelle verfügen über Funktionen, aber die meisten von ihnen sind in der Lage Schritte zu prüfen Statistiken der Ausbildung und Mobilität zu halten, um den Puls zu messen. Dies bedeutet, dass der Verfolger nicht nur helfen, den Überblick über die Aktivität zu halten, aber auch über die Probleme mit dem Herzrhythmus informieren.
Pulse Erwachsenen in Ruhe - 60-100Alles über Herzfrequenz (Puls). Schläge pro Minute. Dieses Intervall ist ziemlich konventionell, weil die Herzfrequenz auf der Lufttemperatur und den emotionalen Zustand des Organismus, aber mit einem Pulssensor abhängig ist, werden Sie in der Zeit lernen, wenn etwas schief geht. Und noch in der Lage sein, den Arzt zu zeigen, Herzfrequenz Statistik ausgepackt.
4. Kaufen intelligente Waage
Intelligente Waagen messen nicht nur Gewicht, sondern auch eine Reihe anderer Indikatoren: Muskelmasse, Körperfett und Körperwasser, der Anteil an viszeralem Fett, Knochenmasse oder biologischen Alter. Diese Erkenntnisse sind wichtig, nicht nur für die Gewichtsabnahme. Zum Beispiel sagt den Anteil an viszeralem Fett zu erhöhen über das Risiko von Diabetes und biologisches Alter spiegelt die Qualität der Stoffwechselprozesse.
Ändern Sie alle Parameter können überwacht werden: die Waage mit dem Smartphone über Bluetooth synchronisiert werden, und alle Messungen von Statistiken bleibt in der Anwendung.
Finanzen
5. Halten von Kostenabrechnung
Verwenden Sie eine Banking App, wenn Sie Geld von der Karte und speziellen Dienstleistungen für Buchhaltung Kosten ausgeben, wenn ein Teil der Einkäufe bar bezahlt. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Kosten für Steuern, Transport und Darlehen zu bringen. So wissen Sie, wie viel Geld jeden Monat ausgegeben wird und besser planen Einkäufe beginnen.
6. Streamline Zahlungsprozesse
Während einige Dienste zahlen Sie online, während andere - in bar durch eine Bankfiliale und andere - eher wie etwas, ist es wahrscheinlich, dass Sie etwas vergessen. Finden Sie schnell und einfach das Ihnen erlaubt, nicht ausgeben, um die Rechnungen viel Zeit zu zahlen. Zum Beispiel durch den Dienst „Megafon. Money „Sie werden in der Lage Geld auf die Karte oder Freunde ohne Provision Gleichgewicht zu übertragen, Lohnnebenkosten, Bußgelder und das Internet von Ihrer Telefonrechnung. Regelmäßige Zahlungen können mit einem einzigen Klick auf Vorlagen und Transfer Geld hinzugefügt werden.
Transfer Geld und Rechnungen bezahlen können per SMS oder Telefon Befehle im Browser sein. Der Service ist für alle Abonnenten von „Megaphone“ kostenlos zur Verfügung.
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7. Installieren Sie die Anwendung-Geldbeutel
Um nicht den zusätzlichen Kunststoff, Scan-Barcodes Rabatt-Karten in der App und zeigen Sie Ihre gewünschter Scan an der Kasse von Ihrem Smartphone zu tragen. Ihre Geldbörse wird viel einfacher und Sie werden Geld sparen, wenn Sie die richtige Karte zu Hause vergessen.
8. Knausern auf die Details
Lassen Technologie sparen Sie Geld. Hier eine kleine Liste, was Sie für einen Start tun.
- Installieren der intelligente Steckdose. Outlets mit Abschaltfunktion - was Sie in den Schlaf mit dem Licht einer Lampe brauchen und sich keine Sorgen über Kilowatt Strom auf lange Sicht schneidigen.
- Buy-Lampen mit Bewegungsmeldern. Sie sind nur enthalten, wenn jemand im Zimmer ist. Es ist bequem und spart diejenigen, die das Licht aus schalten vergessen, wenn das Zimmer zu verlassen.
- Kaufen Sie eine Federwaage zu den Märkten Wanderungen. Kleine elektronische Waagen für ein paar hundert Rubel zahlen schnell ab, wenn Sie häufig Produkte in großen Mengen kaufen. Wenn Sie vermuten, dass von einem Anbieter Waage falsch eingestellt, Bezmenov Sie shortchange einfach nicht den Kontrolltest.
- Nutzen Sie Ihr Smartphone auf Einkaufsliste. Erstellen von Listen in der Task-Manager Checklisten, spezielle Anwendungen oder nur die üblichen Noten. Also vergessen Sie nichts und kaufen Sie nicht zur gleichen Zeit zu viel.
- Kaufen Belüfter. Diese spezielle Befestigung am Kran, der den Wasserstrahl Luft sättigt. Es hilft, den Wasserverbrauch bei einem konstanten Druck zu reduzieren. Es lohnt sich kostengünstig Luftsprudler, und hilft auch zu sparen.
- Verwenden Sie Akkus statt Batterien. Sie sind teurer, aber für viele Jahre, nicht ein paar Wochen dauern.
Arbeit
9. Verwenden Sie den Task-Manager
Versuchen Sie alles, was Dotyanutsya Hände Kanban Problem Bücher mit Spalten für die Kategorien von Plänen, die Task-Manager zu Checklisten, Kalender und funktionsreiche Anwendungen für Notizen mit Erinnerungen. Sie werden nichts vergessen und effizienter arbeiten.
10. Erfahren Sie Zeitmanagement
- Setzen Sie die richtigen Ziele. Wir weniger motiviert zu tun, was wir tun, nicht wie, oder was scheint uns nutzlos.
- Fraktion große Aufgaben in kleinere. Dies wird helfen, von Stupor loszuwerden und schneller starten.
- Halten Sie sich an den Zeitplan. Um im Voraus nicht zu verlieren Konzentration, planen Sie Ihren Tag - entscheiden, wie viel Zeit auf eine bestimmte Aufgabe zu verbringen.
- entspannen. Je besser Sie genug Schlaf bekommen und aus den Angelegenheiten am Wochenende abgelenkt, produktiver zu arbeiten.
Traum
11. Fahren Sie auf dem Smart-Wecker up
Solange eine Person schläft, ersetzen sieGehirn-Basics: Verständnis Schlaf. REM und Non-REM-Schlaf. Während der langsamen Phase der Körper entspannt und das Gehirn weniger empfindlich auf äußere Reize. Aufzuwecken in diesem Zustand schwieriger werden.
Während der schnellen Phase träumen wir, bewegen und leichter aufzuwachen. Verfolgen Zeitpunkt des Auftretens dieser Phase und wecken Sie zur richtigen Zeit auf - ist eine andere Sache, die viele Fitness-Armbänder verarbeiten kann. Darüber hinaus von einer unauffälligen Schwingung aufwachen kann viel schöner als auf dem Klingelton, dass Sie bereits zu hassen gekommen.
12. Legen Sie das Fenster mit Blackout
Wir sprechen über intelligente Fenster verdunkelt werden kann, wenn die Sonne zu hell scheint. Mit dieser Technologie werden Sie müssen ständig ein komfortables Niveau halten in der Raumbeleuchtung. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten: es giltWie Lighting Beeinflusst die Produktivität Ihrer Mitarbeiter. Das beste Licht für produktive Arbeit - das natürliche Sonnenlicht. Fenster mit Dosen Dimmen Hilfe es in diesem Licht zu arbeiten, aber die Menge an Licht auf den Laptop-Bildschirm verpassen ist nicht blikovat. Der Grad der Verdunkelung wird, kann in der Regel unabhängig voneinander eingestellt werden, so dass diese Fenster wie und diejenigen, die gerne ein Nickerchen während des Tages zu nehmen.
13. Installieren Sie ein Haus Klimaanlage
Durch SanPin Lufttemperatur in der Unterkunft sollte 18-25 ° C betragen Aber die Vorschriften machen nicht die Sonne weniger. Um Schlaf in der Hitze ist es einfach unmöglich, und die Klimaanlage in der Nacht - einer der Hauptschuldigen der Sommer Erkältungen. Achten Sie auf eine angenehme Temperatur im Hause des Home-System von Klimaanlagen helfen, die von einem Temperatursensor und Feuchtigkeitskontrollraum bestehen und die Klimaanlage, Heizung. Kosten diese Technologien ist teuer, aber zumindest werden Sie genug Schlaf bekommen.