Was tun, wenn Sie die alten schlechten Gewohnheiten zurück

Bemerken dies, haben Sie bereits die halbe Arbeit getan. Jetzt müssen wir auf dem richtigen Weg, um wieder und werden der alten Auslöser los.

1. sofort wieder auf den richtigen Weg

Dies ist die wichtigste Sache zu tun, wenn Sie wieder auf die alte Gewohnheit kommen. Dies sollte Schrittnummer 0 sein. Fix, tut die richtigen Maßnahmen das unangenehme Gefühl nach dem Zusammenbruch zu löschen. Und nur dann kann analysieren, denken und zu planen.

Die Hauptgefahr der schlechten Gewohnheiten zurückkehrt nicht so sehr die Gewohnheit diesen, sondern im Sinne der Schuld. Es macht Ausschlag Entscheidungen. Sie beginnen entweder Mitleid für sich selbst, oder Selbstgeißelung tun. Es ist sinnlos. Beseitigen Sie die Folgen ihrer Fehler, holen Sie sich zusammen und beginnen zu handeln.

Denken Sie daran, dass das eigentliche Versagen geschieht nur, wenn Sie fiel und bekam nie auf. Auf dem Boden liegend und beschweren, werden Sie nichts erreichen. Steh auf und auf dem richtigen Weg zurück.

2. identifizieren die Ursache

Was überhaupt passiert? Warum sind Sie in dieser Situation zurück? Was ist schief gelaufen? Die Gründe können so eingestellt werden, zum Beispiel:

• Ihre Willenskraft oder Energie ist gleich Null.
• Alte automatisch gestartet, das alte Verhalten auslösen.
• Sie gingen bewusst zurück in die alte Gewohnheit, weil ich wieder ein angenehmes Gefühl von ihm erfahren wollte.
• Sie sind nicht sorgfältig auf eine neue Gewohnheit konzentriert und alte schlich leise zu Ihnen.

3. Spur Fortschritt

Wenn Sie nicht über Ihre Gewohnheiten beobachten, entwickelt das Tracking-System. Dann werden Sie schnell feststellen, dass die Rückkehr zur alten Gewohnheit, und vorbeugende Maßnahmen so bald wie.

Für diesen Anzug bestimmte Anwendungen oder einem normalen Notebook. Meistens führt die Rückkehr der alten Gewohnheiten Unaufmerksamkeit zu seinen Handlungen. Fahrt aufnehmen, konzentrieren Sie sich auf die schlechte Gewohnheit, und sie nicht mehr findet man unvorbereitet.

4. Entfernen Sie die alten Trigger

Manchmal scheinen wir von einer schlechten Gewohnheit loszuwerden, aber in Wirklichkeit einfach zu vermeiden Auslöser, die sie verursachen. Zum Beispiel haben Sie eine Gewohnheit Videospiele zu spielen. Der Abzug kann dann langweilen. Sie können mit Computerspielen stoppen, aber wenn Sie nicht der Auslöser loswerden kann - Langeweile - es gibt eine andere Gewohnheit, mit deren Hilfe Sie ein Gefühl der Leere ausfüllen wird.

Identifizieren Sie, was Ihre schlechte Gewohnheit verursacht, und versucht, den Abzug aus Ihrem Leben zu entfernen. Allerdings ist dieser Ansatz nicht immer auf lange Sicht funktionieren, weil es unmöglich ist, loszuwerden, fast bestimmte Auslöser zu bekommen.

5. Ersetzen Sie die übliche Maßnahme zu neuen

Der einzige Weg, die schlechten Gewohnheiten loszuwerden - es ist eine bewusste Anstrengung ersetzen alte Gewohnheits Maßnahme zu neuen.

Zuerst definieren einen Auslöser, der die Gewohnheit beginnt. Jedes Mal, wenn die alte und wenn er erscheint, absichtlich eine neue Aktion ein, die das gleiche Ergebnis geben wird. Zum Beispiel, wenn Sie Stress abzubauen rauchen, versuchen Meditation Rauchen zu ersetzen.

Manchmal ist es möglich, eine Gewohnheit, die andere ohne bewusste Anstrengung seinerseits zu ersetzen, aber es geschieht in der Regel, wenn die schlechten alten ersetzt neue Unsitte.

6. Mit verdoppeltem Eifer die guten Gewohnheiten zu erfassen

Neue Gewohnheiten an die Stelle der alten in Ihrem Geist und Leben. Wenn Sie an ihnen arbeiten regelmäßig an die alten schlechten Gewohnheiten einfach keinen Raum und Zeit.

Ihre Gewohnheiten definieren Sie. Der Wiederaufbau ihnen, Sie neu gemacht selbst.

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