Warum gewöhnlichen Vergnügen nicht mehr machen uns glücklich

Was ist die hedonische Anpassung

Erster Kuss bringt mehr Freude und positive Emotionen als die fünften oder dreißigsten. Das erste Eis schmeckt besser als die gleichen, in einiger Zeit gegessen. Oder Freude, zu der Zeit getestet, ein neues Auto zu kaufen, wird sie aus dem Speicher gelöscht, und Sie können nur Traurigkeit auf die Benzinpreise. Dies geschieht aufgrund des Anpassungsmechanismus Hedonic.

Nach einem positiven Ereignisse, das einen Sturm der Emotionen und gezwungen, Erfahrung Glück verursacht, kehren wir immer in seinen ursprünglichen Zustand - die vor dem Höhepunkt der Euphorie war.

Der Mechanismus wird auch als „hedonistische Tretmühle“ genannt. Dieser Begriff in den frühen 70er Jahren haben Wissenschaftler Philip Brickman und Donald Campbell eingeführt, die menschliche Tendenz zum Ausgangspunkt des Glücks zurückzukehren entdeckt, egal, was in seinem Leben passiert.

StudieLottogewinner und Unfallopfer: ist das Glück relativ? 1978 Brickman und seine Kollegen unterstützt die Theorie, dass Menschen, die in der Lotterie große Summe gewinnen, glücklicher waren als diejenigen, die nichts, nach einem Jahr und eine Hälfte gewonnen haben. Obwohl im Moment, wenn sie sein lernen

GlückWar ihr Glücksniveau viel höher als üblich.

Deshalb sind wir immer nicht genug, dass wir haben. Steigende Gehälter glücklich für eine Weile, aber dann wollen wir mehr. Delight ab dem ersten Tag wird durch interne Probleme ersetzt, und wir beginnen, lebendigere Emotionen zu suchen, obwohl vor kurzem wir alle mehr haben als zufrieden.

Tatsächlich funktioniert die Anpassung in beiden Richtungen: wir zum schlecht, wie zu gut, wie gut gewöhnen.

In der gleichen Studie gab es eine andere Gruppe von Menschen zu einem Unfall aufgrund gelähmt. Es stellte sich einige Zeit später heraus, und sie kehrte nach dem üblichen Niveau der Lebenszufriedenheit. Es stellt sich heraus, kann man wirklich gewöhnt sich an alles, egal was passiert.

Warum bekommen wir zu den Vergnügen benutzt

In einer StudieDie Herausforderung bleibt glücklicher: das hedonische Anpassung Prävention Modell zu testen. Amerikanische Psychologen Lubomirski Sony und Kanone Sheldon halten zwei Wege, die zu der hedonische Anpassung führen. Man ist auf die Abschwächung im Zusammenhang positiv Emotionen von positiven Veränderungen in Ihrem Leben, die andere - mit einem erhöhten Verlangen nach noch mehr positiven Emotionen.

Positive Emotionen abklingen

Stellen Sie sich vor, dass Sie eine lange Zeit mit Zelten trampen haben und träumten im Schaumbad zu sein, entspannen und in warmem Wasser waschen. So dass es das erste Mal seit langer Zeit, werden Sie sicherlich sehr glücklich sein. Aber später die Schaumblasen und warmem Wasser wird nicht mehr so ​​viel Freude liefern, wie dann, nach einem anstrengenden Reise.

Man merkt nicht mehr die angenehme Freude vertraute Dinge zu werden. Und die bekommen weniger Freude, denn was einmal das ganze Ereignis alltäglich geworden ist.

Wir wollen mehr

Positive Veränderung wird zur Norm, und Sie wollen mehr. Zum Beispiel, Sie verlorenes Gewicht und in den Spiegel sehen Sie ein Ergebnis, das Ihnen gefällt. Aber ich denke, dass aus ein paar Kilo geworfen haben, werden glücklicher sein, und das aktuelle Gewicht wurde einfach als neuer Standard wahrgenommen.

Ist es möglich, die Kontrolle über das Glück zu nehmen

Sonia Lubomirski in dem Buch „Die Psychologie des Glücks. Neuer Ansatz „, argumentiert ja. Glück 10% je nach den Umständen, auf 50% - von der Genetik und 40% - von Ihrem Vorsatz.

Daher ist der Schlüssel zum Glück nicht Ihre Genetik zu ändern (was unmöglich ist), und nicht die Umstände zu ändern (dh werden reicher, attraktiver zu machen, oder einen freundlicheren Kollegen zu finden, die auch nicht immer stellt sich heraus), aber in den täglichen konzentrierte Aktion.

Sonia Lubomirski

Wie erleben Sie noch einmal die Freude an der alltäglichen Dinge

die Vielfalt des Lebens

Holen Sie sich die positiven Emotionen aus verschiedenen Bereichen des Lebens sind nach neuen Quellen für Spaß suchen und die alten ergänzen. In Ihren Lieblingskaffee, die eine morgendliche Routine, Karamellsirup worden ist, finden neue und interessante Aufgabe Sie bei der Arbeit, versuchen, die neuen Pose in Sex. Alles tun, um Vergnügen war nicht einheitlich.

Schätzen Sie, was Sie haben

Die Menschen sind ständig auf der Suche nach Glück, aber aus irgendeinem Grunde nicht denken, dass es sie bereits haben könnten. Sie müssen dankbar sein für das, was Sie haben, eine köstliche Mahlzeit genießen zu können, denken Sie nicht nur, wie mehr Geld verdienenAber auch im Plan, was die schönen Dinge können Sie die verfügbaren Ersparnisse ausgeben. Es kann ein Leben lang Verfolger etwas mehr sein, und ohne das Gefühl, was auch immer Sie glücklich sein zu tun. Überlegen Sie, was Sie glücklich macht hier und jetzt, und zu stoppen.

Versuchen Sie, jeden Tag zu schreiben, ein paar Dinge nach unten, die für heute dankbar sind. Sie werden feststellen, dass das Leben finden viel angenehmere Momente, so scheint es. Nur zu viel haben Sie sich daran gewöhnt.

Zur Überwachung der Ebene des Glücks

Versuchen hedonische Anpassung zu verstehen. In einigen Momenten Sie mit Freude, von der Freude schenken? Vergleichen Sie mit diesem: was denken Sie, wird Sie glücklich machen und warum glauben Sie, dass ohne diese Sie nicht glücklich im Augenblick sein kann? Aber wie viele tatsächlich Euphorie letzte?

Sicherlich kann man im Alltag Dinge feststellen, dass einmal so notwendig für das Glück zu dir zu sein scheint. Jetzt haben Sie sie, also warum hast du Lust aufhören von ihnen zu bekommen?

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Hedonische Anpassung - ein Teil unseres Lebens. Aber wenn man das Prinzip der Arbeitsweise dieses Mechanismus verstehen, können Sie Ihr eigenes Glück unter der Kontrolle übernehmen und auch die üblichen Dinge genießen lernen.

siehe auch

• Lag: Wie in Maßen leben und es genießen →
• 10 Gewohnheiten für ein bewusstes und glückliches Leben →
• Das Leben im Fluss: wie die Arbeit und Aktivitäten des täglichen genießen →