Wie mit dem Schmerz des Abschieds mit Stift und Papier zu bewältigen
Leben / / December 19, 2019
Was ist zu tun
Psychologen von der University of Arizona experimentell nachgewiesenNarrative Journaling Mai Hilfe Heart Health Post-Scheidung. Dass negative Emotionen nach Trennung helfen, die Praxis der expressiven schriftlich zu verwalten. Um Stress abzubauen, müssen Sie ihre Erfahrungen zu Papier auf einer regelmäßigen Basis zu übertragen. Das Beste von allem ist es nicht nur schreiben über ihre Gefühle, und eine zusammenhängende Erzählung machen - eine Art Geschichte der Beziehung zu Ihrem Ex-Partner.
Wie man am besten Rekordgeschichte
Schreiben Sie in regelmäßigen Abständen. Dies ist am besten in der gleichen Situation getan zu drehen, Urheberschaft eine Gewohnheit. Markieren Sie für diese 10 bis 20 Minuten vor dem Zubettgehen oder nach dem Aufwachen.
Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu dieser Praxis nicht die künstlerische Qualität der resultierenden Geschichte ist, und Ihr emotionaler Zustand. Notieren Sie alles, was in den Sinn kommt, und denke nicht über die Genauigkeit des Wortlauts. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können diese Aufnahmen später wieder gelesen werden oder gar nicht alle entsorgt, sobald Sie schriftlich abgeschlossen haben.
Wie funktioniert das
Wenn Sie eine Geschichte ausdenken, müssen Sie nicht nur Nacherleben und reinvents mit Emotionen Bruch verbunden ist, sondern auch die Struktur der Beziehung erkennen beendet, Isolat kausale Beziehungen. So beginnen Sie besser ihre eigenen Erfahrungen zu verstehen.
Darüber hinaus wird die Übertragung der Gefühle auf Papier von obsessiven Gedanken befreien. Sie werden nicht nur Emotionen auszudrücken, sondern auch im psychologischen Sinne vorwärts mit der Entwicklung der Geschichte zu bewegen und aus einer früheren Beziehung passieren definiert Unterricht.
Forscher von der University of Texas NotierteDas Schreiben über emotionale Erfahrungen als therapeutisches Verfahren. mindestens 15 Minuten pro Tag, dass diejenigen, die über ihre Erfahrungen negativen Erfahrungen Schreiben von Geschichten widmen, sind weniger anfällig für Angst und weniger wahrscheinlich, dass die Hilfe der Ärzte müssen.