Wie eine digitale Entgiftung ordnen und nicht verrückt werden
Leben / / December 19, 2019
Gehen Sie offline, zusammen mit der Nähe
Fragen Sie Familie, Freunde oder Nachbarn in der Wohnung auf die Zeit mit Ihnen die Nutzung des Internets und Geräte zu verzichten. Wenn Sie Ihre digitale Entgiftung arrangieren, werden aber ständig von Menschen umgeben sein, die von Laptops und Smartphones nicht abgehen, sind Sie wahrscheinlich zu schnell frustriert und scheitert.
Empfehlen Sie die Vorteile der Entlastungspflege im Offline wissen: die Menschen, die das Internet nutzen, zu viel, eher von psychischen Problemen und schlecht genug Schlaf leiden.
Warnen Sie andere über Ihre Pläne
Um Missverständnisse zu vermeiden, diejenigen lassen, die versuchen, können Sie über das Internet zu kontaktieren, lassen Sie für eine Weile offline.
Wenn Sie Angst haben, eine wichtige Nachricht von jemandem aus der Familie zu vermissen, sie im Voraus warnen, wie Sie im Notfall kontaktiert werden können. Oder fragen Sie jemanden, der immer in Ihrer Nähe sein, um Sie über wichtige Ereignisse informiert.
betrachten wir Anreize
Vereinbaren Sie mit Ihren Freunden über das, was Strafe erwartet Sie, wenn Sie sich nicht für die Offline-Wartungsplan halten können. Zum Beispiel uslovtes, dass für alle Minuten mit dem Sie im Internet verbracht, Sie jemanden aus der Familie für $ 100 zahlen.
Denken und positive Anreize verlassen Geräte. Verbringen Sie einen Nachmittag im Spa, oder gehen Sie für die Inszenierung des Theaters, die sehen wollten lange hat, anstatt zu verbringen die gleiche Zeit in sozialen Netzwerken.
Fangen Sie klein an
sofort zurückziehen komplett offline kann schwierig sein, zu. Beginnen Sie mit kleinen Einschränkungen.
Zum Beispiel Ihre E-Mail nicht mehr als zweimal täglich zu überprüfen und die Nutzung von sozialen Netzwerken und Instant Messenger bis 5 Minuten alle 2 Stunden begrenzen. Erstens, lassen Sie das Aufladen eines Laptops und ein Smartphone zu Hause, und nur dann selbst zwingen, ohne dass die Geräte überhaupt zu gehen.