Warum erleben wir und was zu tun ist
Leben / / December 19, 2019
Lassen Sie uns, dass Sie für einen Moment vorstellen - eine Giraffe. Sie leben in der großen afrikanischen Savanne. Ihr Hals ist etwa zwei Meter lang. Von Zeit zu Zeit eine Gruppe von Menschen bemerken vorbei und Aufnahme Sie.
Aber es ist nicht nur ein langer Hals und keine Kamera, die Sie von den Menschen unterscheiden. Wahrscheinlich der größte Unterschied ist, dass alle Ihre Lösung unmittelbare Vorteile verspricht.
Wenn Sie hungrig sind, können Sie Blätter von den Bäumen gehen und essen. Wenn der Sturm stürzte sich, Sie suchen Schutz unter den Zweigen. Wenn Sie ein Löwe zu sehen Ihre Freunde angreift, laufen Sie weg.
Jeden Tag die meisten Ihrer Giraffe Entscheidungen - was zu essen? Wo schlafen? wie nicht gefangen Räuber zu bekommen? - unmittelbar beeinflussen Ihr Leben. Das Leben Giraffe geht unter sofortige Ergebnisse. Es ist ein Leben auf dem gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Mittwoch latente Ergebnisse
Nun wechseln wir Orte mit einer Giraffe. Sie - die Person, die Abschied nahmen und gingen auf Safari. Im Gegensatz dazu eine Giraffe, lebt ein Mann in einer Umgebung von latenten Ergebnissen.
Die meisten der Entscheidungen, die Sie jetzt machen, wird nicht zu unmittelbaren Vorteilen führen. Wenn Sie heute einen guten Job haben, in ein paar Wochen erhalten Sie Gehalt. Wenn Sie Geld sparen, haben Sie genug, um Steuern zahlen. Viele Aspekte der modernen Gesellschaft basierte auf der Tatsache, dass der Nutzen zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Zukunft.
Und die Wurzel des Übels. Giraffe betreffen nur kurzfristige Probleme (von den Löwen oder Sturm gerettet), und viele der Themen, die die Menschen in der Zukunft sind.
Zum Beispiel, während Sie Schlaglöcher in der afrikanischen Savanne schütteln, können Sie denken:
Safari - es ist ein großer Spaß. Es wäre cool Arbeit Ranger im Park und die Giraffen sehen jeden Tag. Apropos Arbeit. Vielleicht ist es ich es an der Zeit ändern? Ist es wahr, ich mag, was ich tue?
Leider sind die anstehenden Ergebnisse unter den führt zu chronischen Stress und Angst.
Die Evolution des menschlichen Gehirns
Das menschliche Gehirn hat bis zum heutigen Zustand entwickelt hat, während die Person in einer Umgebung von unmittelbaren Ergebnissen war.
Homo sapiens vor etwa 200 000 Jahren erscheint. Das Gehirn der ersten Menschen dieser Art war fast identisch mit unseren. Insbesondere die Neocortex - Der neueste Teil des Gehirns, die für höhere geistige Funktionen wie Sprache - war fast die gleiche Größe wie unsere.
Im Vergleich zum Gehirn Alter, wurde die moderne Gesellschaft vor kurzem gebildet. Und zuletzt - vor etwa 500 Jahren oder so ähnlich - unser Gesellschaft auf das Medium der latenten Ergebnisse übertragen.
Die Änderungsrate steigt exponentiell mit der Urzeit verglichen. In den letzten 100 Jahren haben wir die blühende Ära von Autos, Flugzeugen, Fernsehgeräte, PCs gesehen, das Internet.
Fast alles, was man in der Welt von heute umgibt, in den letzten paar hundert oder sogar Jahrzehnten erfunden.
Seit über einem Jahrhundert gab es eine Menge Dinge. Und in Bezug auf die Entwicklung von 100 Jahren - es ist nichts Besonderes, einen Augenblick. Das menschliche Gehirn ist Hunderttausende von Jahren in der gleichen Umgebung war (die unmittelbaren Ergebnisse), und in kürzester Zeit ändert. Unsere Gehirne sind durch sofortige Ergebnisse geschärft. Und das ist das Problem.
Angst-Evolution
Widersprüchlichkeit unserer alten Gehirn und die neue Umgebung hat einen großen Einfluss auf chronische Stress und Angst.
Vor Tausenden von Jahren, wenn in der unmittelbaren Umgebung des Ergebnisses, Stress und Angst lebten die Menschen hilfreich gewesen, weil sie dazu beigetragen, aktive Aktionen im Angesicht der Gefahr oder einige dringenden Probleme zu beginnen. Zum Beispiel:
- Auf der Ebene der Löwe erschien Sie erleben Stress → → → Sie der Stress geht weg entkommen.
- → ein Sturm Sie erleben und denken, wo Schutz zu finden, finden Sie Obdach → → Stress geht weg.
- Heute kann man nicht trinken → Sie Durst haben und Stress Sie finden → → Wasserstress Blätter.
Hier ist, wie Sie Ihr Gehirn Stress zu verwenden, Angst und Aufregung. Die Sorge war Emotion, die Menschen in der Umgebung der unmittelbaren Ergebnisse schützt. Es hilft, die kurzfristigen, dringende Probleme zu lösen. Es war nicht so etwas wie chronischer Stress, weil in der unmittelbaren Umgebung, war das Ergebnis nicht chronisch Fragen.
Wilde Tiere erleben selten chronischen Stress.
Professor Mark Leary (Mark Leary) von der Duke UniversityDeer kann ein lautes Geräusch aufzuwickeln und durch den Wald laufen. Aber sobald die Gefahr bestanden hat, beruhigen die Rehe sofort nach unten und beginnen Gras zu kauen. Es wird nicht einen Tag über die Gefahren von dieser zu reflektieren, wie viele Menschen tun.
Wenn Sie in einer Umgebung der unmittelbaren Ergebnisse leben, werden Sie nur über akute Stressfaktoren betroffen. Wenn die Gefahr vorüber ist, werden Sie sofort beruhigen.
Wir stehen heute vor vielen Herausforderungen. Habe ich genug Geld, um Steuern zahlen im nächsten Monat haben? Kann ich klettern der Leiter oder an der aktuellen Position stecken? Werde ich zerbrochene Beziehungen beheben kann?
Probleme in der Umwelt aufgrund der latenten können selten gerade jetzt, im Moment gelöst werden.
Was ist zu tun
Die Hauptursache für Besorgnis unter dem anstehenden Ergebnis - Konstante Unsicherheit. Es gibt keine Garantie, dass gute Noten in der Schule werden Ihnen helfen, finden bezahlter JobDass Ihre Investition in der Zukunft auszahlen wird, die an einem Tag herauskommen, können Sie Ihre Liebe finden. Um in einer Umgebung von latenten Ergebnisse live - so weiß nicht, was als nächstes passieren wird.
Also, was können Sie tun? Wie kann in einer Umgebung von latenten Ergebnisse gedeihen, die so viel Stress und Angst schafft?
Das erste, was zu tun - ihre Aussichten zu beurteilen.
- Sie können nicht genau wissen, wie viel Geld Sie bekommen, wenn Sie in Rente gehen, aber Sie können beginnen, eine bestimmte Menge pro Monat zu sparen und etwa zu berechnen, wie viel 55-60 Jahre zu akkumulieren.
- Sie können nicht vorhersagen, ob es Liebe finden müssen, aber Sie können verfolgen, wie oft haben Sie neue Leute kennen lernen.
Diese Aktionen können Sie teilnehmen Steuerung die Situation selbst in die Hand. Es wird nicht alle Probleme zu lösen, aber es wird dazu beitragen, die Enge der Erfahrung und Spannung raus.
Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen der Umgebung und der unmittelbaren Umgebung ist das Ergebnis gestaut Rate von Feedback. Tiere bekommen schnell eine Antwort auf ihre Aktionen. Ohne Bewertung ihrer Perspektiven bekommt man nicht eine solche Antwort.
Machen Sie einen Plan, messen ihre Leistungen in der kurz- und langfristig. All dies wird Ihnen ein wenig helfen, den Grad der Unsicherheit zu reduzieren.
Bewegen Sie Ihr Anliegen
Übertragung betrifft die Zukunft der Gegenwart und Probleme zu lösen, wie sie kommen - Der zweite Weg, mit Stress fertig zu werden.
- Statt über die Dauer Ihres Lebens sich Gedanken, jeden Tag für einen Spaziergang.
- Anstatt Sorgen über die Aufnahme des Kindes an der Universität, stellen Sie sicher, dass er genug Zeit, um bezahlte Nachhilfe hat.
- Anstatt Angst, keine Zeit zu verlieren Gewicht vor der Hochzeit zu haben, wählen Sie, was nützlich ist und kalorienarm Gericht zu kochen zum Mittagessen.
Richtige Strategie fügen Ihnen das Vertrauen, dass Sie den richtigen Weg gehen. Mit diesem Wissen Sie unverzüglich eine Antwort erhalten und gleichzeitig zukünftige Probleme lösen.
Hier sind ein paar Beispiele:
Arbeit
Sie können einen Artikel veröffentlichen, bekommen das Geld, der Lebensstandard steigt etwas. Zur gleichen Zeit merkt man, dass je mehr Sie schreiben, desto mehr Erfahrung bekommen. In Zukunft können Sie ein Buch schreiben, bekommen eine Menge Geld und machen Sie Ihr Leben noch besser. Durch die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment - Schreiben heutigen Artikel, erhalten Sie unverzüglich eine Antwort und zugleich Ihre Aussichten verbessern.
Sport
Klassen in der Turnhalle sind Spaß, besonders wenn man den ganzen Tag am Computer verbringen. Körper angenehm Sportübung und Dehnung, und nach dem Training, fühlen Sie sich eine Welle von Kraft, Frische und Vitalität - das alles sofortige Ergebnisse. Zur gleichen Zeit verbessern Sie Ihre Gesundheit und erhöhen Sie Ihre Chancen länger zu leben. Diese langfristige Perspektive.
Lesen
Sie erhalten das Vergnügen, die Welt zu wissen, lernen von den Erfahrungen anderer. Dies ist eine unmittelbare Folge. Und zur gleichen Zeit entwickeln Sie als Person und ihren Horizont erweitern. Diese langfristige Perspektive.
Unsere Gehirne sind nicht für die anstehenden Ergebnisse des Mediums geeignet, aber wie Sie sehen können, kann es geschehen. Mit der Bewertung ihrer Perspektiven und der Vermittlung von Aufmerksamkeit im Moment kann man der Angst loswerden und StressDass geplagt nicht nur Sie, sondern auch alle modernen Gesellschaft.