Markieren Sie 10 Minuten jeden Morgen zu schreiben, und Sie werden sehen, wie Ihr Leben wird sich ändern

Ich wache früh auf, wenn die ganze Familie noch schläft. Ich bekomme langsam auf, trinken Tee und ein Kapitel von etwas gutes Buch lesen. Dann einen Laptop herausziehen und eine Stunde fleißig aufschreiben all ihre Gedanken. Als die Familie aufwacht, speichere ich die Dinge mit ihr zu reden. Langsam, verbringe ich am Morgen, so dass der ganze Tag entspannt und glücklich zu fühlen.

Natürlich war es nicht immer. Früher habe ich spät aufwachen, immer in Eile, wütend, sofort tauchte in Arbeit. Es war unangenehm. Aber ich glaube nicht, ich könnte einen Unterschied machen. Glücklicherweise falsch.

Jetzt verbringe ich jeden Morgen sowieso den maximalen Nutzen zu extrahieren. Veränderungen traten nach und nach, aber sie alle Beginnen Sie mit einem einmonatigen Ritual. Dieses Ritual hat mich gelehrt, die richtige Entscheidung zu treffen, die später fast vollständig die Denkweise geändert.

Jeder Morgen für einen Monat, ich schreibe unten Gedanken in einem Tagebuch

ein Tagebuch zu halten - eine gute Möglichkeit, sie selbst und zu ändern Leben zum Besseren zu kennen. JK Rowling hält ein Tagebuch. Eminem hält ein Tagebuch. Oprah Winfrey hält auch ein Tagebuch.

Erfolgreiche Menschen halten Tagebücher, weil diese Erfahrung und lernt aus den Fehlern ist es einfacher zu analysieren.

Ich hatte über die Vorteile dieser Tätigkeit gehört, aber nicht eilig, für sich selbst zu versuchen. Ich war „zu beschäftigt“. Dies dauerte bis, bis sie ins Krankenhaus kam. Stress kritisch werden, und ich begann, Panikattacken. Aber ein Tagebuch hat dazu beigetragen, zum Dienst zurückzukehren.

Was für 31 Tage in einer Reihe zu schreiben

Um zum Ziel zu kommen, nutzen Sie die Karte. Tagebuch - die gleiche Karte, es führt nur auf dem Weg des Lebens die beste Version von sich selbst. Sie können Ihre Fehler, erledigte oder diejenigen aufnehmen, die gerade begonnen haben. Tagebuch - ein Ort zum Nachdenken. Es ist ein Weg, um herauszufinden, wo Sie sind und wo Sie wollen.

Ich habe eine Liste von Fragen zusammengestellt, die Antworten auf den Sie auf die tiefe Analyse von Handlungen, Gedanken und Überzeugungen drücken. Sie werden dazu beitragen, die verschiedenen Situationen auf allen Seiten zu betrachten und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Jeder Tag für einen Monat mindestens 10 Minuten finden, um diese Fragen zu beantworten.

Tag 1

Verzeihen Sie sich für die falschen Entscheidungen. Für die Aktionen, die jemand Schmerzen verursacht haben. Für Fehler anderer zu verstehen. Verzeihen Sie sich für Fehler Jugend. All diese Lebenserfahrung benötigt, besser zu werden.

Dafür brauchen Sie sich selbst vergeben? Was diese Fehler Sie haben gelehrt worden?

Tag 2

Die Gedanken grausamsten Konflikte stattfinden, und schreckliche Dinge geschehen, die in Wirklichkeit nie passieren. Es ist ein Ort, an dem sich die Erwartungen, die Oberhand über die Sie einnehmen, und Sie werden wieder eine Geisel seines Geistes geworden.

Der Gedanke daran, was nicht gibt Ihnen Ruhe? Was dachte macht Sie besser? Wie hat es Auswirkungen auf Ihr Verhalten?

Tag 3

Erfahren Sie auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren. Das meiste, was ist dir heute, haben keine Werte durch Monat. Lassen Sie sich von überschüssigem befreien.

Was brauchen Sie die Aufmerksamkeit auf heute zu zahlen? Was sollte vergessen?

Tag 4

Glück kommt, wenn wir Anschlag schwer notwendig und Wert zur Verfügung zu jagen. Beruhigen Sie sich. Sie haben alles. Sie tun gut. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug... und beginnen hier und jetzt zu leben.

Was schätzen Sie in Ihrem Leben am meisten? Warum?

Tag 5

Unabhängig davon, was um geschieht, halten Sie die Ruhe des Geistes. Ein beruhigendes Gefühl und Gedanken schließlich mit sich selbst und anderen zu voller Harmonie führen.

Was müssen Sie leichter wahrnehmen? Warum?

Tag 6

Wir lehnen, dass ohne die vorher nicht leben könnte. Wir können nicht einen Tag ohne Dinge vorstellen, die Existenz von denen noch bis vor kurzem keine Ahnung hatte. Das Leben ist voller unerwarteter Wendungen. Aber es ist wichtig, sie aufs Geratewohl zu vertrauen.

Was meinen Sie viel vor, und jetzt nicht brauchen? Ohne die Sie nicht jetzt tun, aber vorher eine nutzlose Sache in Betracht gezogen?

Tag 7

In den meisten Fällen haben wir Auswahl. Wenn Sie in Ihrem Leben nicht wie etwas zu tun, ändern Sie es. Wählen Sie einen anderen Weg.

Ob geändert kürzlich Ihre Prioritäten? Wenn ja, wie und warum? Was würden Sie ändern?

Tag 8

Wir verbringen die Zeit für ein besseres Leben wartet. Aber das Leben menyaeetsya, wenn wir etwas tun, für sie, anstatt tatenlos zusehen.

Was halten Sie für eine lange Zeit, aber Angst haben, zu tun?

Tag 9

Ähnlich wie bei jedem anderen Tag - es ist nicht das Leben. Lassen Sie die Komfortzone jeden Tag zu spüren. Traum. Versuchen. Ständig entdeckt etwas Neues. Der einzige Weg, erzielen Sie die gewünschte.

Ob Sie versuchen, die Komfortzone zu verlassen? Was neue Erfahrung, die Sie erworben haben? Was ist die ungewöhnliche Aktion, die Sie machen wollen?

Tag 10

Das Leben ist direkt mit der Umwelt. Kommunizieren Sie mit denen, die einen positiven Einfluss auf Sie sind, gibt es angenehme Emotionen, unterstützt Initiativen und durch das Beispiel gezeigt, wie man besser sein.

Mit wem verbringen Sie die meiste Zeit? Wie wirken sich diese Menschen Ihr Leben?

Tag 11

Wir sagen oft, dass das Leben ist unfair. In diesem Fall tun wir nichts, klagen nur anderen Menschen soziale Netzwerke und Neid mehr Spiegeln erfolgreich. Aber denken Sie, was Sie Sie getan haben, auch da war noch etwas. Und lernen, vielen Dank für das Leben zu geben, die bereits haben.

Haben Sie etwas, das Sie selbstverständlich ist, und die anderen Leute davon nur träumen können?

Tag 12

Das Streben nach materiellen Dingen nicht machen Sie glücklich. Danach streben, neue coole Erfahrung zu erhalten, aber die Dinge nicht. Bestellen Sie in einer Wohnung und den Kopf, bekommt von allen unnötigen befreien.

Was lenkt von Ihnen eine neue interessante Erfahrung zu bekommen?

Tag 13

Oft sagen die Leute unangenehm und sogar beleidigend Dinge. Sie können es nicht beeinflussen, kann nicht jeder bekommen immer rücksichtsvoll und gut erzogene sein. Aber Sie können nicht ihre Aussagen zu Herzen nehmen. Erfahren Sie, wie sicher die unangenehmen Worte und Taten zu behandeln.

Was Sie wahrnehmen, ist zu ernst? Wie wirkt sich das für Sie?

Tag 14

Sie können nicht genau wissen, wie man Ihre Worte und Handlungen wahrnehmen. Alles, was Sie tun oder sagen, durch die Filter ihrer Einstellung zum Leben und zu Ihnen. Also manchmal, was sie gehört hat, nichts mit der Tatsache zu tun, dass Sie wirklich zu vermitteln wollten.

ob jemand bezieht sich auf Sie vorgespannt? Warum?

Tag 15

Niemand wird Sie besser behandeln als Sie selbst wissen. Respektiere dich selbst und pflegen. Achten Sie auf ihre Bedürfnisse. Warten Sie nicht auf andere um Sie kümmern zu nehmen. Passen Sie auf sich auf.

Dass Sie selbst vor kurzem gemacht? Was heute zu tun?

Tag 16

Denken Sie darüber nach, wer Sie sind. Was haben Sie, ohne etwas zu korrigieren oder zu ändern. Erkennen, dass Sie einzigartig sind. Beurteilen Sie selbst nicht. Seien Sie sich freundlicher.

Welche Art von Funktionen benötigen Sie schüchtern zu stoppen?

Tag 17

Die meisten weise, lieben und die Menschen verstehen Sie erfüllt sind, höchstwahrscheinlich, tranken wir eine Menge Trauer. Schwierige Lebenssituationen geben wertvolle Erfahrungen und machen uns besser.

Was schwierige Momente in der Vergangenheit haben Sie stärker und weiser gemacht?

Tag 18

Aufgeben und beginnen wieder von vorn - es ist nicht das Gleiche. Manchmal im Leben müssen Sie etwas zu beugen, die Veränderungen zum Besseren zu begrüßen. Manchmal müssen Sie, um loslassen zu gewinnen.

Das hielt man in der Vergangenheit zu tun und jetzt danken, sich für sie? Warum?

Tag 19

Hören auf die innere Stimme, auf der Seele. Tun Sie etwas, das wirklich hilft, besser zu sein, nicht zu erscheinen kühl in den Augen des anderen. Hören Sie selbst, und nicht die Meinung der Mehrheit leben.

Die innere Stimme versucht, Ihnen zu sagen? Was bedeutet das?

Tag 20

Ihre Arbeit mit Leidenschaft und Inspiration. Nicht für die Zulassung, sondern weil sie denken, ist es richtig. So wie Träume zum Leben erweckt.

Über das, was ist zu arbeiten, und zwar unabhängig von der Meinung anderer? Warum ist das wichtig?

Tag 21

Lernen Sie die wirklich wichtigen Dinge des momentanen Wünsche zu unterscheiden. Studieren Sie Ihre Gewohnheiten. Finden Sie heraus, wo die Zeit vergeht, und loszuwerden Ablenkungen.

Das nimmt Ihre Zeit? Wie lösen Sie dieses Problem?

Tag 22

Gehen Sie nicht in die Vergangenheit zurück Gewohnheiten und Lifestyle, nur weil es einfacher ist. Sie können nicht vorwärts bewegen, ständig auf der Suche zurück.

Um dem das alte Modell des Verhaltens und zieht Sie zurück? Wie kann das geändert werden?

Tag 23

Sie müssen nur mit dem Wissen, nicht arbeiten, sondern auch mit dem Körper. Wenn Sie ständig anstrengende Übung vermeiden, ist es nicht auf Ihre Ausdauer hinzufügen. Und diese Qualität ist notwendig, nicht zu einem besseren Leben auf den Weg zu geben.

Wie trainieren Sie Ihren Körper und Geist? Was haben Sie für diese heute?

Tag 24

Mit zunehmendem Alter werden Sie verstehen, dass ein zu Ihnen wirklich wertvoll. Und jedes Jahr die Dinge werden umso weniger sein. Daher ist das Haupt Zeichen des Wachstums - die Erkenntnis, dass man nicht mehr über die trivialen Dinge, die besorgt ist einmal die Mühe gemacht.

Was ich dich verrückt fahren, und jetzt spielt es keine Rolle?

Tag 25

Wer vor etwas Angst, etwas zu Liebe und etwas zu verlieren. Verstehen Sie diese. Seien Sie nett zu Menschen, weil Sie nicht wissen, sie durchgemacht haben. Know how hörenUm zu erfahren, und jede Person in Ihrem Leben zu danken.

Wie kann man sich Kinder? Wer sind die anderen freundlich zu dir plötzlich waren?

Tag 26

Sie können Menschen nicht zwingen, zu denken, zu sprechen und tun, wie Sie wollen. Meinungen werden immer variieren. Und wenn Ihre Überzeugungen abweichen, nicht die Schuld andere für sie. Richtet sie nicht, oder du wirst in die Person wenden, die Sie nicht mögen.

Was erwarten Sie von anderen? Wie wirkt sich das für Sie? Was kam aus ihm heraus, welche Lehren haben Sie gelernt?

Tag 27

Liebe, was Sie tun und tun, was Sie lieben. Liebe ist, wo Sie sind, und sind da, wo man sich wohl fühlt. Liebe Menschen umgeben und umgeben Sie sich mit Ihren Lieben. Das Geheimnis des Glücks ist einfach.

Wie zeigen Sie Ihre Liebe?

Tag 28

Im Laufe der Zeit erkennen wir, zu welchem ​​Unsinn manchmal Zeit verschwenden. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit auf kleine Dramen, die nicht wirklich bedeutet nichts zu tun.

Auf was Gelegenheiten erleben Sie? Also, ob sie wichtig sind, wie es scheint? Wie wird man sie los?

Tag 29

Es ist nie zu spät. Das Leben geht wie gewohnt auf, und manchmal Ereignisse außerhalb unserer Art und Weise in einer Reihe aufstellen. Richtet sich nicht, wenn Sie irgendwann zögerte. Wir alle brauchen Zeit zum Nachdenken auf. Jeder geht ihren Weg in seinem eigenen Tempo.

Wie weit sind Sie? Wie es in dieser Zeit verändert? Wie sonst Sie ändern möchten?

Tag 30

Sie sind nicht das, was sie vor einem Jahr, ein Monat oder sogar eine Woche waren. Sie entwickeln sich, ändern, immer neue Erfahrung. Und was einmal unerträglich schien jetzt leicht gegeben.

Was Sie jetzt schwer zu handhaben?

Tag 31

Wer denken Sie, dass alle zu einem Ende kam. Sie haben zu beenden. Aber das Ende - es ist immer ein neuer Anfang. Machen Sie einen Schritt in Richtung auf das Unbekannte.

Welche Mittel Mittel „Neuanfang“ für Sie? Was werden Sie tun?

schreiben Sie ständig

Ein Schritt bringt uns nicht auf die Spitze des Berges, aber viele dieser Schritte machen, klettern Sie Mount Everest. Eines Morgens, widmet sich der Selbsterkenntnis, nicht das Leben besser zu machen. Aber die ständige Analyse von Gedanken und Handlungen erheblich ändern.

Legen Sie regelmäßig Blog-Einträge und verstehen sich. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben. Um zu wachsen und sich zu entwickeln. Seien Sie besser als gestern.

siehe auch

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• Warum ein Tagebuch zu halten, ist nützlich für die Gesundheit →
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