Wie kein Treffer selbst und glücklich sein, wenn Sie eine berufstätige Mutter sind

Was ist das Problem

Interessant: in Führungspositionen erhöht das Risiko von Depressionen bei Frauen und Männern - nein. Solche Schlussfolgerungen wurden von Wissenschaftlern der Universität von Texas als Ergebnis der Studie gemacht, die von 1957 bis 2004 durchgeführt wurde,Job Behörde kann depressive Symptome bei Frauen erhöhen.

Eine Frau, mit der Macht ausgestattet Menschen zur Arbeit zu mieten, zu schließen und die Höhe der Löhne ihrer Mitarbeiter deutlich häufiger Symptome der Depression zu bestimmen, ohne eine solche Autorität als Frauen zu haben. In diesem Fall ist die männlichen Führer der Häufigkeit der Symptome von Depression, auf der anderen Seite, sind viel niedriger als bei Männern, die nicht über solche Positionen einnehmen.

Die wichtigste Erklärung für diese Ergebnisse, die Forscher glauben, chronischen Stress, weil Frauen sehr oft auch für Familie und Kinder sind. Bedingungen, denen sie ausgesetzt sind, oft über ihre Fähigkeiten.

Warum ist das passiert

Es ist nicht, weil die Frauen schlechter sind, als sie zu Hause zur Arbeit oder Aufenthalt. Sie haben nur nicht in der Lage zu beenden, um ihre neue soziale Rolle anzupassen, die in tief Konflikt mit der Rolle der Evolution, mit den Regeln der Gemeinschaft und Sexualverhalten, die aufgenommen wurden, sie.

Biologische Grundlage macht eine Frau instinktiv, dass ihre Hauptsorge akzeptieren -, Kinder zu haben und sich um sie kümmern. Darüber hinaus ist es unsere Mission zu physiologischen, so natürlich mit dem Aufkommen der Kinder, der Mechanismus, den wir für sie leben. Wir sind auf einem biochemischen, hormonelle verpflichtet.

Wenn die Mission ein Baby haben gemacht wird, hört eine Frau für sich selbst zu kämpfen und ihre Attraktivität.

Dies wird durch die Tatsache, dass das Kind eine lange Zeit in Anspruch nimmt, unabhängig zu werden. Während dieser Zeit in den Gehirnen von Frauen, die eine völlig neue neuronale Ketten von Freude und Glück gebildet.

Das Glücksgefühl beim Menschen auftritt in der Entwicklung bestimmten Hormon: Dopamin, Serotonin, Endorphine und Oxytocin. Für die Rolle der Mutter ist entscheidend letzte - das Hormon der Befestigung.

Der Körper der Frau die Hauptrolle von Oxytocin - Kontraktion der Gebärmutter Muskeln und Milchgänge Brustdrüsen, so dass das Niveau dieses Hormons während der Geburt sehr wichtig ist, und während der Laktation. Nach der Geburt der Entwicklung von Oxytocin des Kindes erhöht zu, und jedes Mal, wenn wir ihn nahe sind, setzt dieses Hormon produziert werden.

Daher ist ein Gefühl der Schuld, wenn wir nicht in der Nähe eines Säuglings sind - ist Oxytocin Hunger.

Mit einem Mangel an dem Hormon wir schlecht fühlen, ängstlich, fühlen wir uns schuldig - es bedeutet, dass wir etwas falsch gemacht haben. Aber zur gleichen Zeit, unsere soziale Rolle, die in der Vergangenheit verändert hat, wird uns nicht verlassen. Wir wollen die Nähe von Kindern Hormone sein, aber nicht mehr aus der Gesellschaft ausgeschlossen werden. Daher sind die beiden häufigsten Probleme: die akkumulierte Stress bei Frauen und postpartale Depression.

Die meisten Frauen mit diesem nichts tun. Sie sind eine chronische Müdigkeit und Stress als eine Zeitbombe. Als es ist voller? Abschleppdienst. Er wird mit Kindern und führen zu einem Mangel an Aufmerksamkeit auf sich und Ihrem Partner beschäftigen. Daher gibt es nichts Gutes zu heroisch seine Mission auszuführen, sehr müde und vergessen über sich selbst. Dies sollte überwunden werden. Für Frauen in aktuellen gesellschaftlichen Bedingungen Engagement gefährlich.

Wie seine eigenen Mangel an Aufmerksamkeit auf sich überwinden

1. Ich verstehe und akzeptiere, dass viele Ihrer Gefühle diktiert Biochemie

Dies ist keine Pflicht, nicht etwa eine höhere Bedeutung, es ist ein banale overabundance bestimmten Hormon ist. Und sie sind in Ihrem Körper in der gleichen Menge hergestellt, bei dem es in Zeiten der Cro-Magnon notwendig war. Es ist ratsam, dies zu prüfen, sich selbst zu untersuchen, um Emotionen zu verwalten und besser zu verstehen.

2. lernen Egoismus

Zu denken, über sich selbst und ihre Wünsche ist von entscheidender Bedeutung. Nur ein entwickeltes Gefühl der Selbst Interesse ermöglicht es Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Ihr Leben nicht vorbei ist, sind Sie gesund und glücklich, Kind müssen mehr als die Armen und müde, und ordnen Sie Ihre Zeit nach dies. Pflichtlektüre zum Buch - "Die kraft Selbstsucht„Ayn Rand.

3. Verteilen Sie die Rollen im Haus

Moms - sehr schlechter Manager. Sie haben Angst, zu delegieren und nicht wissen, wie zu priorisieren. Oft tun Sie Ihre Haustiere nicht notwendig, weil Sie von ihnen diese Ladung Angst haben, können sie nicht oder nicht in der Lage zu bestimmen, was wichtig ist und was nicht. Und lassen Sie sich keine Illusionen: berufstätige Frauen, die viel gelernt haben und Zeit haben, um glücklich zu sein, nie alles allein tun.

ihre Kinder und Assistenten für jede glückliche Frau liebenswert, ohne die sie nicht bewältigen können und das vermittelt ein Teil der Aufgaben.

Wie zu lernen, glücklich zu sein

1. Lassen Sie sich diese

In dem berühmten Buch von Steven D. Levitt und Stephen J.. Dabnera "Freakonomics„Aus der Sicht der Verhaltensökonomie wird die Bildung von Verhaltensmustern bei Kindern betrachtet. Die Autoren kamen zu einem unerwarteten Ergebnis: Kinder betrifft nicht so sehr, was wir mit ihnen machen oder für sie, und dann, wie wir selbst sind.

Zum Beispiel, nicht die gebildete und liebende Lese wuchs, diejenigen, die dazu gezwungen wurden oder die in der Nacht lesen, und diejenigen, die im Hause von großen Bibliotheken waren und die oft mit ihren Eltern gesehen Buch.

Warum dieses Beispiel? Um ihre Kinder glücklich zu machen, müssen Sie tun, so zu werden, und dieses Gefühl zu entwickeln.

Glück - es ist nicht Routine und einige Momente. Keine Sorge, wenn Sie viele alltägliche Dinge im Zusammenhang mit Kindern verpassen. Das menschliche Gehirn ist zu optimieren alles trainiert. Erste etwas verwendet, hört es lohnend Dopamin oder Serotonin für gewohnheitsmäßige Wirkung zu haben. Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass in der Erinnerung an Ihre Kinder als glückliche Erinnerung verschoben etwas Ungewöhnliches: einen besonderen Tagesausflug. Das Kind wird nicht unglücklich sein, wenn Sie mit ihm fünf Abende pro Woche verbringen, statt sieben.

2. Praxis

delegieren Sie die Verantwortung

Weisen Sie jemand in Ihrem Hause ist, dass Sie denken, dass Sie besser als andere tun (in der Nacht lesen, kochen Pfannkuchen). Versuchen Sie nicht, um Kommentare zu machen, geben Sie dem Mann eine Chance. So können Sie die Gewohnheit zu vertrauen andere Menschen etwas zu tun bringen, auch wenn unvollkommen.

Seien Sie sich bewusst, was Sie sich wünschen

Bei der Ausarbeitung der Pläne für den Monat, Quartal, Jahr, eine Liste der Wünsche für sich selbst machen.

Denken Sie darüber nach, was noch kommen wird

Denken Sie, was Träume, die Sie noch im Leben zu erkennen, gehen (wieder verlieben, geht nach Mexiko, um zu tanzen Tango). Wurf Gedanke, der zu spät sein könnte. Das Wort „später“ sollte von meinem Kopf heraus.

Fordert eine stärkere Betonung auf

Lassen Sie sich mit denen, launisch oder anspruchsvoll sein, die dich lieben. Es ist sehr wichtig. Sie sind auf diese Schwäche berechtigt (was am wichtigsten ist - nicht missbrauchen). So können Sie die Gewohnheit der Menschen in Ihrer Umgebung zu entwickeln, vorsichtig zu sein. Vergessen Sie nicht, dass Sie die wichtigste Person in der Familie sind, und es sollte anerkannt werden.

3. Gewöhnen Sie sich an, die Sie glücklicher machen

Zur Herstellung von Dopamin

1. Feiern Sie kleine Siege. Sie erreichen jeden Tag einen gewissen Erfolg. So versuchen, sie zu sehen und zu sich selbst sagen: „Ich habe es getan!“.

2. Nähern Sie sich neue Ziele nach und nach. Um zu beginnen, nimmt ein neues Ziel von 10 Minuten pro Tag und Sie werden die Freude an der Bewegung statt Mutlosigkeit und Trägheit fühlen. Aber die Zeit zu handeln widmen, nicht träumt. Diese 10 Minuten werden einen Anstieg von Dopamin liefern, neue neuronale Verbindungen aufzubauen.

3. Sein Ziel: Seien Sie nicht übertreiben oder untertreiben ihre Bar. Positive Emotionen decken Sie, wenn Sie das Problem konfrontiert sind oder das Problem ist möglich für Sie.

Wenn Basketballkorb hängt zu niedrig ist, werden Sie nicht viel Freude bekommen von der Kugel getroffen zu. Wenn sie zu hoch ist, gibt es keinen Punkt in auch nur zu versuchen, den Ball in den Korb zu werfen. Deshalb, wenn Sie die Freude einiger Siege nicht das Gefühl, vielleicht, ist der Schwierigkeitsgrad zu gering oder zu groß für Sie.

Zur Erzeugung Endorphin

1. Lachen. Aufrichtig Lachen ist notwendig, um den Mechanismus der Produktion von Endorphinen zu starten. Beobachten Sie sich selbst, herauszufinden, was Sie zum Lachen bringt, und versuchen Sie es regelmäßig zu nutzen. Wenn dies eine humorvolle Übertragung oder Komödie - beobachten sie, wenn eine Gruppe von Freunden - immer häufiger zu treffen.

2. Weep. Tun Sie es nicht absichtlich. Aber wenn man will weinen, nicht zurückhalten, denkt, dass es dumm oder ein Zeichen von Schwäche.

3. Mach eine Vielzahl von körperlichen Übungen. So werden verschiedene Muskelgruppen eingesetzt, die Produktion von Endorphinen stimulieren.

Für die Produktion von Oxytocin

1. Machen Sie regelmäßige Massage Selbstmassage.

2. Achten Sie auf Ihre Freunde und gehen zu den Treffen. Jede noch so kleine Aktion, Ziel, mit einer anderen Person zu stärken Freundschaft, verursacht einen Anstieg von Oxytocin.

Rechtsanwälte in Scheidungsfällen spezialisiert speziell initiieren kleine positive Wechselwirkung zwischen dem Paar und als Folge häufig unter ihnen suchen Vereinbarung.

für Serotonin

1. Stolz zu tun. Einmal täglich, sollten Sie sich mit ihren Aktionen zufrieden sprechen oder teilen Sie Ihren Stolz mit anderen.

2. Denken Sie daran, Glückliche Momente. Schauen Sie sich alte Fotos oder die Tagebucheinträge nachzulesen diese angenehme Tage beziehen. Diese einfache Maßnahme erhöht die Synthese von Serotonin.

3. Lernen, ihre Position zu schätzen, was auch immer es sein mag. Sein untergeordnet jemand, bekommen ihre Vorteile, wie zum Beispiel der Mangel an Verantwortlichkeit. Und wenn Sie in einer beherrschenden Stellung sind, genießen den Respekt der anderen und die Fähigkeit, zu wählen. Mit anderen Worten, das Positive in jeder Situation finden.

4. Einmal am Tag Pause kurz die Vorteile zu beurteilen, die anderen bringt. Versuchen Sie nicht, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken und nicht zu machen Aussagen im Sinne von: „Ich habe es Ihnen gesagt!“. Sehen Sie nur noch kleine Zeichen von Respekt und Gefühl Zufriedenheit von ihnen.

5. Entspannen Sie sich, wenn Sie nicht alles kontrollieren kann. Das ist die Art und Weise unseres Gehirn: es fühlt sich gut an, wenn die Situation unter Kontrolle. Lernen Sie sicher, auch zu fühlen, wenn nicht alles unterliegt. Um eine neurale Kette, achten Sie auf die Momente zu schaffen, wenn Sie danach streben, alles zu kontrollieren und handeln, genau das Gegenteil.

Beispielsweise führen solche Experimente mit der Zeit:

• Starten Sie ein beliebiges Geschäft ohne vorherige Beschränkung in der Zeit seiner Hinrichtung. Sie endet, wenn Sie denken, dass es vorbei ist.
• Jeden Tag markieren einige Zeit, wenn Sie ohne einen Plan handeln kann.
• Bestimmen Sie die Tage für sich selbst, wenn Sie aufwachen, nicht auf die Uhr, und ihrer normalen Tätigkeit auszuführen, ohne die Uhr zu überprüfen.

Denken Sie daran, das Gehirn alle vier des Hormons der Freude muss. Daher ein Gleichgewicht in der Vielfalt der Gewohnheiten und macht auch in ihren Hobbys zu pflegen. Wenn Sie Bilder lieben es, dann verursachen einen Anstieg von Dopamin eine ständige Suche nach neuen Winkel sein kann, Oxytocinproduktion aktivieren - Sharing Arbeit mit anderen und Serotonin - zeigt sie Ausstellungen.