Wie nicht emotional Missbraucher sein: Anweisung zur Arbeit auf einem

Wenn Sie dazu neigen, andere zu kontrollieren, manchmal grausam, ignorieren persönliche Grenzen und andere zu kritisieren - höchstwahrscheinlich, Sie abyuzer, dann gibt es einen emotionalen Missbraucher. Keine Sorge, wird sie behandelt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zu ändern, wenn Sie sich in abyuzera erkennen und beschlossen, die Situation zu bereinigen. Um zu einem Psychologen - effektiv, aber teuer. In Anbetracht der Sache selbst - billig, aber für eine lange Zeit. Ergebnis überhaupt - es ist einfach, aber teuer bereits psychologisch, weil der Preis in Form von beschädigten Beziehungen zu anderen und internen Beschwerden ist groß.

Die Konzentration auf der zweiten Ausführungsform. Weiter unten finden Sie das Programm für sechs Monate zu finden, Kinder zu sein (hofft, dass Sie nicht erwarten, dass dies in einer Woche durchgeführt werden kann?). Mitgefühl als die freundliche fürsorgliche Haltung kann in diesem Fall ohne Berücksichtigung der Bedürfnisse der anderen, und Umweltkontrolle mit der gewaltsamen Sorgfalt gegenübergestellt werden.

60 Tage zu realisieren

Die Aufgabe, die ersten beiden Monate - sehen Sie sich und einfach beobachten (ohne Urteil, und jeder Versuch, etwas ändern), wann und wie Sie als handeln abyuzerSeien Sie unhöflich Tiere und Kinder, versuchen, die andere Person zu ignorieren, zu sagen, ‚Nein‘, andere Vernachlässigung: Anfragen, Wünsche und Gefühle, versuchen zu begrenzen Kommunikation der Nähe zu anderen Menschen, zu kritisieren, Kontrolle, verhören.

Um dies zu tun, ein Journal halten und die Informationen auf drei Punkte beachten:

• Wenn ich wie abyuzer gehandelt?
• Was ich tat, und fühlte?
• Was voran diese (Ereignisse, Handlungen, Gefühle, Empfindungen)?

Je mehr Schreib besser. Zum einen das Bewusstsein - der erste Schritt auf Veränderungen, weil es schwierig ist, etwas zu ändern, was Sie tun, ist nicht bekannt. Zweitens in den Prozess der Beobachtung, können Sie einige Muster bemerken, zum Beispiel, dass es Ihnen wie abyuzer handeln macht, wenn Sie nicht wie es tun.

Rare Person wirklich will, zu verletzen andere. Die meisten Menschen, die wie abyuzery sich verhalten leiden.

60 Tage zu analysieren, die

Die Aufgabe der nächsten zwei Monate - selbst zu hören, das zu verstehen ist, was abyuzera Verhalten in Ihnen auslöst und dass Sie ändern möchten.

Um dies zu tun, die Aufzeichnungen von den ersten beiden Monaten verwenden, die Antwort auf Ihre Fragen:

• Auf jeden Fall, Aktion oder Worten, ich reagieren oft als abyuzer?
• Wer verhielt sich gut mit mir in der Vergangenheit?
• Welche Vorteile habe ich von einem solchen Verhalten ziehen?
• Wie würde ich in solchen Situationen reagieren?
• Was für eine Art von Person würde ich sein?
• Was wird mir helfen, die Dinge anders zu tun?

Hinweis: zum Nachdenken über diese Fragen noch einmal 2 Monate zugeordnet. Sie können jede Frage eine Woche zuweisen, Ihre Fragen hinzufügen, ihre eigene Forschung betreiben - in der Regel alles, was im Rahmen der Analyse zu tun und hetzen nicht zum Handeln, in sich selbst zu suchen.

60 Tage zu handeln

Das Problem der letzten Monate - Maßnahmen zu ergreifen und damit beginnen, die Art und Weise zu reagieren, die Sie mögen.

Denn dies ist eine großartige Technik, „Act, als ob ...“: Sie haben eine Verpflichtung übernehmen handeln, als ob Sie die Person geworden sind, die eine freundliche fürsorgliche Haltung zeigt in Richtung andere. Zum Beispiel eine Person, die eine Auszeit nimmt, wenn er spürt, dass die Emotionen durch das Dach geht, lässt los Partner Freunde, auch wenn es keine Kritik, und hemmt will Überzeugung.

wir oft zu mir selbst sagen: „Wenn ich nur mehr sicher von mir war, ich hätte ...“ „Wenn ich mehr Freunde gehabt hätte, würde ich ...“ „Wenn ich mehr gewesen war zurückhaltend, würde ich ...“. Doch in der Praxis, unsere inneren und äußeren Welten sind voneinander abhängig. Ändern Sie Ihr eigenes Verhalten führt zu Veränderungen in unseren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. Das heißt, ist es notwendig, hier und jetzt zu verhalten, als ob Sie sich sicherer sind, können Sie viele Freunde haben, und Sie sind sehr zurückhaltend.

Also Ihr Motto für die letzten zwei Monate wird die Installation sein:

Ich bin die Art von Person, die über andere als bequem für sie sorgt, wer weiß, wie sich Gedanken zu stoppen, wenn seine über es wird darum gebeten, dass nur gut und unterstützende Wort sagt, der über die Gefühle anderer Menschen und Bedürfnisse denkt, der vertraut andere.

Dies ist nur ein Beispiel, meine eigene Installation, Sie in der Lage sein wird, in der zweiten Phase der Analyse bei der Beantwortung der Frage „Welche Art von Person, die ich sein will?“ Zu formulieren.

Schließlich ein paar zusätzlichen Empfehlungen:

• Informieren Sie sich über die menschliche Unterstützung, die Freundschaften und fürsorgliche Beziehungen zu anderen Menschen aufbaut. Sagen Sie ihm, über das Programm, vielleicht wird es Ihnen helfen, und schlagen vor, dass Sie für sich selbst sprechen nicht bemerken.
• Nehmen Sie sich Zeit und schneiden nicht die Zeit für jede Stufe zugeteilt. Alles, was schnell passiert, lebt lang.
• Was auch immer passiert in Ihrem Leben, egal wie viel Ihre offensichtliche Tendenz zum emotionalen Missbrauch, nicht selbst vorhalten. Scham und Schuld sind wieder in einen Teufelskreis zu starten. Shame selbst, werden Sie bald wollen sie auf jemand anderes nehmen.

Nach sechs Monaten wird vorübergehen, können Sie Lager nehmen und herauszufinden, was in Ihren Aktionen, Beziehungen und das Leben verändert hat. Und wenn Sie sehen, passen, können Sie den Zyklus wieder von vorn beginnen, weil die interne Entwicklung von unendlich in der Natur. Viel Glück für Sie! Und gut sein!