7 Geheimnisse der Menschen, die genug Schlaf
Leben / / December 19, 2019
„Die Menschen im Schlaf aussehen wie eine regelmäßige tägliche Routine, wie Zähneputzen, - sagt Rubin Naiman (Rubin Naiman), Schlaf-Spezialist am Zentrum für Integrative Medizin an der Universität von Arizona. - Für viele Menschen diese Art von Schulden - für 7-9 Stunden von der Wirklichkeit getrennt. Sie nehmen den Traum als Anlage, als etwas nutzlos in der modernen Welt. "
Aber einige Leute ihre Haltung zur Nachtruhe überdenken und verwandelte es in ein wahres Vergnügen. Das ist, was ihr Geheimnis.
1. Sie schätzen den Traum
Während des REM-Schlaf oder REM-Phase, sammelt das Gehirn unsere Gedanken auf dem Weg nicht haben zu einem anderen Zeitpunkt sein können. „Die Fähigkeit zu träumen ist von großer Bedeutung für das Gedächtnis und Kreativität,“ - sagt Naiman.
„Lovers in einem Traum“, versuchen, ihre Träume zu verwirklichen und an sie erinnern. Diese Leute daran erinnern, dass Träume sind mehrdeutig und reflektieren unser Unterbewusstsein, und das ist ein wichtiger Grund, sie zu schätzen wissen.
2. Sie sind immer bereit zu schlafen
Bevor ich beruhigen zu Bett solche Leute nehmen von allen Reizen entfernt, und erst nach einiger Zeit, schalten Sie das Licht und legte in Bett. Zum Beispiel Neiman schaltet das Licht ab 22:00 Uhr, und bereitet sich auf Schlaf im Voraus - um 21:30 Uhr oder sogar 21:00 Uhr. So gibt es eine ganze Stunde zu entspannen, loszuwerden Stress und stellen Sie den Körper zur Ruhe.
Moderne beschäftigte Person kann auf einen Sportwagen oder ein Flugzeug verglichen werden. Aber je schneller das Auto, desto größer ist der Bremsweg und das Flugzeug Notwendigkeit, jede Landebahn ein paar hundert Meter. Daher ist je mehr man für den Tag gemacht und die aktivere er ging, desto mehr Zeit müssen Sie Umstellung auf eine Vielzahl von Aktivitäten im Urlaub.
beruhigen, fühlen sich allmählich die weichen Schwere dass Pressen Sie auf das Bett, und zu erliegen, um es, das Abgleiten in dem Schlaf. Es ist wirklich schön.
3. Sie nicht springen aus dem Bett
Diese Menschen schätzen den Zustand eines Morgenschläfchen und nichts dagegen dort länger zu bleiben. Dies ist eine ungewöhnliche Mischung aus Traum, Fantasie und Wachheit, wenn alle äußeren Reize eine Markierung auf den Schwellentraumbilder lassen.
Wenn Sie nicht aufwachen, ohne AlarmLegen Sie eine Melodie auf ihn, die langsam und vorsichtig erwachen. Sie können zwei Anrufe nach einer bestimmten Zeitspanne einstellen.
4. Sie sind wirklich müde
Lisa Mercurio (Lisa Mercurio), Mitbegründer des Netzwerks Das Schlafenszeit Netzwerk, stellt fest, dass es körperliche Aktivität hilft ihr Schlaf gut. Lisa ist beteiligt MarathonsIn voller Angelegt, und sagt, dass es in der Liebe zu schlafen aufgerufen werden kann.
Körperliche Aktivität trägt zu leicht einzuschlafen, sondern auch hilft, die Gedanken zu beruhigen, die oft den Schlaf stören.
5. Sie wählen die richtigen Mittel zum Schlafen
Statt Drogen oder Beruhigungsmittel solche Menschen konsumieren Melatoninanalogon des natürlichen Hormons beim Schlucken, die für den Schlaf wichtig ist. Unser Körper ist auf der Ebene der Abdeckung stark abhängig, und da wir in Ruhe sein, im Dunkeln nicht immer kann es sich leisten, Technik Melatonin hilft, den Körper zu verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist.
6. Sie vergeben sich schlaflose Nächte
Manchmal ist es unmöglich, die Regeln zu folgen, die einen guten Schlaf sorgen. Eine Tasse Kaffee am Abend ein interessanter Film auf einer Tablette, ein spätes Abendessen oder störende Gedanken kann mit Ihren Plänen für die Feiertage stören.
Lassen Sie sich nicht aufregen, dass es passiert ist. Diese schlaflose Nacht ruinieren nicht dein Leben, und morgen würde der Punkt, früh zu gehen, oder ein Nickerchen während des Tages nehmen.
7. Sie geben nicht auf Schlaf Zeit für sich selbst finden
Der Hauptgrund, warum Erwachsene später als Mangel zu Bett gehen - wünscht persönliche Zeit zu befreien. Day - Arbeit, am Abend - die Hausarbeit, die Zeit für die bevorzugten Aktivitäten bleibt einfach nicht. Das hat von sich 2-3 Stunden Schlaf zu nehmen, ein Buch zu lesen oder einen Film anschauen, die lange beraten hat.
Wenn Sie Ihre Einstellung zum Schlaf ändern, verlieben sich in ihn und Prioritäten ändern. Zeit für sich selbst, Sie werden die Kosten anderer Dinge ausgeschnitten. Als Ergebnis wird der Zeitplan ein wenig verschieben und Sie fallen mit einem Laptop nicht um zehn Uhr auf einem Stuhl, wie üblich, und zwei Stunden vor und 22 Stunden bereit sein werden, in das Reich der Träume zu gehen.
siehe auch
- Wie nicht zu schlafen durch die Nacht, wenn Sie wirklich brauchen →
- Warum ist es so schlimm, wie nicht in dem Schlaf überhaupt zu schlafen für 6 Stunden pro Tag →
- Was tun, wenn Sie überhaupt zu schlafen wollen →