Wie man aufhört ihren Körper zu schämen

Die Tragödie geschieht nicht mit dem Künstler und kein Lokführer, und im Geist des Künstlers oder der Zugführer.

Victor Pelewin „Chapaev und Leere“

Was ist der Kern des Problems

In der menschlichen Gesellschaft ist es unbewusst Standard der Schönheit wahrgenommen, die wahrscheinlich mit einem evolutionären Vorteil verbunden ist. Die Symmetrie des Gesichts und der Körpers spricht von guten Genen und Gesundheit im Allgemeinen, große Augen und Kindergesichtszug echte Sympathie dank des elterlichen Instinkt, ein bestimmtes Verhältnis von Hüfte und Taille bei Frauen zeigen die Fähigkeit, die Geburt eines gesunden zu tragen und geben Nachkommen. So ist das Problem, einen Partner zu gewinnen? Hier ist, was dieser Psychologe Oleg Ivanov.

Rund viele unattraktiv in Bezug auf Standard der Menschen, und sie leben glücklich bis an ihr, sich verlieben, heiraten und Kinder haben. Außerdem in der heutigen Welt, ein Sinn für Humor, Fürsorge, Verständnis und gemeinsamer Interessen kann viel sein mehr wertvollen QualitätenAls ein symmetrisches Gesicht und große Augen.

Aussehen ist wichtig, wenn nach einem Partner suchen, aber nicht den Erfolg zu bestimmen. Vielleicht ist der Punkt nicht das Paar zu finden, und in Angst vor sozialer Ablehnung.

Wir schämen uns, weil wir Angst vor negativen Kommentare in seiner Ansprache von anderen, Verwandten, Kollegen sind. In diesem Fall sogar der unschuldigsten Schwanz aus verursacht Schmerz und Tränen. Und dies ist aufgrund der niedrigen Selbstwertgefühl und akribisch vor sich hin.

Oleg Ivanov, ein Psychologe

Verstehen Sie dies: die Idee, dass Sie sind nicht schön - es ist nur ein Gedanke. Lassen Sie es jeden Tag stattfindet und wird als die Wahrheit zu spüren. Das Problem ist nicht in Ihrer Figur, Gesichtsform oder Struktur des Beines, ein Problem in dieser Idee, und dass sie bekämpft werden muss.

Wir zeigen den Weg Haltung gegenüber sich selbst zu verändern, in mehrere Stufen unterteilt. Jede Stufe dauert etwa eine Woche, aber wenn Sie das Gefühl haben, nicht viel Erfolg in der vorgegebenen Zeit erreicht, verbringen zu einem bestimmten Zeitpunkt so lange wie nötig.

Wie das Problem zu lösen

1. Realize it

Normalerweise Menschen betrachten ihre Mängel offensichtlich, aber das Verhalten ist nicht ganz bewusst. Diese Woche widmet sich der negative Gedanken über ihren Körper zu erkennen.

Gehen Sie auf den Spiegel, Blick auf Ihrer Reflexion und Marke negative Gedanken über ihr Aussehen, die im Kopf entstehen. Beachten Sie auch die nonverbalen Gewohnheiten, die die Scham des Körpers widerspiegeln und dass Sie unbewusst zu wiederholen jeder Tag: Rückzugs-Magen, untere Schultern unten erscheinen, oder wegzunehmen seine Wangen vor fotografiert.

Beachten Sie die Gedanken, die entstehen, zum Beispiel, wenn Sie beginnen, mit anderen zu vergleichen, sich, verbieten sich zu tragen, was Sie mögen, oder haben, was Sie wollen. Können Sie sich erinnern Gedanken oder schreiben Sie sie in einem Notebook.

Dies ist nur eine Vorbereitung auf dieses Papier, aber es ist wichtig. Um das Problem zu lösen, müssen wir zuerst voll verstehen.

Jedes Mal kommt die Idee der Beleidigung ihr Aussehen zu kümmern, fragen Sie sich, können Sie dies zu seinem besten Freund sagen, oder Ihr Kind? Diese Übung wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie schlecht gehen Sie mit sich selbst beschäftigen.

2. Ändern Sie die Denkmuster auf neutral

Es ist schwierig, drastisch Ihre Meinung zu ändern, um mit dem „Ich bin schrecklich hässlich“ zu „Ich bin schön.“ Wenn Sie Ihren Körper für eine lange Zeit hassen und haben sich daran gewöhnt, sich selbst zu missbrauchen, versuchen Sie zunächst neutral zu sein. Zum Beispiel statt „Dieses Kleid aussehen ich fett“ oder „Ich bin eine schreckliche Drysch“ können Sie sagen: „In dieser Kleidung habe mich nicht sicher fühlen.“

Zu diesem Zeitpunkt greifen nicht in irgendwelchen Gesprächen in Bezug auf die Diskussion des Scheins - sein oder jemand anderes. Wenn die Unternehmen beginnen, zu sagen, dass sie Gewicht verlieren wollen, aufpumpen, plastische Chirurgie, beteiligen sich einfach nicht, oder versuchen, das Thema zu wechseln.

Oft liegt das Problem in ihnen selbst nicht, aber in den umliegenden Menschen. Giftige Beziehungen zu geliebten Menschen, der nebenbei Punkt aus den Unzulänglichkeiten der Figur, bringen Schmerz jedes Mal trafen sie sich, als ob Liebe. Versuchen Sie, zumindest zeitweise einen solchen Kontakt zu minimieren, bis Sie lernen, um sicher zu unangenehmen Bemerkungen in seiner Ansprache reagieren.

Oleg Ivanov, ein Psychologe

Negative Gedanken auf der Außenseite, können Sie positive Gedanken über andere Qualitäten ersetzen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht bereit ist zu sagen: „Ich sehe groß“, können Sie negative Gedanken ersetzen „Ich hatte einen guten Zug“, „Ich weiß, wie man das Volk“ hören „Mit mir schön zu reden.“

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge eher als Fehlschläge. Loben Sie sich für Erfolge bei der Arbeit, für einen neuen Vertrag unterzeichnet, für erfolgreiche Verhandlungen. Vielleicht, zunächst wird es schwierig und hart sein, sich von einem Zustand „wertlos“ zu ziehen. Doch nach und nach wird es zu einer Gewohnheit geben, wird das Vertrauen hinzuzufügen.

Oleg Ivanov, ein Psychologe

Bleiben Sie auf dieser Stufe, bis Sie das Gefühl, dass Sie nicht mehr automatisch beurteilen Menschen nach Aussehen und ätzenden Ihr Aussehen äußern.

3. Ändern Sie den neutralen bis positiven Gedanken

Wenn Sie erkannt haben, dass Sie eine wundervolle Person sind, und sich nicht mehr für die Mängel der äußeren Schuld, ist es an der Zeit zu erkennen, dass dies keine Nachteile hat. Jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel oder selfie schießen schauen, tun Sie sich ein Kompliment. Loben Sie sich für alles, was Sie fühlen sich schön, und irgendwann werden Sie diese Schönheit sehen.

Tun Sie sich selbst ein Kompliment - es ist wie eine neue Brille kaufen. Zuerst fühlte sich seltsam, aber dann gewöhnt man sich daran gewöhnt und aufhören, sie überhaupt zu bemerken.

Interessant: Auch die hässlichste von gemeinsamen Standards, werden die Menschen in Ordnung erscheinen, wenn Sie es lieben. Dies funktioniert in Bezug auf sich selbst. Darüber hinaus sind einige Leute auf solche Veränderungen sehr empfindlich. Wir lesen unbewusst die Selbstwahrnehmung des Gesprächspartners, freut sich, mit denen zu kommunizieren, die selbstsicherUnd vermeiden Sie diejenigen, die geschlossen sind und hasst sich heimlich.
Daher ändert die Einstellung zu sich selbst, und Sie werden Ihre Haltung zu anderen Menschen verändern.

Die Arbeit ist nicht der Körper, und auf Glück

Wenn Sie zufrieden sind, schauen Sie und fühlen sich gut. Diese Bekanntmachung alle Menschen um. Daher ist es an der Arbeit an seinem Körper nicht notwendig ist, arbeitet hart, um glücklich zu sein.

Menschen, die ihr Aussehen schämen werden, könnte die häufigste Rat gegeben werden soll, sich selbst akzeptieren, wer Sie sind. Aber ich werde es nicht tun. Wenn eine Person mit ihrem Aussehen unzufrieden ist, so ist er mit seinem Leben unzufrieden, also eine Lebensweise zu ändern.

Oleg Ivanov, ein Psychologe

Gehen Sie in die Turnhalle, wenn es Sie glücklich und Spaß macht. StudieAuswirkungen der Ausübung Interventionen auf dem Körperbild: eine Meta-Analyse 2009 hat bewiesen, dass Bewegung die Wahrnehmung des Körpers verbessert. Auch wenn Sie keine externen Ergebnisse haben (und sie kommen nicht auf einmal), nach ein paar Trainingseinheiten werden Sie mehr wie mein Körper sein.

Nehmen Sie an Ausbildung, die ich genießen, machen Sie sich besser fühlen, und haben Sie keine Angst: Sie Sport zu spielen beginnen in jedem Alter.

Versuchen Sie, aus seinem Leben zu beseitigen, alles, was Sie verärgert, wütend oder deprimierend. Wenn Sie zur Arbeit nicht wie zu tun - gehen mit ihm. Arbeit nimmt die Hälfte des Lebens, und Sie können immer etwas besser, wenn nicht in Bezug auf Gehalt, dann sicherlich in Bezug auf Frieden und Freude finden.

Lassen Sie die Menschen, dass langweilig, dass Sie schätzen oder nicht verstehen. Unter den Millionen von euch auf jeden Fall selbst echte Freunde zu finden, mit denen Sie Ihr Leben teilen.

Sie sind schön, wenn sie glücklich sind. Die Arbeiten an sie.

siehe auch

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