Wie allein und nicht das Gefühl, schuldig zu sein

jeder Mensch von Zeit zu Zeit ist nützlich, zu pausieren und kurz allein gelassen mit sich selbst. Es ist notwendig, über etwas Persönliches, aufladen und Neustart nach einem kurzen mit aller Macht zu denken, das Leben zu genießen. Solche kurzfristigen Aufschub notwendig für alle, ohne Ausnahme.

für Menschen jedoch Introvertiertheit anfällig für sie haben einen viel größeren Wert. Diese Momente der Einsamkeit mittler fast so viel wie Schlaf, Nahrungsaufnahme und andere natürliche physiologische Bedürfnisse. wenn Introvertierte ist nicht die Zeit allein, ist es oft führt zu Müdigkeit und depressive Stimmung zu sein.

Es scheint, dass alles ist einfach: Wenn Sie allein sein wollen - Stay, ist niemand verboten. Aber hier sind wir mit einem ganz anderen Problem konfrontiert, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen quält. Nennen Sie es - ein Gefühl der Schuld, die nur noch akuter im Falle wird, dass Sie nicht allein sind.

Ich und so den ganzen Tag bei der Arbeit stecken, anstatt Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Wenn ich mehr haben, und in den Ruhestand starten, wird es aufhören, sie zu sehen.

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Mensch dachte, das Gefühl der Schuld nagt

Viele Menschen rechtfertigen die Unfähigkeit, mit sich selbst allein zu bleiben, eher banalen. Sie denken, dass, wenn Sie für sich selbst in die Liste der aktuellen Aufgaben und mehr Zeit hinzufügen, es razrastotsya zu unvorstellbaren Größen und etwas sehr Wichtiges verloren irgendwo bekommt.

Wenn Sie möchten, ohne sichtbaren Schaden vollen Terminkalender und kommen auf den Fersen von Schuld, dass, um sich an bestimmte Taktik Zeit für eine Pause machen, die wir im Folgenden beschreiben.

Beginnen Sie mit der Einnahme

Ihr erster Schritt - Bewusstsein und Akzeptanz. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihre wenig Lust, allein zu sein, es ist nichts falsch und egoistisch. Sie werden viel weniger gereizt und unruhig, wenn sie in pobudet werden Einsamkeit. So investieren, warum nicht in sich selbst auf diese Weise? Letztlich Sie und Ihre Familie und Ihre Karriere solche Unterbrechungen nur profitieren. Aber hier müssen wir wissen, wann man aufhören muss.

Um allein mit dir zu sein - bedeutet nicht, das Wochenende zu verbringen, zum Beispiel, Videospiele zu spielen.

Dieser Zeitvertreib ist kaum ein kompletter Neustart. Es ist eher unproduktiv Nachsicht, dass Sie die Idee begegnen erneut, dass die nützlichere es wäre Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen. Wenn Sie sich nicht selbst und schwelgt in allen ernsthaften so schnell wie möglich kontrollieren kann, ist es besser, für eine Woche eine kurze Zeit mit ihm auf einer eins zu sein markieren.

Änderungen an Ihren Zeitplan

Sobald Sie erkennen, dass allein in der Zeit nichts falsch ist, zum nächsten Schritt gehen. Er ist jeden Tag auf meinen Zeitplan zu arbeiten. Keine Notwendigkeit, seine Remake Überholung, genug, um ein paar kleine Änderungen vorzunehmen. Wir bieten Ihnen fünf Strategien, um befolgt werden richtig die Balance zu halten „in der Nähe Menschen -. Loneliness“ Sie können einen von ihnen oder eine Kombination aus mehreren folgen.

1. Wake up früh

Im Vorgriff auf die empörten Rufe, eilen wir viel zu beruhigen. Stellen Sie den Alarm für mindestens 20 Minuten früher als üblich. Nutzen Sie diese Zeit Yoga zu tun, tun Übung, machen Sie einen Spaziergang oder einfach nur Kaffee trinken mit seinen Gedanken allein. Allerdings, wenn Sie früh aufstehen, bedeutet es nicht, dass Sie später gehen müssen. Letzteres kann stören Ihren Schlaf und Trigger Schlaflosigkeit.

setzt die ehrgeizigen Ziele nicht, dass nicht erreichen kann. Keine Notwendigkeit, den Alarm für eine Stunde oder zwei früher als üblich zu beginnen. Sie können einfach nutzlos sein, so lange für die Einsamkeit jeden Tag. Und quälen Sie sich nicht, wenn man deutlich sehen kann, dass es nicht genug Schlaf bekommt. Vielleicht ist diese Strategie ist einfach nicht passen.

2. Beginnen oder Zeit allein beenden

Beginnen Sie den Morgen oder am Ende des Arbeitstages in einigen gemütlichen Café - keine schlechte Idee. Sie haben etwa eine halbe Stunde ohne besondere Notwendigkeit, allein zu sein, um mit den Menschen zu interagieren. Diese Zeit können Sie über den Nutzen verfügen: ein Buch lesen, einen Plan für den nächsten Tag machen oder darüber nachdenken, wie das kommende Wochenende zu verbringen.

Wenn die Fähigkeit oder der Wunsch, verschiedene Institutionen gehen Sie dies nicht tun, ist es vernünftig, von Zeit zu verfügen, dass Sie auf der Straße verbringen. Wenn Sie leben in der Nähe der Arbeit - zu Fuß zu Fuß. Wenn ein langer Weg, versuchen Sie als Experiment die Verwendung eines Smartphones zu verlassen oder auch Musik hören, ein wenig Gehirn zu entlasten.

3. trainieren allein

Verwenden Sie eine Ausbildung als Chance zu sein, allein mit seinen Gedanken. gehen regelmäßig zum Joggen oder spazieren, besuchen Sie ein Schwimmbad oder Fitness-Studio. Dies wird Ihnen helfen, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten und zugleich deutlich den emotionalen Zustand zu verbessern.

Einige Leute mögen Musik hören beim Joggen: gute Soundtracks den Ton und die Stimmung für den ganzen Tag eingestellt. Einige, im Gegenteil, statt ständig Playlist zu wiederholen sich lieber in ihren eigenen Gedanken einzutauchen. Hier haben die Wahl: beide versuchen und dann entscheiden, was Sie bevorzugen.

Wenn Sie irgendeine Art von Team-Sport tun oder haben einen ständigen Sportpartner, die Bauen Sie Ihren Trainingsplan, so dass mindestens einmal pro Woche zu engagieren unabhängig.

4. Ersetzen Sie wirklich sinnlos Pausen schön

Anstatt im laufenden Betrieb ohne unnötig abgelenkt durch E-Mail oder ein Band in sozialen Netzwerken überprüft, wählen Sie sich ein wenig Zeit für eine wirklich angenehme Erfahrung. Blättern Sie durch ein Magazin, zu denen immer noch nicht um, schreibt einen Beitrag in einem persönlichen Blog, mit Freunden chatten oder essen etwas Leckeres.

5. Nehmen Sie sich Zeit regelmäßig zu entspannen

Manchmal scheint es, dass die ganze Welt in den Armen hoch ist gegen Sie. Schließlich wird nicht verlieren Herz der Idee helfen, dass irgendwo in Ihrem Zeitplan Ihre persönliche Zeit.

gerade bedeckt Sie mit dem Kopf Es ist besonders schwierig, wenn Sie ein Familienmensch und innere Angelegenheiten sind. Versuchen Sie, mit jemandem in der Familie zu verhandeln, um Sie zu ersetzen eine Zeit lang. Wenn die Energie knapp wird, ist es sinnvoll, auch eine kurze Pause, in der Sie sich entspannen.

Wenn Ihre Familie kleine Kinder hat, machen Sie einen einfachen Zeitplan, wann und wer sie einzieht, baden, zu Bett gebracht und eine Gute-Nacht-Geschichte lesen. Dies wird einen ganzen Haufen von Konflikten und zur gleichen Zeit ermöglicht es jedem der Partner vermeiden Zeit für sich selbst zu finden. Und kaum nach, dass Sie die Schuld quälen müssen.

siehe auch

• Wie lernt man allein sein →
• Introvertiert oder extrovertiert? Finden Sie heraus, wer Sie wirklich sind →
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