Depression millenialov warum es auftritt und wie man sie bekämpfen
Leben / / December 19, 2019
Jeder fünfte Vertreter der Generation Y gedrückt wird. Und am häufigsten für ihre sozialen Netzwerke verantwortlich zu machen. Aber es gibt fünf Möglichkeiten, um diese Krankheit zu konfrontieren.
Haben Sie, dass häufig Zugang Facebook Band bemerkt oder aufgeregt, wenn Sie den Ton der Mitteilung hören? Tadeln Sie es auf das Gehirn, oder besser gesagt der Neurotransmitter Dopamin, die für die Obsession mit Social-Networking verantwortlich ist. Nun, da das Internet immer verfügbar ist, können Sie sofort die „Dopamin-Dosis“ bekommen - daher gibt es eine Bindung an soziale Netzwerke.
Und Depression hier eigentlich? Forscher an der University of Pittsburgh gefundenSocial Media Nutzung Verbunden mit Depression Unter US- Junge Erwachsene.Dass die direkte Beziehung. Nach ihnen, die jungen Menschen, die viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringen, 2,7 Mal häufiger DepressionAls inaktiver Benutzer.
Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie ständig Gehirn idealisierte Bilder von anderen gestopft sind, können Sie beginnen zu fühlen, weniger glücklich, attraktiv und erfolgreich, als sie sind.
Aber es ist eine gute Nachricht - ein Teufelskreis durchbrochen werden kann. Es gibt mindestens fünf Möglichkeiten zu blättern leben zu stoppen und zu starten.
1. Verfolgen Sie, wie viel Zeit verbringen Sie in sozialen Netzwerken
Soziale Netzwerke in der Regel mittlere sinnlose Aktivität, die süchtig macht. So ein Tag, um abzuschätzen, wie viel Zeit Sie in Facebook verbringen, «VKontakte», Instagram und anderen Netzwerken.
Wenn Sie dort für eine Stunde hängen können, stellen Sie den Countdown-Timer auf dem Telefon und lassen Sie sich nicht mehr als 15 Minuten zu einer Zeit auf dieser unproduktiven Tätigkeit verbringen.
2. Stoppuhr für schädliche Konten aus
Personen und Seiten, die Sie abonniert haben, einen starken Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand haben. Wenn einige Positionen verursachen Feindseligkeit oder Neid ihrer Autoren einfach abmelden. Die gefährlichen und Offensive Nachrichten sollten noch beschweren und Ressourcenverwaltung.
3. Verabschieden Sie sich Anwendungen
Wenn Sie durch das Band sind Spiegeln, im Laden in einer Schlange stehen, es ist eine Gelegenheit, um die Anwendung zu entfernen. Immerhin, werden alle das gleiche auf Ihrem Computer zur Verfügung stehen. Für Anwendungen wie Instagram, können Sie zumindest deaktivieren die Benachrichtigung, ihre Abhängigkeit zu verringern.
4. Verwenden Sie Ihre freie Zeit mit Bedacht
Statt in sozialen Netzwerken von hängen, verbringen Nachrichten Freizeit zu lesen, die Entwicklung von Spielen oder eine neue Sprache lernen. Es gibt Hunderte von Anwendungen, die es Ihnen ermöglichen, trainiert das Gehirn in Form eines Spiels.
Und noch besser - laden Sie ein gutes Buch über Selbstentwicklung, oder starten Sie zu einem interessanten Podcast zu hören. So haben Sie eine bessere Version von sich selbst zu sein, nichts zu ändern.
5. Regelmäßige Rest aus sozialen Netzwerken
Wochenende ohne Ihre Lieblings-Websites und Anwendungen? Klingt beängstigend. Aber wie Sie loszuwerden, das Syndrom der entgangene Gewinne und Spass macht im wirklichen Leben.
Wenn Sie diese Tipps, werden Sie bald erkennen, dass die besten Dinge im Leben nicht auf dem Smartphone-Bildschirm passieren. Befreit von Bindung an sozialen Netzwerken, werden Sie die Zeit und Energie finden den ewigen Traum zu erfüllen. Und es ist viel besser, als Tausende von Leuten und repost.