12 Lektionen von einem Mann, der um 4.30 Uhr aufwachen gelernt hat
Leben / / December 19, 2019
Wir empfehlen Ihnen, die Geschichte Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos) lesen, der selbst trainiert für 21 Tage um 4:30 am Morgen aufzuwachen.
2. April ich gab sich eine neue Herausforderung. Die Aufgabe war einfach: 21 Arbeitstage hatte ich um 4:30 am Morgen aufzuwachen. Ich bin es gewohnt, früh (6.00 Uhr fast jeden Tag), um aufzuwachen, aber diesmal wollte ich noch weiter gehen. Ich möchte selbst testen und Ihre Grenzen kennen.
Und zur gleichen Zeit würde Ich mag ihre Leistungen mit anderen Menschen teilen, so dass sie meinem Beispiel folgen kann. Ich wollte auch einige der Missverständnisse zu widerlegen, dass die Gesellschaft blind folgt.
Ich habe beschlossen, mit einem solchen Regime nur an Wochentagen zu erfüllen, weil die Wochenenden und Feiertage - ein separates Gespräch ist. Natürlich unter der Woche zu tun, einige Dinge, die ich habe keine Zeit, so dass Sie sie am Samstag und Sonntag zu tragen haben, aber die meisten Wochenenden - es ist Zeit für Spaß und Nacht gulyanok.
Ja, natürlich würde ich mit einem solchen Regime und jeden Tag erfüllen müssen, aber in diesem Fall würde ich Ihr Leben Gleichgewicht gebrochen haben. Da ich plane schon weiterhin aufwachen, und nach 21 Tagen, wäre es eine echte Folter, eher als ein Vorteil geworden.
Warum 21 Tage? Nun, ich habe auf der alten Idee verlassen, wie die Welt von Dr. Maxwell Moltz, der die um Form argumentiert neue Gewohnheiten, Sie müssen genau 21 Tage. Ich weiß nicht, ob es wirklich funktioniert, ich nur ein Ziel setzen benötigt.
Ich habe eine Regel, die ich versuche zu folgen: immer setzt ihnen ein bestimmtes Ziel, weil der einzige Weg, Sie verstehen können, oder nicht gelungen, bekommen Sie, was Sie Ich wollte.
Was war das Endziel aller das? Die Steigerung der Produktivität. Ich wollte von jedem Tag auf das Maximum nehmen. Ich denke immer, wie sie ihre Arbeit zu verbessern, wie sie ihr Leben zu verbessern, und Ich mag über alle Details zu denken und zu handeln, die mir die gewünschten erreichen helfen.
Ich wusste immer, ich war ein Jux, und mein Ziel war es sogar noch früher aufstehen und beobachten, ob es meine Produktivität zu erhöhen.
Also, was habe ich gelernt in dieser Zeit? Eine Menge Dinge.
1. Wenn Sie etwas in Ihrem Leben ändern möchten, müssen Sie unterstützen
Dies hilft Ihnen nicht von Ihrem Weg zu gehen, wenn Sie (und es wird sicherlich) der Wunsch, alles fallen zu lassen. Ich beschloss, meine Beobachtungen mit Freunden und Bekannten zu Facebook zu teilen. Ich wusste, dass ich brauchte jemanden zu sagen, denn es ist ein zusätzlicher Anreiz ist auf das Ziel zu bewegen.
Wenn es um Ihre neue Gewohnheit, die Menschen wissen, dass sie interessiert sind, werden Fragen stellen. Die nützlichste - Sie werden Angst, Schwäche zu zeigen, und schon allein das ist genug, um nicht den Job zu beenden. Vor allem möchte ich Licht wie jemand anderes seine Idee. Natürlich wusste ich, dass, wenn ich versage, wird es nicht eine Tragödie sein, aber der Gedanke, dass ich vielleicht die anderen Menschen folgen, die mich auf bewegen geholfen.
2. Die Menschen sind aufmerksam auf Details
Einige Leute glauben, dieses frühe Erwachen nicht ganz normal ist, so dass ich aktiv seine Position in den Kommentaren zu verteidigen hatte. Die Leute um mich besorgt. Wir stellten eine Menge Fragen. Und während sie dachten, dass sie selbst konnte mich nie daran gewöhnen, so früh aufzustehen.
Ich führte ein langes und wichtige Gespräche mit den Leuten, die meine Beiträge gelesen, und ich bin dankbar für alle, die geantwortet hat. Diese Leute haben mich zum Nachdenken über viele Dinge, und dieser Artikel, dass Sie gerade lesen, erschien dank dieser Gespräche in vielerlei Hinsicht.
3. Die Menschen wollen nicht zu früh aufwachen, weil sie denken, dass aus diesem Grund werden sie weniger schlafen
Am Anfang besorgt viele sind tatsächlich sehr um mich. Häufig gestellte Fragen gekocht, um eine Sache: wenn ich schlafen? Natürlich wollte ich alles im Voraus aus.
Ich wusste sehr gut, wie lange es meinen Körper braucht, um genug Schlaf bekommen. Und da ich die Zeit seines Erwachen verändern, war es auch notwendig, die Zeit zu ändern, in der ich zu Bett gehen würde. es war einfach für mich. Zu schlafen, muss ich 6-7 Stunden, und ich war nicht weniger schlafen gehen.
Also, wenn Zeit 09.30 oder 22.00 Uhr, dann weiß ich, dass ich ins Bett gehen müssen. Zu meiner Überraschung, die meisten der Leute, die mich fragten, wenn ich schlafe, in der Tat, schläft viel weniger als ich. Und ich begann zu schlafen besser als vorher.
4. Beseitigen Sie die Hindernisse, die Sie auf der Straße treffen
Die Menschen sind sehr gern sagen, dass etwas zu tun oder dass etwas unmöglich ist. Ja, natürlich gibt es bestimmte Umstände, die ein Hindernis sein kann. Aber ich glaube, dass viele Menschen einfach faul sind und nicht zusätzliche Mühe geben will, ihr Leben zu verbessern. Sie gehen nur mit dem Strom schwimmen, ohne sich um ihre wirklichen Fähigkeiten zu denken.
Ja, es kann leicht für mich zu sagen, weil ich die richtigen Bedingungen hatte: Ich bin nicht verheiratet, ich habe keine Kinder, mein Leben nur mir gehört. Aber auf der anderen Seite hing viel auf meinem Wunsch und Motivation.
Wenn ich mit seinen Eltern gelebt hatte, dies zu tun, wäre es viel schwieriger sein, weil ich mit seiner Familie zu rechnen gehabt hätte, mit ihren Gewohnheiten und Lebensrhythmus. Also begann ich diesen Weg, um sicherzustellen, im Voraus, dass ich nicht verletzen.
Denken Sie über alles, was stört Sie das gewünschte Ziel zu erreichen.
Dies gilt nicht nur für den Wunsch zu früh aufwachen, sondern auch auf den Wunsch, das Rauchen zu beenden, starten Sie in die Turnhalle oder zum Beispiel hat mehr Obst und Gemüse. Wie wird man von allen Hindernissen zu befreien, dass Sie Ihr Ziel erreichen verhindern?
Ich wusste, dass ich brauchen würde folgende: völlige Unabhängigkeit, die Fähigkeit, schlafen zu gehen, wenn ich will, die Möglichkeit, nicht in der Mitte der Nacht aufwacht kalter Schweiß, wohl wissend, dass ich viele unvollendete Fälle haben, die Fähigkeit zur Arbeit von überall und zu jeder Zeit... Zum Glück habe ich alles Es war.
Ich arbeite in der Regel in Start-ups, was bedeutet, dass ich eine freie und flexible haben, und das ist, warum ich an die Arbeit um 4:30 Uhr beginnen. Dieser Zeitplan ermöglicht es mir, früh nach Hause zurückzukehren. Darüber hinaus hängt niemand nicht auf mir, und ich hänge nicht von irgendjemand. Und trotz der Tatsache, dass in der gleichen Haus mit mir sieben anderen Menschen leben, ich Schlaf leicht erhalten so früh.
5. Ihre körperliche Verfassung wird Ihnen helfen, stark
Wenn wir über den Traum sprechen, dass ich sehr viel Glück. Ich falle sehr schnell einschlafen (im Durchschnitt dauert es mir 5 Minuten). Guter Schlaf (aufwachen in der Nacht ist selten). Keine Probleme mit Erwachen: Ich bekomme vom Klingelton auf.
Natürlich ist dies eine Folge von meinem Lebensstil, ich esse gut, Sport jeden Tag tun, ist mein Leben nicht dauerhaft und globale Anliegen. Und ich denke, dass die meisten Menschen sind zu früh zu wecken, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Lebensstil zu ändern.
Jede Veränderung beginnt mit kleinen Dingen, aber nach ein paar Wochen oder Monate erkennen Sie die Vorteile von all diesen kleinen Änderungen.
6. Vergessen Sie den Begriff „weitere 10 Minuten“
Viele von uns haben diesen gesündigt nicht vom Klingelton aufstehen und neu ordnen sie für weitere 10 Minuten später. Zum Glück, ich habe selten so, und jetzt endlich von der Sinnlosigkeit dieser Tätigkeit überzeugt.
Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen wollen, dann vergessen Sie bitte über diese ewigen „Nun, 10 weitere Minuten.“ Es ernsthaft beeinträchtigen den Tag: Sie haben in diesen 10 Minuten nicht genug schlafen, auch Sie werden mehr müde fühlen, und es ist eine sehr negative Auswirkungen auf Ihr Unternehmen.
7. Ich liebe es zu schlafen, aber mein Körper braucht nur 6-7 Stunden Schlaf
Nach 6-7 Stunden Schlaf schlafen kann ich nicht, nur werfen und drehen im Bett. Es ist besser, aufzustehen und etwas interessant und nützlich zu machen. In der nächsten Welt otosplyus.
8. Es wird mehr Zeit für die Arbeit haben
Nachdem ich um 4:30 am Morgen aufwachen begann, hatte ich zwei zusätzliche Stunden, die ich an der Arbeit widmen konnte. Auf welche Weise? Wie ich oben sagte, ich bin ein Frühaufsteher und nach 18.00 Uhr kann ich nichts besonders nützlich, so ist mein Produktivität Es fällt in der zweiten Hälfte des Tages.
Also diese beiden Abendstunden, saß ich im Internet nutzlos, ich morgens bewegt und engagierte Arbeit. Jetzt kann ich beenden Arbeit früh und einfach nur entspannen, wenn ich brauche.
9. Ich hatte die Zeit E-Mail zu analysieren
In der Regel haben die zwei Stunden, die ich Zeit, um alle E-Mails zu beantworten und planen Sie Ihren Tag. Siehe die Zahl Null vor „Posteingang“ um 6.30 Uhr am Morgen - es ist wunderbar. Die meisten mit der Tatsache erfreuen, dass einige Leute mich auf Beiträge zu dieser frühen Stunde beantworten können. Dies gilt vor allem Facebook - ist der bösartigste Feind unserer Zeit. Eine Nachricht für die Nachricht, können wir in der Korrespondenz für den Tag hängen.
Und wenn man darüber nachdenkt, werden Sie feststellen, dass die meisten Menschen nicht sofort Antworten auf ihre Fragen benötigen haben, und nichts Schlimmes passieren wird, wenn Sie morgen auf den Brief antworten.
10. Es gibt mehr Zeit für die Ausbildung
Ich ging in die Turnhalle und vor aufstehen früh entschieden. Aber als ich begann um 4.30 Uhr aufwachen, habe ich beschlossen, eine mehr pro Woche Training hinzuzufügen. Davor, ich habe genug Training dreimal pro Woche, aber jetzt ist das nicht genug: Ich brauche 4-5 Training.
Das half mir früh aufwachen, ich komme nicht in die Turnhalle müde, wie es in der Regel vorher geschehen. Plus die Turnhalle ich mit einem Gefühl der Erfüllung gehen - ich hatte zwei Stunden Arbeit.
11. Ein neuer Blick auf die Welt
Meine frühen Weck- mir erlaubt, die Details in der Außenwelt zu bemerken, zu denen ich praktisch ignoriert verwendet.
Gehen Sie zum Joggen oder zu Fuß, bis die Sonne nicht gestiegen ist - es war nicht möglich, vor, wenn ich auf dem Standard-Zeitplan gelebt.
12. Und natürlich müssen wir den Willen ihre tägliche Routine verwandeln
Wenn Sie Willen nicht, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie aufgeben. Trainieren Sie Ihre Willenskraft die gewünschten Lernen zu erreichen.
Am Ende, wenn Sie wirklich wollen, dass niemand stoppen Sie werden!
siehe auch
- 5 Gründe, früh aufstehen, von der Wissenschaft bestätigt →
- 4 Gründe, warum wir nach dem Aufwachen müde fühlen →
- Wie lernt man früh aufstehen: eine ausführliche Anleitung →