10 Tipps, um Hilfe zu verlieren beginnen, Gewicht ohne Diät und Sport
Lebensmittel / / December 19, 2019
Die meisten Menschen heute glauben, dass Gewicht zu verlieren Sie sicher auf Ernährung und Bewegung sitzen muss. Und wenn Kilogramm haben Sie nicht verlassen wollen, dann bedeutet es, dass entweder die falsche Ernährung, oder nicht genug intensive Klassen. In der Tat können Sie Gewicht, ohne es zu verlieren. Wie? Decken Sie in diesem Artikel.
Ich habe nichts gegen die Ernährung und Sport. Es ist jedoch zu bedenken, dass selbst die magische Diät wird nicht fit und gesund machen, wenn Sie die ganze ungesunde Lebensweise führen. Selbst die effektivste Übung nicht geben Sie die Würfel auf ihrem Bauch und Bizeps auf HändenWenn der Rest der Zeit, die Sie auf der Couch verbringen. Nein, wirklich und dauerhaft bringen mich wieder normal, es nehmen mehr. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern und erwerben neue nützliche Gewohnheiten.
- Immer Ihre Mahlzeit mit einem Glas Wasser starten. Dies wird dazu beitragen, das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu halten. Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser in dem Magen nimmt, von Fülle Gefühl tritt ein wenig früher als üblich.
- Ändern Produkte. Versuchen Sie, die üblichen Produkte ihrer weniger kalorienreichen Pendants zu ersetzen. Keine Notwendigkeit, Extremismus, tut es allmählich. Viele unserer Essgewohnheiten - es ist nur eine Gewohnheit, nicht mehr. Glauben Sie mir, können Sie ganz einfach, ohne die Gesundheit der Abfallprodukte, die heute zu gefährden Sie scheinen dringend notwendig zu sein. Ein paar Ideen zu diesem Thema finden Sie in diese und diese Artikel.
- Schwelgen in Schokolade. Vollständig zu eliminieren Süßigkeiten aus der Ernährung schwierig ist und nicht notwendig. Einfach Kuchen, Kekse und Kuchen für ein paar Scheiben von dunkler Schokolade ersetzen. Holen Sie sich ein köstliches, süß und sogar hilfreich.
- Essen Sie langsam. Einfache Tipps, die Ihnen helfen lernen, weniger zu essen. Tatsache ist, dass in der Regel ein Signal der Sättigung aus dem Magen mit einer Verzögerung an das Gehirn kommt, so dass wir essen aus Trägheit ist etwas größer als es sein sollte. Nehmen Sie sich Zeit und hören Sie Ihre Gefühle.
- Bestimmen Sie die optimale Portionsgröße mit Hilfe Hand-Regel. Denken Sie daran, dass dies getan werden muss, bevor das Essen in der Platte sein, anstatt nach. Es ist viel einfacher, nur um sich selbst die richtige Menge an Nahrung zu gießen, als mich davon zu überzeugen, dann überflüssig lassen.
- Ich trinke nicht Ihre Kalorien. Ganz schade, es stellt sich heraus, wenn Sie stark sind Ihre Ernährung einschränken, aber nicht, Gewicht zu verlieren, weil der Begeisterung von Soda und süße Säfte, in denen viel Zucker.
- Nicht hungern nicht zu lange. Wenn Sie den ganzen Tag nosites auf Geschäfte zu machen, und näher an der Nacht abspringen auf voll, gereinigt deinen Kühlschrank leeren, dann ist es nicht gut, nicht. Bei größeren Abständen zwischen den Mahlzeiten entwickelt gesteigerter Appetit, was letztlich zu Übergewicht führt.
- Vermeiden Sie den Snack-Shop. Auch wenn Sie sehr hungrig sind, ist es nicht notwendig, alle diese Chips, Kekse und Popcorn mit exotischen Aromen zu kaufen. Hunger Sie löschen nicht und wird den Magen verderben. Besser machen Sie Ihre eigenen schmackhafter und gesunder SnackWelche wird Ihnen helfen, schnell genug bekommen und ist gut für die Gesundheit.
- Speisen Sie früh. Versuchen Sie, das Abendessen war nicht zu reichlich - nicht mehr als ein Viertel der täglichen Aufnahme - und nicht zu spät. Die Nichtbeachtung dieser zwei einfachen Regeln Ursache Verdauungsstörungen, Adipositas und Schlafstörungen folgen.
- Schlaf mehr.Mangel an Schlaf Es kann eine Kettenreaktion im Organismus verursachen, die einen erhöhten Appetit hervorruft. Als Folge beginnt eine Person chronischen Schlafentzug in verschiedenen leckeren hochkalorische Lebensmittel, Marmelade, die in Form von zusätzlichen Kilos abgeschieden werden.
Wie Sie sehen können, nichts kompliziert, sehr zugänglich und verständlich beraten. Man hat nur zu beginnen, sie zu folgen, und Sie werden sofort feststellen, dass nach und nach dem zusätzlichen Gewicht zu verlieren.
Abschließend einmal bemerkte ich wieder, dass, wenn dieser Artikel geschrieben wurde ich über den Nutzen des Sports oder populäre Diäten keinen Zweck Zweifel gezogen hatte. Nein, ich wollte nur betonen, dass der Kampf gegen Fettleibigkeit an allen Fronten einen abwechslungsreichen und systematischen Kampf erfordert. Nur in diesem Fall ist der Wendepunkt, und in kurzer Zeit und gewinnen!