8 Zeichen, dass Sie eine Esssucht haben

Woher wissen Sie, dass Sie eine Esssucht haben

1. Sie gehen dort, auch wenn gefüttert

An sich ist der Wunsch, auch weiterhin, nachdem Sie bereits mit einer vollen Mahlzeit behandelt haben zu haben, nicht frustriert zu sagen. Zum Beispiel wollen manchmal normalisierte sich nach dem Eis Steak mit Kartoffeln und Gemüse. Allerdings, wenn es regelmäßig geschieht, und Sie können sich nicht selbst kontrollieren, ist es wahrscheinlich, dass es eine Frage nach der Abhängigkeit istBinge Eating Disorder und Esssucht.

Das Gehirn benötigt eine neue Nahrungsmittelteile sind nicht für die Gewinnung von Energiereserven, und die Hormon Dopamin Belohnung zu erhalten.

In schweren Fällen kann man einfach nicht so lange anhalten, wie das Essen nicht zu Ende gehen wird, oder Sie beginnen nicht schrecklich Beschwerden zu fühlen. Bauch gepackt überfüllt und scheint zu explodieren, wenn Sie mehr Biss essen.

2. Sie essen mehr als geplant

Sie sind wahrscheinlich mit Menschen, die sind einfach zu verweigern Nachschlag von etwas Leckeres konfrontiert. Darüber hinaus können sie nicht essen, und der erste Teil, wenn nicht dies im Voraus geplant.

Für einige, sieht dieser Ansatz für Lebensmittel feat. Und wenn Sie ein Stück Kuchen nehmen, und sich dann unter ihm vor einem leeren Feld finden, es ist definitiv süchtig. Hier arbeitet nach dem gleichen MechanismusAktuelle Überlegungen zur EsssuchtDie in Sucht: der Begriff der „Mäßigung“ einfach nicht existiert. Und dementsprechend sprechen abhängig von etwas weniger zu essen - es ist praktisch dasselbe wie ein Alkoholiker zu fragen, weniger zu trinken.

3. Sie fühlen sich schuldig, aber weiterhin viel essen

Sie essen nicht nur zu viel, aber auch erkennen, dass es falsch und schädlich ist. Aber Reue macht die Situation nicht einfacher.

Sie befinden sich in einem Teufelskreis, in dem Sie nur gut und glücklich sind, wenn vor Ihnen einen Teller mit Köstlichkeiten. Der Rest der Zeit, die Sie leiden. Ist es nicht das Gefühl, ein Signal, wieder zu gehen und zu essen, glücklich?

4. Sie kommen mit einer Entschuldigung bis zu essen

Sie haben beschlossen, auf dem Weg der Mäßigung zu beginnen, aber früher oder später das Verlangen nach Essen wird eine Wirkung hat. Und im Kopf wird der Handel beginnen, in der Sie kommen mit einer Million Argumente auf, warum Sie ihre Versprechen verletzen kann.

Zum Beispiel heute ist ein Feiertag, Sie hatten einen schlechten Tag, die „gesüßt“ werden soll oder, im Gegenteil, erfolgreich, und es sollte sein Anmerkung... Kurz gesagt, haben Sie eine Million Gründe, die verboten zu essen, und sie alle Geräusche so logisch, rational, gibt es keinen Grund widerstehen.

5. Sie verstecken Lebensmittel aus anderen

Wenn die Beziehung mit dem Essen ist nicht ganz aufaddieren groß, wissen Sie, es wäre besser, sie vor anderen zu verbergen. Sie können in der Nacht zum Kühlschrank heimlich schleichen, essen hastig einen Schokoriegel auf dem Weg aus dem Laden zu Hause, ein Lager von schädlichen Produkten im Auto tragen.

Dieser Artikel ist direkt gemeinsam mit dem vorherigen, ist der einzige Unterschied, dass die Macht der Schuld oft erhöht.

6. Sie suchen nach Ausreden zu brechen

Manchmal verlassen die Menschen das Rauchen, vor allem ein belastendes Ereignis zu schaffen, so dass Sie auf die Zigarette zurückkehren kann. Zum Beispiel initiieren einen Skandal mit seiner Frau, die sich auf die Ablehnung einer schlechten Gewohnheit besteht darauf, mit gutem Gewissen zum Balkon wegzukommen, und dann sagen, dass es ihre Schuld war, brachte.

Mit Lebensmitteln sind solche Situationen auch möglich, und wenn Sie eine Situation modellieren mit gutem Gewissen zu viel zu essen, und dann verschieben die Schuld auf jemand anderen, spricht er über Sucht.

7. Sie zu viel essen, trotz gesundheitlicher Probleme

Früher oder später wird der Mangel an Disziplin in Essgewohnheiten wird zu gesundheitlichen Problemen führen. Auf kurze Sicht kann es sein, Übergewicht, Akne, Müdigkeit, auf lange - Diabetes, Alzheimer-Krankheit, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Und in diesem Fall, Überessen auch gegen Drogen verglichen werden: Sie wissen, dass Ihre Beziehung langsam Sie tötet, aber Sie können in ihren Netzen nicht entkommen.

8. Sie geben Versammlungen und Parteien aufgrund Essen

Es geht nicht mehr verwaltet ein Auge zudrücken, und Sie beginnen, Meetings und Events zu vermeiden, die das Essen sein kann. Zum Beispiel, gehen Sie nicht Ihre Großmutter Geburtstag zu feiern, weil Sie wissen, dass es nicht in der Lage ist, die Fett-Hamburgern und leckere Kuchen zu widerstehen. Und dies wird zu einer neuen Runde von übermäßigem Essen und Schuld führen.

Wie mit Esssucht beschäftigen

Hand über Analysen

Führen Sie eine umfassende Prüfung. Es ist möglich, dass Ihr Esssucht durch Störungen im Körper verursacht wird, zum Beispiel in dem endokrinen System. In diesem Fall wird der Arzt einen Kurs von hormonellen Medikamenten verschreiben.

Wenden Sie sich an den Psychologen

Man kann die Person wiederholen, dass er den Willen gezeigt hat, aber jede Beziehung - ist ein ernstes Problem, und löst sie mit den Experten sein sollten. Psychologe Hilfe, um herauszufinden, was Sie mit dem Essen sparen, was unausgesprochen Schwierigkeiten zu lösen versuchen.

finden Gleichgesinnter

gibt es „Clubs anonym ...“ für jede Sucht, wo man Menschen mit dem gleichen Problem in verschiedenen Stadien seiner Lösung gerecht wird. Solche Organisationen können „Verein zu viel essen“ oder „Club Overeaters Anonymous“ genannt werden.

Es ist wichtig, dass die Mitglieder der Gruppe auf die Gesundheit konzentriert - physische und psychische. Aber die Versammlungen von Menschen, das Gewicht und Würfel betroffen sind auf dem Bauch zu verlieren, sollten vermieden werden, unabhängig davon, wie sie genannt wurden. Weil Ihr Problem ist - in meinem Kopf.

Machen Sie einen Speiseplan

Es ist offensichtlich, dass man hundert Mal versucht hat, zu essen effizienterDrew Pläne und dann gebrochen werden. Daher sollen die die 101. immer verantwortungsvoll angegangen werden. Erstens, nicht zu viel zu schneiden Rationen brauchen. Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung Abhängigkeit hat nur körperlichen Hunger Sporn.

Zweitens, wählen Sie eine bequeme Diät, aber ein, dass Sie immer das Gefühl, voll. Drittens Lebensmittel im Voraus vorbereiten und auf den Abschnitten Layout nicht mehr zu essen versucht zu werden, als Sie auf der Waage gemessen haben.

All dies garantiert nicht, dass es Ausfälle sein, aber Sie werden ein wenig einfacher.

beseitigen Sie Belästigungen

Wählen Sie mehrere Non-Food-Möglichkeiten zu kämpfen Stress. Es ist besser, dass es nicht Notmaßnahmen war und präventive, langfristige Wirkung. Je weniger Sie sind nervös, desto leichter wird es sein, das Gefühl von Hunger und die inneren Gefühlen zu folgen.