Wie der Tod eines geliebten Menschen, um zu überleben
Bildungsprogramm Leben / / December 19, 2019
1. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle
Unsere Kultur ist nicht Lehre Mitleid akzeptiert. Daher wird unmittelbar nach den tragischen Ereignissen oft Sie von anderen hören, dass Sie zu halten, müssen auf. Aber die Trauer, Sorge und in dieser Situation leiden - es ist normal.
Wir sind alle verschieden. Deshalb ist auch in den Materialien der Reaktion der Pupillen auf dem Berg schreiben, dass einige Kinder zu Pflege gebeten werden, andere - wütend werden, und andere - haben, der vierten - zu weinen, der fünfte Fall in einen Stupor. Psyche verkraftet anders (und nicht zurecht) mit der Last.
Adrian Imzh, Berater
2. Lassen Sie sich die beste Art und Weise Sie erleben
Sie haben sicher im Sinne es ein Muster ist, wie ein Mann mit den tragischen Ereignissen verhalten soll. Und er kann nicht ganz entsprechen, was Sie fühlen.
Versuche, sich dem Blick zu schieben, dass Sie fühlen sollen, um die Leiden der Schuld hinzuzufügen, ZornUnd erleben Sie die Situation wird noch komplizierter. So lassen Sie sich natürlich leiden nicht rechtfertigt nicht jemand anderes (einschließlich Ihrer eigenen) Erwartungen.
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3. Suchen Sie nach Unterstützung im Voraus
Es gibt Tage, die besonders schwierig sind: Geburtstage, Jubiläen, andere an die verstorbenen Person im Zusammenhang wichtige Termine. Und es ist besser zu kümmern, ein Umfeld zu schaffen, in dem Sie ein wenig leichter sein werden, diese Zeit, um zu überleben.
Nach Adriana Imzh, ist es wichtig, dass trotz einiger bestehenden Kalender (9 Tage, 40 Tage, ein Jahr) zu erinnern, jeder Mensch Erfahrungen Zeit auf ihre eigene Weise: jemand ist in der Lage zu treffen mit der Trauer nur ein paar Monate später, als die Schockmeldungen, und einige von demselben Datum bereits bestellen.
Adrian Imzh, BeraterWenn Kummer ein paar Jahre dauern, bedeutet dies, dass eine Person „stecken“ in der Erfahrung. In gewissem Sinne ist es einfacher - mit denen, zu sterben, die mit ihm meiner Welt geliebt zu stoppen. Aber er ist unwahrscheinlich, ein solcher Wunsch haben.
Und natürlich auch für diejenigen, die sich zu bewegen versuchen, gibt es schwierige Zeiten: wenn etwas erinnert wird, gibt es eine Rückblende war oder einfach „von der Musik inspiriert.“ Cry, Leid trägt, in Erinnerungen schwelgen - gut, wenn dies nicht dein ganzes Leben.
In komplexen Situationen, fragen Sie nach Unterstützung von einem Freund oder sperren sie in einem Raum mit einem Fotoalbum und Taschentüchern, gehen Sie zu Friedhof, wickeln Sie Ihre Lieblings-T-Shirt eines geliebten Menschen, Iterierte über seine Gaben, zu Fuß, wo mit geliebt hängen sie. Wählen Sie diese Wege zu bewältigen TrauerDanach werden Sie sich besser fühlen.
4. Begrenzen die unangenehmen Kontakte
In einer bereits schwierigen Zeit, werden Sie wahrscheinlich mit anderen Menschen kommunizieren: entfernten Verwandten, Freunde der Familie, und so weiter. Und nicht alle von ihnen sind angenehm.
Begrenzen Sie unerwünschte Kontakte, um nicht selbst von negativen Emotionen hinzuzufügen. Manchmal ist es besser, mit Fremden im Internet als Cousin zweiten Grades Tante zu chatten, einfach, weil er versteht man, und es ist - nein.
Aber nach Adrian Imzh akzeptiert Beileid immer noch wert, weil in unserer Kultur ist es einfach eine Art und Weise, um Sie den Raum zu trauern.
Adrian Imzh, BeraterJa, vielleicht diese Menschen nicht überleben den Verlust, wie Sie. Aber sie wissen, dass du traurig bist. Sie erkennen, dass eine Person tot ist, und das ist wichtig. Es ist besser, als wenn jeder ist gleichgültig, und Sie werden nicht zulassen, dass Ihre Emotionen zu leben.
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5. Lassen Sie sich nicht Ihre Ängste und Gefühle überrascht
Wir wissen, dass sterblich. Aber der Verlust eines geliebten Menschen in der Regel das Verständnis schärft, dass es jedem passieren könnte. Manchmal führt dies zu Bestürzung, verstärkt die Angst vor dem Tod, die Sinnlosigkeit des Lebens zu verstehen, oder, im Gegenteil, verursacht Durst quälende für das Leben, Sex, Essen oder Abenteuer. Es kann ein Gefühl sein, dass Sie in der falschen leben, und wünschen allen ändern.
Adrian Imzh, BeraterGönnen Sie sich Zeit, bevor Sie etwas tun. Die Therapie wird die Regel 48 Stunden genannt, aber im Fall einer schweren Verlust Erwartung kann länger dauern.
Höchstwahrscheinlich ist die Idee zu rasieren Köpfe, um ihre Familie zu verlassen und freier in den Seychellen zu gehen - ist nicht der einzige. Geben Sie es zu regeln, und dann gehen Sie wie wenn der Wunsch nicht verloren geht. Es kann leicht in ein paar Tagen ändern.
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6. Trinken weniger Alkohol
Manchmal scheint es, Alkohol-Lösung für alle Probleme. Aber um sich zu betrinken und vergessen - eine kurzfristige Art und Weise mit ihnen umgehen. Alkohol - ein starkes Beruhigungsmittel, dass sich negativ auf das zentrale Nervensystem wirkt.
Adrian Imzh, BeraterMenschen, den Alkohol mit Stress weniger zu bewältigen, zerstörerische Entscheidungen. Es ist auch wichtig, dass Zucker zu erinnern (es ist in der süßen und Alkohol) verbessert die Erfahrung von Stress, daher behalten die besten ihrer Nutzung.
7. Achten Sie auf die Gesundheit
Trauer und so anstrengend, die Situation nicht verschlimmern. Essen Sie regelmäßig und ausgewogenversuchen, Sie gehen für etwa acht Stunden Schlaf pro Tag, trinken Wasser, atmen - oft in den Bergmann vergisst ausatmet. Sie nicht den Körper Stress hinzufügen, um Gesundheit winken.
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8. Wenden Sie sich an den Psychologen
Wenn Sie die Situation auf ihre eigenen überleben nicht funktioniert, und Sie für eine lange Zeit nicht einfacher geworden, einen Spezialisten bekommen. Psychologe Es wird herausfinden, was verhindert, dass Sie von einem depressiven Zustand aussteigen, um Gefühle auszudrücken, zu verabschieden, um jemand Sie Liebe und gerade in dieser schwierigen Situation bei dir sein.
9. Schämen Sie sich nicht weiter zu leben
Ein geliebtes ist gestorben, und Sie weiterhin leben, und das ist in Ordnung. Nicht selten haben wir ein falsches Gefühl der Ungerechtigkeit: er zu jung gestorben ist, er starb, bevor ich wegen Unsinn gestorben.
Adrian Imzh, BeraterAber die Wahrheit ist, dass der Tod - es ist Teil des Lebens. Wir kommen alle, um zu sterben, und niemand weiß, wie viel und wie er leben wird. Jemand hat jemand die Erinnerung an den Verstorbenen zu halten war.
Es ist schwierig, ein normales Leben zu führen und zu lächeln wieder zu lernen, glücklich zu sein. Hetzen Sie sich nicht, wenn diese noch nicht erhalten. Aber gerade in dieser Richtung ist, und Sie haben sich zu bewegen, sagt Adrian Imzh.
Nicht nur, weil die, die Sie verloren haben, wahrscheinlich gewollt hätte. Aber auch, weil das ist, was alles Leben macht, auch die menschliche Leben von der Vergangenheit wichtig, dass wir sein Andenken in Ehren, wir seine Art und Weise respektieren und nicht von seinem Tod zu machen, eine Waffe der Selbstzerstörung.
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