5 wirksame Wege das Gefühl der Schuld zu überwinden
Leben / / December 19, 2019
Gesunde und ungesunde Wein
Wenn wir über Wein und Schuld denken, erscheint das erste, was ein Bild des Verbrechers auf. Dies ist logisch, weil eine Person, die die grundlegenden Gesetze und moralischen Normen verletzt hat, sollte nicht als Held und allgemein betrachtet werden, fühlt sich nicht gut. Andernfalls wird die Gesellschaft einfach aufhören zu existieren.
In einer Umgebung, wo die Menschen frei und freudig einander töten, überleben die Menschheit wird nicht lange dauern.
Darüber hinaus hilft der Wein uns auf unsere eigenen Werte bleiben. Wenn wir etwas tun, gegen sie kommen, fühlen wir uns unwohl. Und das ist gut: so dass wir weniger wahrscheinlich sind, ihre eigenen Ideale zu bringen und verletzen den Menschen, die wir schätzen und respektieren.
Aber Schuld kann auch auftreten, bei den unbedeutendsten Anlässen und acquire erschreckende Ausmaße an. Zum Beispiel in Fällen, wenn eine Person hasst sich selbst, weil gegessen Stück Kuchen; Boraten selbst war auf wert, weil ich über die Aufnahme zum Arzt vergessen; Einbildungen sich die neueste egoistisch als angeblich nicht genug für die Familie, Freunde oder Partner zu tun. Hier gibt es bereits ein offensichtliches Problem.
Warum gibt es eine übermäßige Schuld
Grund kann sein Gewicht, aber sie neigen dazu, einen psychologischen Charakter zu haben. Hier sind ein paar Beispiele:
1. Übertriebene Schuld kann ein Symptom für klinische sein Depression.
2. Schuld kann aufgrund von Kindheitstraumata oder posttraumatische Belastungsstörung sein. Traumatischer Wein nimmt verschiedene Formen an, von „Überlebenden Schuld“ (tritt bei denen, die in der Katastrophe gerettet werden) auf die Gebühren selbst für die „bessere“ Teil (kann bei Menschen auftreten, die Verwandte haben oder Lieben mit körperlichen, geistigen oder psychischen Probleme).
3. Weine können aufgrund der niedrigen Selbstwertgefühl sein, die oft unter dem Einfluss von toxischen Eltern gebildet wird.
Was auch immer der Grund ist, wir können und müssen mit einem ungesunden Gefühl der Schuld bekämpft werden.
Wie das Gefühl der Schuld zu überwinden
Auf den ersten Blick können diese Techniken einfach erscheinen, jedoch wird Zeit und Mühe, so dass sie an die Arbeit begann. Denn in der Tat müssen Sie die übliche Denkweise ändern. So etwas Geduld. Und nicht die Schuld selbst wenn die Dinge sich nicht.
1. Suchen Sie nach Beweis der Unschuld
Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil es nicht genug für Ihre Familie, Haushalt und jedem anderen, notieren Sie sich die Dinge zu tun, dass Sie regelmäßig zu tun haben.
Es kann sogar kleine Dinge, wie zum Beispiel einer Tasse Kaffee am Morgen oder ein paar netten Worte sein. Auf jeden Fall verbringen Sie auf sie ihre Energie.
Tragen Sie diese Liste mit Ihnen zu allen Zeiten und beziehen sich auf es, wenn Sie einen neuen Stich der Schuld fühlen. Natürlich im Laufe der Zeit kann es ergänzt werden.
2. Sprechen Sie mit einer Quelle von Schuld
Fragen Sie die Menschen, die wie Sie denken, Sie über ihre Gefühle vernachlässigen. Es ist möglich, dass alle möglichen Ansprüche - nur die Frucht des Geistes.
Ansonsten, auch kritisches Denken. Überlegen Sie, wie sich die Situation einen Beobachter schätzen würde. er hätte gedacht, dass Sie wirklich genug zu nah tun oder vereinbart, dass eine enge Anruf auf Sie zu viel?
Im ersten Fall werden Sie zur Arbeit haben zusammen eine Kompromisslösung in den zweiten zu finden - zu starten, um die Idee zu gewöhnen, dass die Gebühren grundlos sind.
3. Wert selbst und alles, was Sie tun
Machen Sie es sich in der Regel am Ende des Tages mindestens drei seiner Leistungen aufzuschreiben: zum Beispiel, dass Sie für andere getan haben oder ihre eigenen Ziele zu erreichen. Am Ende jeder Woche, diese Listen lesen.
Geringes Selbstwertgefühl, Perfektionismus und Schuld sind Fokus gezwungen, auf was Sie getan haben oder falsch gemacht haben. Durch die Fokussierung auf die Leistungen Sie diese verderbliche Gewohnheit beseitigen.
4. Kampf mit dem Schwarz-Weiß-Denken
Gedanken im Geist des „alles oder nichts“ - Intrigen auch schädlich Perfektionismus. Was sie erscheinen? Zumindest in der Tatsache, dass Sie denken, Sie sind besser im Lichte der Partner / Eltern / Kind, oder noch schlimmer. Kein Mittelweg. Aber im Leben zwischen Schwarz und Weiß viele Grautöne gibt es nach wie vor, dass Menschen mit einem aufgeblasenen Gefühl der Schuld einfach ignorieren.
Ihr Ziel - zu lernen, um zu sehen und zu verstehen. Ja, vielleicht ist Ihr Verhalten nicht perfekt, aber es ist nicht so schlimm.
5. Suchen Sie nach versteckten Emotionen
Wein oft Masken andere Gefühle: Wut, Angst, Groll. Diese Situation kann mit einem Partner in einer Beziehung entstehen, die die Rolle eines Opfers handelt aus, oder ist die häufigste Narzisse. Er kann Sie davon überzeugen, dass jede Minute nicht mit ihm verbracht und nicht für ihn - einen Angriff von wildem Egoismus. Als Folge fühlen Sie sich schuldig, zu leugnen, ihn oder sein Geschäft Zeit zu verschwenden, obwohl im Innersten wütend, beleidigt oder Angst zu verderben Beziehungen.
Was zu tun ist? Zuerst schauen nach innen und verborgenen Gefühle finden. In diesem Fall macht es Sinn, über Psychotherapie zu denken. Zweitens weiterhin ihr Recht auf ihr eigenes Leben zu verteidigen, auch wenn es eine Bedrohung Abbruch der Beziehungen. Die Freude an der Union, in der man sich wie ein Gefangener fühlen, ist es immer noch fraglich.