4 Dinge zu tun, bevor Sie zu Bett gehen
Produktivität Leben / / December 19, 2019
1. Blättern Sie im Kopf des Vortages
Mehr Pythagoräer hatten eine solche Praxis: Gute-Nacht-Scroll im Kopf des Vortages, und jede seiner Tat zu beurteilen. Es entwickelt sich Speicher und hilft Ihnen, zu schätzen, was Sie richtig gemacht haben, welche Fehler gemacht haben, was sie konnten, aber nicht, und warum.
In der Verwirrung des Tages können viele Ereignisse verloren gehen, und blättern, um alle Situationen vor dem Zubettgehen, in entspannter Atmosphäre und nicht in Eile sind, können Sie sich erneut Blick auf das Problem und sogar zu erinnern etwas, das getan werden muss morgen.
Sie können diese Erinnerungen mit Dankbarkeit verbinden.
Im Jahr 2005 Forscher Seligman, Steen und Peterson ein Experiment namens „Drei gute Dinge im Leben.“ Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Einer von ihnen hatte die Aufgabe, jeden Abend vor dem Schlafengehen gegeben drei gute Ereignisse des Tages aufschreiben, für die sie dankbar waren. Wir sollten nicht nur erwähnen sie, aber den Grund für jedes Ereignis Danke, das ist so gut in diesem Fall zu rechtfertigen.
Das Experiment wurde in der Woche durchgeführt und die Beobachtung war, ein Monat für Gruppen. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die Aufgaben während der Woche durchzuführen waren glücklicher und weniger fiel in eine Depression, nicht nur auf dieser „Woche des Dankes“, aber in den nächsten 3-6 Monaten.
Alles in allem ist es notwendig, drei an Dinge zu erinnern, für die Sie danken. Um einen Killer-Effekt, erinnert so viele wie fünf zu erhalten.
Allerdings ist dieses Geschäft voller plötzliches Einschlafen. Man merkt nicht einmal, wie wir einschlafen.
2. Planen Sie am nächsten Tag
Eine andere Praxis der Pythagoräer war gedanklich die Ereignisse des nächsten Tages zu antizipieren. Denken Sie jemand, den Sie treffen, dass Sie sagen und tun. Alles dies sollte als Pythagoras Geist erscheint so klar und deutlich, hat wie schon in Wirklichkeit passiert ist. So Vorhersage von Ereignissen in ihre Bildung umgewandelt.
Natürlich müssen Sie nicht viel Zeit im Detail zu durchdenken der Ereignisse des nächsten Tages, aber man kann ganz Highlights blättern.
Vor dem Schlafengehen daran zu denken, was morgen (Datum der letzten Revision zu tun dies wahrscheinlich einige obligatorischen erinnert wird Fall), definieren Sie selbst, die wichtigsten Aufgaben, die auf jeden Fall durchführen sollten, können Sie sogar ein paar sicher vorstellen Ergebnisse: steigen mühelos um 7:00 Uhr, die Straße zu arbeiten, ohne Staus und Gedränge in den öffentlichen Verkehrsmitteln, einem erfolgreichen Treffen mit Kunden, und so weiter. d.
By the way, können Sie es am Morgen tun, wenn Sie, natürlich, eine Zeit für solche Gedanken bleibt.
3. Bereiten Sie alles für morgen
Unmittelbar meiner Schulzeit erinnert, wenn der Abend ein Portfolio mit Lehrbüchern zu montieren hatte. Diese Gewohnheit ist seit langem in Vergessenheit zusammen mit Portfolio und Lehrbüchern versenkt, aber sie war sehr hilfreich.
Im Jahr 2011 führte die Hotelkette Trave eine Studie, die die Zeit, die Wahl der Kleidung für Männer und Frauen am Morgen bestimmt. Merkwürdigerweise wurde gefunden, dass Männer für 3 Minuten wählen Outfit mehr als Frauen, die dieses Ritual ca. 10 Minuten verbringen.
Sie können diese 10 bis 15 Minuten am Morgen lösen, ihr Outfit für den nächsten Tag zu denken, bevor Sie zu Bett gehen. Nur entscheiden, was morgen zur Arbeit gehen, denken, nicht, ob dieses Ding bereit ist, sich zu waschen und ob alle Zubehörteile zu. Insgesamt Minuten des Denkens, und Sie werden keine Eile mehr in die Wohnung, hastig gebügelt etwas oder ein faltigen Dinge tragen.
4. Mittagessen für morgen
Wenn Sie immer auf eine gesunde Ernährung haben wollten gehen und die Hunger-Score Torten und Schokolade zu stoppen, ist es Zeit zu beginnen. Es ist klar, dass Morgen - nicht die beste Zeit für das Mittagessen, es so zu tun vorher und in einen Container packen. Alles, was am Morgen bleiben - es in einem Beutel aus dem Kühlschrank heraus zu führen und eine gesunde Mahlzeit zu genießen.
Nach all diesen Fällen Sie ein Gefühl der Vollendung haben, werden Sie ruhig für den nächsten Tag.
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