Warum wir alle brauchen mehr Urlaub
Leben / / December 19, 2019
Verhältnis
Um eine Beziehung aufrecht zu erhalten, versuchen Sie zu fix alles, was negativ ist? Stop jetzt: Das macht keinen Sinn. Wir müssen in der anderen Richtung handeln. Statistiken zeigen, dass die meisten Scheidungen erfolgen nicht aufgrund der zunehmenden Anzahl von Problemen in der Beziehung. Typischerweise verursachte Trennung durch die Reduktion von positiven Emotionen.
Wie, ob ein Paar in einer Beziehung bestimmen? Sehen Sie nicht, wie Leute schwören, beobachten, wie sie feiern.
Wenn Sie die Beziehung besser machen wollen, verbringen mehr Zeit miteinander, unter Hinweis auf die angenehmen Ereignisse.
Studien deuten darauf hin, dass Paare, die regelmäßig zu verbringen Zeit zusammen genießen und etwas zu feiern, hat ein höheres Maß an Zuneigung, Intimität, Vertrauen und Zufriedenheit in Beziehungen. Es ist nicht genug, um einfach Ihren Partner wissen, dass Sie stolz auf seine Leistungen sind. Zeigen Sie es. Betonend, wie wichtig die kleinen angenehmen Ereignisse, die fast jeden Tag nehmen, stärken Sie Ihre Ehe.
Die Ferien brauchen nicht nur eine romantische Beziehung. Begeistert Menschen ständig Anlässlich des Jubiläums. Aber wenn Sie mit einem Freund sind, wird eine Beziehung für 15 Jahre halten, sind Sie wahrscheinlich nicht to'll zum Restaurant gehen zusammen, um die Weingläser in der Sache abholen. Wert Freundschaft und nicht versteckt ihre Freude.
Arbeit
Harvard-Professor Teresa Amabile (Teresa Amabile) entdeckt sieben Faktoren, die Mitarbeiter produktiver und glücklicher zu machen. Sie haben es erraten, die Feiertage bei der Arbeit - einer von ihnen.
Gedanken, Gefühle und Leistungen der Mitarbeiter sind besser, wenn ihre Erfolge, wenn auch kleine, bei der Arbeit sagen.
Wollen Sie lernen, wie man in einem Team zu arbeiten? Schauen wir uns die Forschungsteams einen zweiten Blick nehmen. Wer gewinnt am häufigsten auf dem Feld passiert? Die Teams, die sie zusammen mit seinen Freunden feiern.
Verständlicherweise wird im Konferenzraum nicht zu tanzen wie nach einem erfolgreichen Zielen auf dem Fußballplatz gemacht. Aber es gibt für Sie keine Entschuldigung, wenn Sie nicht zu Kollegen sprechen zu tun, „High five!“ Und schlagen sie auf dem Rücken. Derart kleine Wege den Sieg führen zu gravierenden Veränderungen zu feiern.
Im Jahr 2010 fand eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Berkeley eine Korrelation zwischen der Gewohnheit auf der Schulter als Gruß und erfolgreiche Interaktion in der Gruppe des tätschelt. Die Forscher haben dieses Phänomen am Beispiel des Basketball-Teams untersucht, wie dieser Sport eine gut koordinierte Teamarbeit erfordert und ist bekannt für seine komplexen bekannt Körpersprache.
Es stellte sich heraus, dass die Zahl der freundliche Fäuste, klatscht in die Hände, umarmt, klopft auf den Schultern und auf dem Kopf signifikant mit dem Grad der Zusammenarbeit im Team korreliert. Zum Beispiel, wenn eines des Teammitgliedes braucht Hilfe der anderen Spieler halfen ihm bei den Angriffen der Konkurrenz fertig zu werden, und nicht versuchen, besser zu ihrer individuellen Qualität im Spiel auszudrücken. Und die Spieler der Mannschaft, die mehr geneigt waren zu kooperieren, triumphierte oft.
Glück
Wir verbringen viel Zeit damit, Dinge, die uns glücklicher machen kann. Aber das ist nicht die effektivste Strategie. Es ist besser, zu lernen, die guten Dinge zu schätzen wissen Sie bereits haben.
Anerkennung und Genuss - das berühmteste und mächtig Auslöser Glück. Um sich zu verwenden, nicht bekommen, sogar aus dem Bett. Unterm Strich ist, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken.
Die Hauptkomponente des Vergnügens - die Aufmerksamkeit. Durch die Zeit nehmen und Mühe eine Art positiver Lebensereignisse zu bewerten, beginnen die Menschen besser zu fühlen. Also, wenn Sie Dankbarkeit oder Freude empfinden, weil etwas schön, ausdrücken. Sagen oder tun, etwas zu zeigen, dass Sie sich fühlen. Einfach ausgedrückt, feiern sie.
Ausdruck seiner positiven Emotionen riefen: „Hurra!“, Werden Sie glücklicher.
Sounds kitschig? Vielleicht. Aber es funktioniert. Eine solche Verhaltensreaktion ist ein physischer Ausdruck von Gefühlen, die zeigen, Freude, Aufregung und Begeisterung. Sie können springen, tanzen, lachen laut, meine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen und Freude verbal. Es spielt keine Rolle, ob eine solche reflexive Reaktion, oder Sie haben es absichtlich getan - Sie immer noch das Gefühl glücklicher.
Motivation
Das wird Ihnen helfen, eine neue Gewohnheit zu sichern und Ihre Ziele zu erreichen? Schokolade. Autor des Bestsellers "Macht der Gewohnheit„Charles Duhigg (Charles Duhigg) sagt, dass eine kleine Belohnung Sie nützlichsten Gewohnheit beheben helfen können.
Sie gingen heute Jogging und möchten sicher sein, dass morgen gehen werde? Verwöhnen Sie sich, essen etwas Schokolade.
Jede Gewohnheit besteht aus drei Komponenten: einem Trigger, der die Gewohnheit Muster beginnt - eigentlich ein normales Verhalten - und Auszeichnungen. Award ist sehr wichtig, da sie es in Ihrem Gehirn Verhaltensmuster festlegt, die automatisch gestartet werden soll. Schokolade - ein anschauliches Beispiel für die Auszeichnung, die ein Vergnügen ist.
Kleine Freuden lancieren Mechanismus der Motivation und Hilfe bei den schwierigsten Aufgaben zu bewältigen.
Schriftsteller Dan Pink (Dan Pink) sagte, dass die Forschung im Bereich der Motivation auf einer Sache einig: Die kleinen Freuden zu großen Erfolgen führen. Nehmen Sie sich Zeit, um gute Dinge im Leben zu genießen, erhalten Sie eine große Verantwortung für die Motivation.
Noch unschlüssig darüber, ob eine Partei zu halten? Werfen wir noch einen Blick auf die Fakten und sehen Sie, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern kann, indem einfach ein wenig Urlaub hinzufügen.
Abschließend
Sie wollen nicht bereut auf Ihr Leben zurückblicken? Dann wichtige Ereignisse markieren. Psychologe Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), ein Nobelpreisträger, entdeckt, dass unsere Wahrnehmung von Erfahrungen aus der Vergangenheit - glücklich oder traurig - wird durch zwei Parameter bestimmt. Zum einen empfinden die Art, wie wir das Ereignis auf dem Höhepunkt der Entwicklung, und zum anderen die Tatsache, dass wir nach der Fertigstellung zu spüren. Was wir am Ende erleben - es ist ein Moment der Verallgemeinerung der Erfahrung. Dann setzen wir auf sie, „Lebenslauf“, unter Hinweis auf Erfahrungen.
Ihr Gehirn ist nicht perfekt Computer. Was Sie sich erinnern - es ist nicht das Gleiche ist wie tatsächlich geschehen ist.
Sie können sicherstellen, dass Ihre Erinnerungen sind noch besser als das eigentliche Ereignis.
Wie kann das Gehirn und Blick auf das Leben mit Freude Trick? Nehmen Sie die wichtigsten Ereignisse im Leben immer in etwas Gutes zu Ende - für einen Urlaub. Also alle Ihre Erinnerungen glücklich sein. Und wenn Sie Ihr Kopf mit glücklichen Erinnerungen gefüllt ist, wird das ganze Leben von der Höhe der vergangenen Jahre erstaunlich scheint. Fügen Sie einfach mehr Urlaub in meinem Leben.
siehe auch
- Wie ein glücklicher 15 Minuten werden →
- Warum ist heute - der wichtigste Tag in Ihrem Leben →
- Wie in einer guten Stimmung wecken und halten Sie sie für den Tag →