Wie verwenden Zucker ohne Schaden für die Gesundheit

Heute möchte ich mit Ihnen teilen die Erfahrung eines nicht offensichtlichen Eigenschaften von Zucker mit - seine Fähigkeit, als zusätzliche Energiequelle für unser Gehirn zu handeln. Diese Eigenschaft ist schwierig zu entdecken, zu missbrauchen süß, aber sehr einfach zu bedienen, wenn Sie eine ausgewogenen Art und Weise zu essen.

Beschreiben Sie eine Situation, in der ich zum Beispiel ständig konfrontiert. Nur wenige Menschen auf die Last gleichmäßig ist. Normalerweise sind ruhig Perioden von Arbeitsplätzen ersetzt unter Einbeziehung aller Hände und mehr Aufgaben mit sehr engen Fristen. In solchen Zeiten brauchen Hilfe von außen, mit dieser, die nicht unangenehmen Folgen für unsere Gesundheit verursacht. Wir wollen nicht auf die Produktivität des Wohlbefindens, Recht zu opfern?

Und hier kommt der Zucker - ein einfaches Kohlenhydrat, das aufgeteilt in Glukose ist. Das Glukose ist der Treibstoff für unseren Körper und die Hauptenergiequelle für das Gehirn und Muskeln. Zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge, wenn es gibt uns einen zweiten Wind und hilft mit dem physischen und psychischen Stress zu bewältigen. Versuchen 200-300 ml Saft, Limonade oder Tee mit ein paar Löffel Zucker zu trinken - nur eine halbe Stunde Sie Stärke hinzufügen. Zur gleichen Zeit, nebenbei bemerkt, ist der Wasserhaushalt normal, weil am Tag wir etwa 40 ml Flüssigkeit pro 1 kg Gewicht essen müssen.

Der oben beschriebene Effekt manifestiert sich in diejenigen, die sich süß verwöhnen. Mit der ständigen Ankunft der schnellen Kohlenhydraten an den Körper gewöhnt nicht angemessen auf die nächste Charge von Zucker zu reagieren. Wenn Sie Ihre Ernährung hauptsächlich aus langsamen Kohlenhydraten bestehen, wie Getreide und Gemüse, wird das Ergebnis etwas zu essen süß viel stärker spürbar sein.

Was ist das zu trinken

Es ist eine Frage des Gleichgewichts zwischen der Verwendung, Verfügbarkeit, Geschwindigkeit und Einfachheit der Herstellung.

• Frischer Saft - eine gute Wahl. Hier im Büro hat keinen Entsafter, Obst in der Masse leicht verderblicher und sogar richtig stehen.
• Tee und Kaffee mit Zucker - eine schnellere und kostengünstige Option, aber Sie brauchen warmes Wasser und Besteck und den Verkehr mehr und Thermos.
• Soda - die praktischste Option. Das Paket mit der Abdeckung ist es möglich, überall zu tragen.

wie zu trinken

Die empfohlene Tageskurs der Zuckerverbrauch in Russland beträgt 65 g, aber natürlich, diese Zahl kann das Alter und die Aktivität unter Berücksichtigung angepasst werden. Verantwortlich Hersteller, die über uns kümmern, geben Sie den Zuckergehalt und Kaloriengehalt auf dem Etikett, so mit dem Tagessatz einzuhalten ist viel einfacher.

Zum Beispiel spezifiziert das Etikett Cola Zuckergehalt - 10,6 g pro 100 ml Getränk. Vergleichen mit den Säften und machen Schlussfolgerungen: in orange - etwa 13 mg Zucker pro 100 ml, im Pfirsich - 15,9 g Zucker in gleichem Maße, und insgesamt in Trauben 16,3 g Zucker pro 100 ml. Vergessen Sie nicht, Mäßigung in allen Dingen zu beobachten und zu berücksichtigen, alle aufgenommenen Kalorien.

Gemäß der empfohlenen täglichen Norm, ich kann unbeschadet ein paar Gläser zu trinken süßen täglich trinkt, wenn, natürlich werde ich Ihre Ernährung auf nur schnelle Kohlenhydrate sowie einen kleinen Spielraum auf der linken Seite nicht bauen dann.

Abschließend möchte ich Fans HLS empört, dass jedes Produkt erinnern, sowohl Nutzen und Schaden führen kann. Die Tatsache, dass Menschen krank werden und wachsen Fett, am häufigsten Schuld ist nicht der Zucker selbst, sondern der Mangel an körperlichen Aktivität, unausgewogene Ernährung und viele andere Faktoren, deren Bedeutung neigen wir dazu, unterschätzt.

Keine dubiosen „Forschung“, aufgegriffen von gierig nach Sensationen Medien ändert nichts an der Tatsache, dass ohne die Glucose kann der Mensch nicht leben. Da unser Körper Tausende von Tausenden von Jahren entwickelt, hat die Natur hat uns so.

Beobachten Sie Ihre Ernährung und trinken Sie viel Flüssigkeit. Denken Sie daran, dass alle Lebensmittel und Getränke können mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.

Das Material wurde mit dem Informationsträger TCCC vorbereitet.