Chicorée: Wie viel sollten Sie trinken, um Gewicht zu verlieren
Lebensmittel / / December 19, 2019
Stimmt es, dass Chicorée, Gewicht zu verlieren hilft? Ja, wenn es eine echte Chicorée ist, kein billiger Ersatz für Körner von Gerste oder Weizen. Unser heutiger Gast, ein Journalist Jegor Iodkovsky, sagen Sie, wie Sie das richtige Getränk zu wählen, und erklären, wie viele Tassen pro Tag zu trinken.
Egor Iodkovsky
Ein Journalist interessiert sich für Extremsport, gesunde Lebensweise und das Kochen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Austausch Kaffee Chicorée. Allerdings stimmen die Experten, dass Overclocking Stoffwechsel und damit Gewichtsverlust ist notwendig, von 2 bis 20 Tassen pro Tag zu verwenden.
Chicorée hilft bei der Reduzierung Gewicht
In der Medizin, Chicorée-Wurzel wird geschätzt für seinen hohen Gehalt in ihm ein hohes Polysaccharid Inulin. Es verbessert die Inulin-Stoffwechsel und die Verdauung. All diese Eigenschaften in einem komplexen Spiel eine positive Rolle bei der Prävention und Behandlung von Diabetes, sowie im Kampf gegen Fettleibigkeit.
Es sollte klar verstanden wird, dass das Wunder ist nicht geschehen, und ohne etwas in Ihrer Ernährung und körperliche Aktivität zu ändern, um das Problem des Übergewichts zu lösen nur aufgrund Chicorée (oder jedes anderen Produkt) nicht möglich ist.
Lyudmila Denisenko, Diätassistentin
Kalorien Chicorée ziemlich niedrig: 72 kcal pro 100 g trockenes Produkt, d.h. 3 Kalorien pro Teelöffel.
In diesem Fall dank nützliche Substanzen - Inulin, Pektin und intibin - Chicorée verbessert den Stoffwechsel, hilft bei der Absorption von schnellen Kohlenhydraten, hat eine harntreibende Wirkung.
Die beiden anderen beliebten heißen Getränke, Tee und Kaffee, Zichorie unterscheidet sich dadurch, dass es fehlt Koffein, was bedeutet, dass es für Kinder und trinken in der Nacht gegeben werden kann. Zusammen helfen diese Vorteile das Gewicht Chicorée zu reduzieren.
Chicorée hat positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit:
- Rehabilitation hilft der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse;
- Es verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakt, Herz-Kreislauf- und Nervensystem;
- Es entfernt Schadstoffe aus dem Körper und normalisiert den Stoffwechsel;
- senkt den Blutzuckerspiegel.
Hüten Sie sich vor gefälschten
Miracle trinken, ist es nicht? Das ist nur seine Vorteile zu nehmen, ist es notwendig, genau zu wissen, was vor dir ist, ist nicht gefälscht. Die Substanz verantwortlich für die meisten der nützlichen Eigenschaften von Zichorieinulin aufgerufen. Das ist ihr Anteil im Produkt ist ein wichtiger Indikator für was, bevor Sie trinken.
Wenn Sie glauben, Sachverstand NP „Roskontrol“, in den Regalen eines echten Chicorée gefunden ist nicht einfach. Experten „Roskontrolya“ geschickt zu den Laborproben von neun Marken von Instant-Zichorie: nur zwei von ihnen enthalten die erforderliche Menge an Inulin, die verbleibende Rate wurde deutlich gesenkt.
Für einen spürbaren positiven Effekt Erwachsener sollte etwa 2,5 Gramm Inulin pro Tag.
Dies ist etwa zwei Tassen eines Getränks aus einem Pulver hergestellt, die 30% Inulin. Die genaue Zahl hängt von der Anzahl der Löffel Pulver, dass Sie während des Kochens hinzufügen.
Dementsprechend wird, wenn Sie Chicorée essen, die weniger als 5% von Inulin ist, den Tagesbedarf decken Sie 15-20 Tassen zu trinken haben, was kaum möglich ist. Natürlich macht der Schaden aus Zichorieinulin mit einem geringen Gehalt nicht, und wenn man genau wie der Geschmack des Getränks, können Sie weiterhin verwenden.
Eine andere Frage: Wenn Sie davon profitieren wollen? Wenn ja, versuchen diese Optionen Getränke zu wählen, Inulin ist nicht weniger als 20-30%.