Viele versuchen, Meditation aus Büchern und Videos zu lernen. Und scheitern. Ich nahm es. Ich konnte immer noch nicht Meditation eine Gewohnheit machen. Noch nicht mit Headspace erfüllt, die die Wahrnehmung der Meditation verändert. Vielleicht ist dies, weil die Menschen im 21. Jahrhundert meditieren!
Was ist Headspace
Headspace - ein modernes, interaktives System des Meditationstrainings. Sein Schöpfer - ein Verbreiter der Meditation im Westen, Andy Paddikomb. Sie können sein Buch „Meditation und Achtsamkeit.“
Wie es funktioniert... I
16.00. In der Mitte des Arbeitstages. Schon viel getan, und Gehirne kochen. Wie die Frische zurück? Gute Entscheidung - Schläfchen, aber dies ist nicht immer möglich. Und bekommt nicht immer in den Schlaf „auf Anfrage“. Und hier hilft es mir Meditation. Oder besser gesagt, mit Headspace-Meditation App.
- Ich kam aus dem Büro.
- Ich erreiche den Platz.
- Ziehen Sie Ihr Smartphone und Kopfhörer.
- Schneiden Sie im Flugzeugmodus.
- Ausführen von Anwendungen.
Eine Übung - 30 Minuten, und ich fühle mich frisch. Ich bin jetzt bereit, zu arbeiten und zu schaffen. Lachen Sie nicht, aber Andy war für mich ein so einen Freund, mit dem Sie kommen nach der Arbeit in einer Bar chatten.
Meditation
Jede Übung - in der Tat Meditation Stimme geführt - findet unter einem Schema.
Andy gerne auf dem Sprung lernen. Eine Meditation unterscheidet sich von der anderen eine ganze Menge. Aber dieser kleine lernt er etwas Neues:
- was mit obsessiven Gedanken zu machen,
- was zu tun ist, wenn in dem Schlaf ziehen,
- was zu tun ist, wenn während der Meditation zu langweilen,
- wie Meditation mit Schmerzen helfen kann.
Ist diese Hypnose?
Nun, manchmal scheint es. Sicher, aber weich und freundliche Stimme hilft Andy sediert. In einem besonders arbeitsreichen Tagen, kann ich nicht einmal vor dem Ende der Übung beenden - zu schlafen.
Dennoch ist es nicht Hypnose. Still - Ausbildung.
Format
Audio (95%), Video und manchmal sogar lustige Karikaturen.
Praktischerweise können alle Lektionen im Voraus heruntergeladen werden, wenn das Internet gut ist. Und mit jedem Ort beschäftigen.
Übungen für alle Gelegenheiten
Meditieren Sie vor dem Zubettgehen, unterwegs oder auch zu den Mahlzeiten ...
Meditieren Sie bekommen von Stress und Angst zu befreien, kreativer zu werden ...
Und vieles mehr... Was ist der Prozessor, wie? Es ist klar, dass dies weitgehend ein Marketing ist, aber es ist organisch und nicht wütend.
Sorry, aber alles in Englisch ...
Allerdings verwendet Andy einfache Sprache. 95% der Worte aus der Ausübung der Übung wiederholt. Daher kann, selbst mit einem schwachen Kenntnis der Sprache ist ein Versuch wert.
Whistles und kryahtelki
Meditation ist noch nie so zeitgenössisch gewesen. Die Anwendung läuft in Ihrem Browser, oder (bequeme) Smartphones mit Android oder iOS. Nicht zu vergessen, Gamification und Tracking Fortschritt.
Und „soziale“.
Jemand ist wahrscheinlich wichtig. Für mich ist der Hauptwert - Qualität der Inhalte.
Preise
Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass die ersten 10 Stunden kostenlos zur Verfügung stehen. Sie können nun Ihr Smartphone, setzen Sie den Headspace-App nehmen und anfangen zu üben. Wenn Sie wie ich sind süchtig, hier sind die Preise:
Wie Sie sehen können, ist Spaß nicht billig.
insgesamt
Ich schrieb in seinem Blog, dass, wie bereits Jahr tun MeditationUnd das gab es mir. Aber nur mit meiner Meditation hat Headspace zu einem regelmäßigen und machte eine echte Gewohnheit, wie Zähneputzen oder grünen Tee trinken.
Ja, was Paddikomb Geld auf, was wahrscheinlich ist bereits bekannt. Aber er tut es mit Talent und Qualität. Warum zahlt nicht für eine solche von den alten Techniken und Philosophie auf moderne Plattformen „Umpacken“?
Gute Arbeit von Andy und natürlich Entwicklern. Ich empfehle!
Preis: Kostenlos
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