GTD-Führer für unverbesserliche Pessimisten

Weiß nicht, ob Sie es bemerkt, aber die meisten Methoden GTD (Getting Things unten, buchstäblich - „bringen Fälle bis zur Fertigstellung“) und verschiedene Motivationen nicht immer Arbeit. Oder arbeiten lange genug. Oder arbeiten, aber nicht für alle. Sie können tun, was das Herz begehrt. Zum Beispiel, eine weitere Liste Ihrer Ziele für die Woche zu schreiben, einen Monat, ein Jahr, aber zumindest für das Leben - es spielt keine Rolle. Sie können den gesamten Bildschirm (Wohnung oder Büro) oder Motivplakate Inschriften halt - das ist nicht genug von dem Morast zu erhalten, in dem bereits eine anständige Menge von Jahren zieht. Und Sie können ein hübsches Sümmchen verbringen, um das nächste Seminar mit dem Guru der Selbstmotivation zu besuchen, die Sie zeigen werden ein anderes „wichtigstes Geheimnis“: „Sie haben das Wort entfernen“ unmöglich „“ nicht „“ nicht „aus Ihrem Wortschatz für immer. " Sounds "frisch", nicht wahr? Und es funktioniert nicht. Nur Geld am Ende ist es schade, aber andere Scham zugeben.

Daher empfehlen wir Ihnen, durch Widerspruch zu gehen und versuchen, eine andere, vielleicht die gleiche nutzlos und kurzfristige Shelf-Methode - aber es kann auf die Szene und coachers geschickt diejenigen, die bereits krank von den Strahlen der Freude und Glück helfen andere Gurus. Getestet und von der modernen Psychologie und alten philosophischen Traditionen genehmigt.

Der besondere Reiz dieser Methode liegt in der Tatsache, dass wir, die faulen Pessimisten, nicht durch eine vollständige Umwandlung der Persönlichkeit gehen müssen und bricht sich durch das „nicht“ ( „nicht wollen“).

1. Warten Sie nicht auf Inspiration Angriff

Das Hauptproblem bei den meisten GTD-Systemen ist, dass sie lieber nicht darüber reden, wie es ist Geschäfte zu machen, und gibt Tipps, wie man sich selbst zu motivieren und ein Gefühl schaffen ausgeführt Job. Das ist die Philosophie des positiven Denkens, die sich auf positive Gefühle konzentriert, anstatt sich auf eine bestimmte Handlung des Geschehens. Als Ergebnis anstatt zu tun, was Sie und so sind nicht besonders wollen, sind Sie doppelt Amplify Gefühl der Abneigung, weil zusätzlich zu der Arbeit, die Sie brauchen mehr und sicher fühlen Art und Weise.

James Hill, eine Praktiker Morita Therapie (japanische Tradition, die unter dem Einfluss des Zen-Buddhismus entstanden ist) sagt, die meisten westlichen Praktiken konzentriert sich hauptsächlich auf Selbstbewusstsein und Change Management Gefühle. Dieser Ansatz legt nahe, dass wir ihre Angst überwinden müssen vom Turm in den Pool oder den Mut zu springen jemand auf ein Datum zu fragen. Und die meisten von uns so hätte nichts nicht genommen, noch nach Inspiration warten (oder bis gerösteten Hahn temechko beißt nicht in die heiße Zeit des Berichts).

2. Versuchen Sie, mit den einfachsten Fällen beginnen

David Burns, Autor des Bestsellers auf die kognitive Psychologie Feeling Good, empfiehlt diese Option für diejenigen, die lähmen ihre Perfektionismus. Er berät auf dem Standard (mittelmäßig) nehmen mindestens 60% der Zeit zu tun, und warnt davor, dass Hilfe ist es sehr schwierig sein wird.

Positives Denken Guru riet kühne Ziele zu setzen (wir das Wort „unmöglich“ aus seinem Vokabular gelöscht, erinnern Sie sich?). „Wenn Sie Ihre Träume Sie nicht erschrecken, sind sie nicht großartig!“ Und diese Aussage ist noch Sporn Perfektionismus, die bereits verhindert Dinge rechtzeitig und im normalen psychischen Zustand zu beenden. Hier und so schwer zu bändigen, sich um nicht bis ins letzte Detail zu bekommen, und doch auch ein großes Ziel, so kleine Schritte werden fast sieben Liga. Na, dann beschweren sich nicht über?!

Verbrennungen Technik hilft, den Teufelskreis zu durchbrechen. Wenn Sie eine Verpflichtung übernimmt den Standardfall sogar Perfektionismus erfüllen nicht schaden sie rechtzeitig fertig zu stellen. Wenn Sie versuchen, und man kann immer noch nicht leisten, niedrige Qualitätsstandards zu erhalten, noch weiter nach vorne bewegen und nicht bekommt auf einer Sache aufgehängt.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis

Berühmter Romancier Anthony Trollope jeden Morgen und zwang sich zu hinsetzen und schreiben drei Stunden, unabhängig von der Reihenfolge kam zu seiner Muse Morgen und beschlossen, ihn zu nehmen. Wie viele andere Schriftsteller und Künstler, setzte er sich ein großes Ziel: „zu schreiben, drei Stunden lang jeden Morgen,“ und nicht „ein großes Buch schreiben.“ Allerdings, wenn er das Buch für 1,5 Stunden beendet hatte, dann sofort beginnen, die nächsten zu schreiben, das extrem ist. Aber ist nicht der Punkt. Das Wichtigste - das Verständnis, dass das Ergebnis nicht immer hängt direkt von unseren Bemühungen. Manchmal erhalten wir eine besser als erwartet, manchmal - noch schlimmer. Und nicht immer für diesen Künstler schuld. Und wenn das Ergebnis - eine Folge von instabilen und unberechenbaren, warum nicht darauf konzentrieren, was wir kontrollieren können - auf dem Kurs.

Sportpsychologe John Eliot, Autor Buch Overachievement ( „Die Übererfüllung“), betont, dass, dass nichts hindert uns der Qualität der Arbeit und alles, für die wir verantwortlich sind - selbst Prozess. Erfahrungen für das Ergebnis nicht ein gutes Geschäft machen.

4. Stellen Sie sich vor, dass alles wie geplant

Was raten in der Regel uns positive Menschen aus der Szene (oder Bildschirme in ihrem Motivations Film) Lächeln? Sie erlauben nicht einmal Sie zu denken, dass die Dinge gehen schief, so schön, wie wir in den Kopf zog. Aber die alte römische und griechische Stoiker (Vertreter der philosophischen Schule) bietet einen völlig entgegengesetzten Ansatz: mich vorzustellen, wie die Dinge schrecklich sein könnten. Nehmen Sie einfach und denken über die wahrscheinlich schlecht. Die moderne Psychologie nennt diesen Ansatz „defensiver Pessimismus“, und es kann eine sehr nützliche Taktik sein, um die Kräfte der Szenarien, der Ursache Angst zu schwächen. Studien zeigen auch, dass zu optimistisch, was das Ergebnis der Vorlage wahrscheinlich einen negativen Effekt und Abnahme Motivation hat.

Und es bedeutet nicht, dass wir ihre Ängste auf die Größe der kleinen Fähigkeit zur Kontrolle aufblasen müssen: es wird zur Panik führen. Der Trick ist, gemacht Terror auf die gewünschte Lautstärke einzustellen. Während Optimisten bei uns von der Bühne schreien, dass wir in dem erfolgreichen Ausgang des Falles und in Ihren Träumen glauben müssen, stoischer Ansatz Sie schlägt vor, alle möglichen Ausgang zu realisieren, und glaube, dass Sie in der Lage sein werden, mit der Aufgabe fertig zu werden, auch wenn alles rosig nicht so geht wie geplant.

Ich bin mir bewusst, dass alle oben genannten Töne zumindest seltsam und schlecht geeignet für hochkarätige motivierende Slogans. Aber praktizierende Psychologen sagen, dass die unverbesserlichen Pessimisten es funktioniert. Sie können diese Ansätze in der Praxis testen;)