Wie zu tun, mehr mit Emotionen: drei Spitzen, von der Wissenschaft inspiriert
Motivation Inspiration / / December 19, 2019
Sie schreiben sich eine Liste der Dinge, aber führen nicht von seinen Plänen. Und es geht weiter und weiter. Warum geschieht das? Warum sind wir bei der Planung Dingen so gut, aber es ist unmöglich, mit ihnen zu erfüllen? Das Problem ist, dass Sie einen wichtigen Punkt fehlen - nicht ihre Emotionen betrachten.
Der Fehler aller Produktionssysteme
Produktivität Systeme nehmen selten Berücksichtigung der emotionale Faktor. Aber Gefühle - ist die Grundlage aller unserer Handlungen, und es kann nicht ignoriert werden. So wie die Menschen, wenn faced Gedanken und Gefühle, letztere fast immer gewinnen.
Und wir können nicht kämpfen gegen meine Gefühle, im Gegenteil, indem sie versuchen, die Gefühle zu konfrontieren sie stärker geworden. Und es ist nicht nur Worte - es ist eine Tatsache, durch das Experiment bewiesen.
Aus dem Buch von Oliver Berkman "Antidote: Glück für diejenigen, die nicht positives Denken vertragen»:
„Die Teilnehmer des Experiments wurden über ein trauriges Ereignis erzählt und sie gebeten, zu versuchen, nicht traurig Gefühle zu fühlen. Als Folge fühlen sie sich schlechter als diejenigen, die ohne Einschränkungen sicher traurig sein könnte.
In einem anderen Experiment, wenn Patienten von Panikattacken leiden, Musik hören beruhigend, ihre Herzschlag beschleunigt, im Gegensatz zu Patienten, die ohne auferlegte Hörbüchern einfach zugehört beruhigen.
Dies gilt auch bei der Trauerfall: Wenn eine Person versucht, nicht für die Toten zu beklagen, ist es Zeit sich erholen muss.
Unsere geistige Anstrengung als nutzlos und in Bezug auf Geschlecht, Menschen, die verboten sind, über Sex zu denken, fühlen sich aufgeregt, als diejenigen, die nicht ein Verbot von solchen Gedanken bekommen haben. "
Die Idee ist klar, aber dass diese Kraft der Emotion Mittel zur Motivation? Emotions - es ist ein integraler Bestandteil eines jeden Plan. Konzentrieren Sie sich auf Emotionen. Wissen allein ist nicht genug, um zu ändern. Make Menschen (oder sich selbst) fühlen etwas.
Ich dachte, wir müssen einen Plan machen, aber es durchzuführen, brauchen wir Emotionen.
Wenn der geistige Teil von euch bereit ist, ist es Zeit für die Sinne zu bewegen. Wie kann man das machen? Hier sind drei Schritte.
1. bleiben Sie positiv
Wenn wir prokrastiniruem am meisten? Wenn wir in einer schlechten Stimmung.
Aus dem Buch von Daniel Axt "Temptation: Wir suchen zur Selbstkontrolle in einem Alter von überschüssigen»:
„Es stellt sich heraus, dass Verschleppung hängt nur von der Stimmung, wie andere Gewohnheiten, und wir sind anfälliger für sie, wenn wir denken, dass dies helfen wird, Ihre Stimmung zu verbessern. Unter den Studenten besonders anfällig für Verschleppung, diejenigen, die in einer schlechten Stimmung sind und glaubt, dass einige Unterhaltung zu Hilfe bei der Trauer fertig werden. "
Inzwischen Forschung zeigt, dass das Glück erhöht die Produktivität und macht Sie erfolgreicher. Was in militärischen Rekruten werden gelehrt, ihre Meinung angesichts der Schwierigkeiten zu stärken? Nein, nicht zu kämpfen. Optimism.
Aber wie kann man denken, in einer positiven Art und Weise, wenn es keine Freude und Interesse ist? Es gibt ein Heilmittel: Verfolgen Sie Ihre Fortschritte in jedem Geschäft, und freuen sich darin.
Teresa Amabile Studie bewiesen, dass nichts eine Person als ihren eigenen Erfolg motiviert.
Teresa Amabile aus dem Buch "Fortschritt Prinzip: Mit einem kleinen Sieg für Freude, Engagement und Kreativität bei der Arbeit»:
„Dieses Modell - was wir das Prinzip des Fortschritts nennen: alle die positiven Erfahrungen, die die Arbeit eines Mannes, das Wichtigste beeinflussen - seine Fortschritte. Und die meisten negativen Ereignisse können ein Fehler und Stagnation in der Arbeit aufgerufen werden. Wir glauben, dass dies eine der grundlegenden Management-Prinzipien. Den Fortschritt der Mitarbeiter zu fördern, am besten zu helfen, seine Produktivität Leistung verbessern "
Also, negative Gefühle und Gedanken nicht mehr behindern Sie und machen prokrastinirovat, aber zwingen Sie sich vorwärts zu bewegen?
2. erhalten eine Belohnung
Auszeichnungen induzieren positive Emotionen, Bußgelder - negativ. Deshalb diese beiden Faktoren stark die Motivation zur Arbeit beeinflussen. Die Studie fand heraus, dass drei Viertel aller, dass wir für eine Art von Belohnung getan haben wird.
Aus dem Buch von David Niven "100 Einfache Geheimnisse erfolgreicher Menschen»:
„Die Forscher fanden heraus, dass Eigeninteresse und die erwartete Belohnung - das sind die wichtigsten Faktoren, um den vollen Nutzen und die Beteiligung an der Arbeit zu beeinträchtigen. Zusammen machen diese Faktoren für 75% der persönlichen Motivation des Einzelnen zu entwickeln. " Dickinson 1999
So Belohnen Sie sich für jeden Fall aus der Liste aus. Ja, es ist erinnert an Hundetraining, aber es funktioniert wirklich.
Wenn Sie Probleme haben, um eine Belohnung zu finden, können Sie versuchen, Weg zu den Verpflichtungen. Geben Sie einen vertrauenswürdigen Freund 2–3 Tausend Rubel. Wenn Sie den Job bis fünf Uhr am Abend tun, kehrt sie jedes Geld. Wenn nicht - ihr Geld verlieren, oder einige von ihnen.
Danach wird in der Tat Ihre Liste mit Emotion aufgeladen werden. Noch! Der Verlust ihres Geldes wird niemanden gleichgültig lassen.
Also, lassen Sie uns sagen, dass Sie bereits positive fühlen und ernannte sich selbst belohnt und Strafen. Was wird benötigt? Was über Beschwerden, Lob und Schuldgefühle?
3. Peer Druck
ein Studie Es erwies sich, dass durch Gruppendruck Kinder mehr als Leid profitieren. Das Experiment befasste sich mit Kindern, sondern auch für Erwachsene ist es auch geeignet. Denn in der Tat Erwachsene - es ist nur große Kinder, die haben „Erwachsene“ die meiste Zeit sein.
Versuchen Sie, ihre Umwelt von Menschen zu schaffen, die du wie sein wollen. Es macht es viel einfacher, als sich zu zwingen, Ihre To-do-Liste zu erfüllen.
Aus dem Buch von Charles Duhiggsa "Die Macht der Gewohnheit: Warum tun wir das, was wir im Leben und Geschäfte zu machen»:
„Wenn die Leute die Gruppe beitreten, in dem die Änderungen als etwas wahrgenommen werden, sehr real, sind sie eher, sie zu ändern.“
Das Projekt "Langlebigkeit», Die mehr als 1 000 Menschen in der Zeit der Jugend getestet und bis zu seinem Tod wurde, fand ich, dass eine Gruppe von Menschen, mit denen Sie sich selbst verkörpern, was Sie worden Art von Person bestimmt.
Wenn Sie also verbessern möchten, zum Beispiel, die Gesundheit, die beste Art und Weise zu ändern - beginnen, sich mit anderen gesunden Menschen zu assoziieren. und ein Freundschaft Studie Es beweist:
„Im Laufe der Zeit Ihre Essgewohnheiten, ihre Gesundheit kümmern, und auch Pläne über Karriere kommen Ihre Umgebung anzupassen. Wenn Sie in einer Gruppe von Menschen sind mit wirklich hohen Anforderungen und Plänen, wie Sie für sich selbst hohe Maßstäbe gesetzt. "
So haben wir alle drei Methoden gelernt, um Hilfe bei der Verschleppung engagieren. Wie sie alle zusammen zu übernehmen und endlich anfangen, etwas zu tun?
summable
Sie haben bereits heute geschrieben Liste zu tun? Ausgezeichnet. Nun ist die effizienteste, was Sie tun können - zu stoppen, rational zu sein. Es ist Zeit für Emotionen:
- Seien Sie positiv.
- Vergeben Sie sich eine Belohnung.
- Konzentrieren Sie sich auf die Umwelt.
Sie werden Erfolg haben. In der Tat, der Glaube, dass man - das ist der erste Schritt.
Sie müssen sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie Menschen, bereit, um die Produktivität Aufzeichnungen motivieren. Forschung beweisen, dass eine Person, die Gedanken über sich selbst für den Erfolg entscheidend sind.
Aus dem Buch von David Niven "100 Einfache Geheimnisse erfolgreicher Menschen»:
„Für die meisten Menschen, die an der Studie teilnahmen, der erste Schritt, um ihre Leistung auf dem Job zu verbessern, ist nicht in der Arbeit selbst, sondern die Tatsache, dass sie denken an mich selbst. inAchte von zehn Menschen, wie sie ihre Produktivität zu bewerten, bedeutet dies viel mehr als die tatsächliche Leistung. " Gribble 2000
Sie wissen immer noch nicht, wo anfangen? Hier ist eine Idee: Nun sagen uns, über die Post zwei Freunde und versuchen, in den „Verpflichtungen und Pflichten“ zu spielen - geben sich gegenseitig eine bestimmte Menge an Geld und Rückkehr für abgeschlossene Fälle.
Gemeinsam zu kämpfen Zaudern sind viel mehr Spaß (Absatz 1) wird eine Belohnung in Form von Geld, das Sie vielleicht (Punkt 2) zurückgeführt wird, und ein Umfeld sein, dass auch Änderungen neigt (Absatz 3).