6 gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen entwickeln geistige Ausdauer

Journalist Nicholas Cole versammeln Tipps zu helfen „Seelöwe“ der US-Armee in ihrer schwierigen Arbeit.

Nicholas Cole

Journalist, Blogger und Unternehmer, schreibt über Selbstentwicklung für die Zeit, Forbes, Fortune-Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor des Buches „Confessions of a gamer» (Bekenntnisse einer High Gamer).

1. Essen Sie den Elefanten bitweise

Sogenannte erfolgreich plane Technik und erreichen Ziele. Wie Sie Ihren kleinen Beitrag effektiv in einem Team zu arbeiten, müssen Sie alle Mitarbeiter auf das Ziel hilft Bewegung verstehen. Und es muss ein großes Ziel in kleinere leicht überschaubare Aufgaben brechen.

Diese Taktik funktioniert in allen Bereichen des Lebens. Wenn Sie ständig denken nur an das ultimative Ziel, Sie werden immer in den Wolken, und verärgert sein, dass in der Tat Sie kommen nicht aus. Umgekehrt, wenn Sie sich nur auf kleine Aufgaben konzentrieren, können Sie nicht das große Bild sehen und fühlen Sie sich, dass Sie Zeit an einem Ort sind markiert.

Sie müssen kombinieren und dann, und vieles mehr. Fangen Sie klein an, aber vergessen Sie nicht über das große Ziel, zu dem Sie anstreben.

2. Visualize Erfolg

Das ist, was für die richtige Visualisierung wichtig ist.

• Denken Sie an alles so klar wie möglich und im Detail. Schließen Sie alle Sinne.
• Blättern Sie durch Ihre Aktionen im Kopf, sie zu Automatismus zu beenden.
• Sei ein Optimist. Denken Sie nicht über das Scheitern, so scheint es, dass Sie alle Erfolg haben.
• Beachten Sie die Konsequenzen: Sie könnten nicht Lieben enttäuschen wollen oder Angst haben, sich in ein schlechtes Licht zu setzen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie die Kraft des Geistes ändern, sollten die Folgen ihres Scheiterns: Das wird Sie anspornen.

Vor der nächsten spannenden Veranstaltung im Voraus denken, ihre Aktionen über und ich vorstellen, wie alles gut gehen wird.

3. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Dafür "Navy Seals„Verwenden Sie die“ 4 mal 4 mal 4 „:

• Atem - 4 Sekunden;
• Ausatmen - 4 Sekunden;
• Wiederholen Sie die 4-mal.

Diese Methode ist ähnlich wie bei den Atemübungen in der Meditation verwendet. Die Essenz davon ist das gleiche: zu Hilfe, die Sie beruhigen. Jeder weiß, dass Sie nicht die Hitze der Augenblick Entscheidung treffen können, aber in der Praxis ist es nicht so einfach. Das nächste Mal, wenn Sie sich in einer stressigen Situation finden, geben Sie sich ein paar Minuten, um sicherzustellen, dass alles nicht zu denken, und nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

4. Ändern Sie Ihre Haltung gegenüber der Situation

Es ist bekannt, dass Glas halb voll oder halb leer sein. Nur können Sie entscheiden, wie Sie zum Leben beziehen möchten. Psychologisch hardy Menschen versuchen, die positive Seite der alles zu finden. Warum? Weil sie, dass der negative Ansatz wissen, werden sie ihre Ziele nicht schneller helfen zu erreichen, sondern nur schaden.

Die Fähigkeit zu ändern, um Ihre auf die Situation es ist wichtig für ein erfolgreiches Berufsleben. Nach allem, wenn wir optimistisch denken, haben wir die Motivation und das Engagement in den Arbeitsprozess erhöht.

5. Freuen sich in kleinen Siegen

Vergessen Sie nicht, sich selbst zu jubeln. Stoppen Sie selbst sagt ständig: „Ich bin immer noch zu wenig getan.“ Ansonsten im Laufe der Zeit, beginnen Sie einfach zu denken, dass Sie nie etwas tun. Motivation wird fallen, und du wirst nur müde und gereizt.

Bleiben Sie eine Weile und darüber nachdenken, was Sie auf dem Weg zu seinem Ziel erreicht haben. Feiern Sie kleine Siege: positive Energie wird Ihnen helfen, alle Hindernisse zu überwinden.

6. Erstellen Sie die richtige Umgebung

Natürlich ist dies besonders wichtig, dass die Kommandos. Sie sind speziell geschult, so dass sie immer auf einander in schwierigen Operationen verlassen können. Teamwork und Vertrauen - die Grundlage ihres Erfolgs. Aber es ist sinnvoll, in anderen Bereichen. Egal, wie talentiert du bist oder erfolgreich: allein, kann man nicht immer erreicht die gleichen Ergebnisse wie in Zusammenarbeit mit anderen.

Die Kommunikation mit Menschen, die Ihre Ansichten und Interessen teilen, werden Sie schnell entwickeln und verbessern. Die Hauptsache - zu jemanden zu finden, wie man sieht, aber zugleich verschieden genug, um Ihnen etwas Neues zu lehren. In einer solchen Umgebung werden Sie ein Gefühl der Gemeinschaft haben und Zugehörigkeit, und dies ist einer der wesentlichen Bedürfnisse des Menschen.