Was, wenn es absolut keine Motivation zu tun
Motivation / / December 19, 2019
Aytekin Behälter
Unternehmer, Gründer der Firma Online-Formulare JotForm zu erstellen.
Ich bin die erste, die zugibt, dass ich Schwierigkeiten mit der Motivation: Ich habe nicht früh am Morgen, die oft das bevorstehende Training fürchten, und nicht lese hundert Bücher pro Jahr. Um seinen inneren Widerstand zu überwinden, verwende ich ein paar einfachen Prinzipien.
Überwachen Sie Ihre Fortschritte
Wenn Sie einen starken Wunsch nach poprokrastinirovat fühlen, nehmen Sie einen Stift und Papier. Nehmen Sie eine einzelne Aufgabe, die heute in der Nähe kann sich vorwärts zu bewegen. Um zum Beispiel einen Abschnitt des Angebots zu erstellen oder einen Zeitplan für die Investoren eingerichtet. Jetzt den Ton auf dem Telefon ausschalten und voll werden. widmen sich voll und ganz auf sie, auch wenn Sie nur 15 Minuten haben.
Unmittelbar sagt, dass dies die banalen Ratschläge in der Welt ist, ist es nicht erforderlich. Warten Sie, bis zum Ende des Tages, und wählen Sie weitere fünf Minuten zusammenzufassen. Denken Sie darüber nach, wie die Ausführung übergeben
AufgabenWarum ist es wichtig für Sie. Schreiben Sie die Antworten auf und wiederholen Sie den nächsten Tag den Prozess. So werden Sie eine allmähliche Bewegung nach vorne bemerken.Nichts ist motivierender als ihre eigenen Fortschritte. Und der erste Schritt in diese Richtung - zu bestimmen, was an diesem Tag getan werden muss.
Harvard-Psychologe Emabayl Teresa (Teresa Amabile) beschrieb in seinem Buch „Das Prinzip des Fortschritts» (The Progress-Prinzip). Zusammen mit Kollegen überprüft sieInnere Arbeit Leben: der Subtext der Geschäftsentwicklung zu verstehen.Wie täglichen Arbeitsgewohnheiten beeinflussen die Motivation. Sie fragte 238 Profis Kreativwirtschaft ein Tagebuch während eines der Arbeitsentwurf.
Am Ende eines jeden Tages, summiert Teilnehmer durch die Beschreibung eines denkwürdiges Ereignis und ihre Gefühle auf. Und selbst und Kollegen aus der Sicht der Manifestation der kreativen Fähigkeiten zu bewerten, die Qualität der Arbeit und trägt zum Zusammenhalt des Teams. „Wir wollten verstehen, was Menschen glücklich, motiviert, produktiv und kreativ bei der Arbeit macht“, - sagt Teresa.
Nach dem Studium der etwa 12 000 Einträge, bemerkten die Forscher einen Zufall. Es stellte sich heraus, die Menschen eher zu kreativ denken und Arbeit produktiv, wenn sie auf die Aufgabe konzentriert und voll daran beteiligt. Ein „guter“ Arbeitstage - Tage, an denen es Fortschritte im Fall gewesen, wenn auch kleine.
Studie Frage✅
- Warum ist es wichtig, den Überblick über Ihre Fortschritte zu halten und wie es zu tun
Brechen Sie die Schleife der Verschleppung
Normalerweise versuchen wir, die schmerzhaften und unangenehmen Handlungen zu vermeiden, aber Zögern nur verstärkt die Beschwerden. Es ist von zwei Arten - zu verhindern und zu fördern.
Im ersten Fall, versuchen wir den Verlust oder Ausfall zu vermeiden. Zum Beispiel, sind Sie besorgt, dass schlecht in der Öffentlichkeit und Laienausbildung zu sprechen. In dem zweiten - wir glauben, dass die gewünschte Aktion wird besser sein, aber es zu vermeiden, weil es schwierig ist.
Beiden Arten von Verschleppung Emotionen gebunden, dass Ihre Handlungen diktieren. Sie schützen sich entweder vor unangenehmen Gefühle, andere Dinge zu tun, oder ein angenehmes Gefühl wählen jetzt im Gegenzug Vorteile in der Zukunft.
Um dies zu bewältigen, denken Sie an den Gefühle sowohl das wechselhaften Wetters.
Erkennen Sie, dass Sie den Wunsch prokrastinirovat haben, aber nicht wohnen auf sie. Markieren Sie 2 Minuten aus, um den Job zu übernehmen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Bericht erstellen möchten, öffnen Sie ein neues Dokument und schreiben, was in den Sinn kommt. Nach ein paar Minuten wird sicherlich beginnen wichtige Idee zu erscheinen.
Diese Methode funktioniert mit jeder Aufgabe helfen, dass Sie beiseite stellen. Dass es effektiver war, kombinieren Sie es mit einer Art Ritual - eine Tasse brauen Tee, Meditation, eine Kerze anzünden. Allmählich gewöhnen Sie, dass nach dieser Aktion ist notwendig, um Arbeit zu bekommen.
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Stoppen Sie warten auf Inspiration
Wir verwenden, dass die Motivation zu denken - einen Funken, uns Frieden und Spannende Motor gezündet wird. In der Tat ist alles genau das Gegenteil. Wir erreichen etwas, wenn wir etwas beginnen zu tun.
- Motivation - ein „Feuer langsam brennt, nachdem Sie schmerzlich seine Hand geschieden, er getankt durch die Aufwertung der Fortschritte, „- sagt Schriftsteller Jeff Hayden, Autor «Der Mythos Motivation».
So ziehen Sie nicht die Zeit. Identifizieren Sie, welche Emotionen verhindert, dass du auf dem Boden aufschlug, und versuchen, sie beiseite zu schieben. Betreiben Sie zwei Minuten und sehen, was als nächstes passiert. und regelmäßig Ihre Fortschritte verfolgen. Ihr Stolz und Motivation zu wachsen, wenn Sie sehen, was durch aufeinanderfolgende tägliche Aktivitäten erreicht werden kann.
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