Das Gesetz der gleichen Kräfte: wie sie ihre Ziele zu erreichen und nicht das Gefühl, müde
Produktivität Motivation / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psychologe, Gründer der Website Riskology.co
Vor ein paar Wochen lief ich einen Marathon achten. Aber ich kann kaum die Top-Experte auf der Flucht der Welt bezeichnet werden. Ich habe noch nie an den Trainingsplan strikt eingehalten wurde, nicht einen Trainer mieten hat, nicht in einen laufenden Club betreten hat. Und ich lief nicht sehr schnell: mein persönlichen Rekord - gerade 03.49.00. Aber ich beende immer.
Vorbereitung ist wichtig, aber noch mehr ist mir richtigen Ansatz zu helfen, die in anderen Bereichen des Lebens gilt.
Ich nenne es das Gesetz der gleichen Kraft, und es ist überraschend einfach: egal welche Studien Ihr Leben wirft, eine gleiche Menge an Aufwand anzuwenden.
Nach meiner Theorie des Fortschritts für einen langen Zeitraum erheblich sein kann, möglicherweise nicht sichtbar, aber die Hauptsache -, dass am Ende Sie zum gewünschten Ergebnis kommen und sie besser fühlen.
Dieser Ansatz ist wichtig, weil es Ihnen das Vertrauen geben, wann werden der Langzeittest: Sie werden in der Lage sein, alles unter Kontrolle zu halten. Natürlich ist es unmöglich, sicher zu wissen, wann es schwierig sein wird, und wenn - ist einfach. Aber Sie werden in der Lage zu entscheiden, wie sie die Höhen und Tiefen zu reagieren.
Und hier ist, wie man richtig das Gesetz des gleichen Aufwand im Alltag anzuwenden. Wir betrachten diesen Ansatz in drei Situationen: Wenn Sie einen Marathon laufen müssen, starten Sie ein Geschäft oder bauen Beziehungen.
1. Bestimmen Sie Ihre „ewigen“ Tempo
Jeder Langstreckenläufer weiß, wie wichtig Tempo. Die Idee ist einfach: Wenn Sie eine bestimmte Strecke gehen müssen, ist es notwendig, die erforderliche Geschwindigkeit zu halten. Wenn Sie Erfolg haben, werden Sie über die Ziellinie in der Zeit kommen.
Wenn Sie zu schnell bewegen, besteht das Risiko von ausbrennen und entweder das Ziel nicht erreichen oder nicht die besten Ergebnisse zu zeigen. Jeder Marathonläufer wird bestätigen: mit einer Geschwindigkeit ausgeführt wird höher als das Zieltempo, wird es zu foltern führen.
Es ist egal, wie langsam Sie gehen, solange die Haltestelle.
Konfuzius, die alten chinesischen Denker und Philosoph
Ich weiß, dass sein „ewiges“ Tempo: eine Meile in 9 Minuten 45 Sekunden. Bei diesem Tempo, ich fühle, dass ich laufen wie... für immer, egal wo ich laufen und wie viel müssen Sie ausführen. Für den Marathon - ein Rennen, wo die Zeit begrenzt ist - meine optimale Rate 8 Minuten 45 Sekunden pro Meile zu sein. Wenn ich dieses Tempo stehen, wird es fertig und ich werde stolz auf das Ergebnis sein.
Die Grundidee von allen oben genannten ist wie folgt: das Rennen zu beenden, müssen Sie den gleichen Aufwand für eine lange Zeit machen.
Die Idee der „ewigen“ Tempo gilt für jeden Bereich des Lebens: es zu wissen, Sie nehmen richtige Entscheidungen und überwindet einen ernsthaften Test.
Geschäft Tempo
Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Geschäft eröffnen möchten. Um zu beginnen, fragen Sie sich: ist eine Leidenschaft, die Sie möchten, dass ein Leben lang widmen, oder ein Projekt, dass Sie in ein paar Jahren verkaufen werden? Das Tempo wird anders sein, je nach Zweck.
Wenn Sie in diesem Geschäft mein ganzes Leben engagieren wollen, müssen Sie das Tempo wählen, dass Sie für immer halten können. Nein, es bedeutet nicht, dass Sie nicht in der Lage sein werden, etwas anderes in der Zukunft zu tun. Aber wenn Sie nicht sofort seine „ewige“ Tempo bestimmen Sie schnell Energie verbringen und wollen alles fallen zu lassen.
Wenn Sie das Projekt in ein paar Jahren verkaufen wollen, fragen Sie sich zwei Fragen.
- Was soll in den nächsten zwei Jahren durchgeführt werden?
- Was Schritt ist notwendig, um Finish alles rechtzeitig zu halten?
Sie finden es schwierig, mich zu zwingen, um das Ziel zu gehen, aber zumindest werden Sie das richtige Tempo wissen. Also, um zu verstehen, wenn man zu schnell bewegen (es besteht die Gefahr, zu einem Brei reduziert werden), und wenn - zu langsam ist (es besteht das Risiko, nicht das Ziel zu erreichen).
Pace für die Beziehungen
Sagen wir, Sie versuchen, eine Beziehung mit einem neuen Freund oder Partner zu bauen. Natürlich gibt es keine Beziehung Enddatum, die Sie im Voraus wissen. Daher wichtig, Tempo, dass Sie die ganze Zeit halten können.
Wenn Sie zu schnell handeln, können Sie Interesse an der anderen Person verlieren. Müde oder Ihr Partner, der persönliche Raum braucht. Wenn Sie zu langsam handeln, enttäuschen Sie den Mangel an Fortschritt oder eine andere Person vielleicht denken, dass Sie es gleichgültig sind.
Egal, was Sie gerade arbeiten: für einen Marathon vorbereiten, Business Development, Beziehungen oder irgendetwas anderes. Nach dem richtigen Tempo zu bestimmen, können Sie bekommen, was Sie wollen, zur richtigen Zeit.
2. Wenn das Tempo ist notwendig abweichen
Wissen Sie Ihre „ewigen“ Tempo, merkt man, wie viel Mühe Sie Ihr Ziel machen müssen, um zu erreichen. Zum Beispiel, wenn ich will deine persönliche Bestzeit im Marathon schlagen, muß ich das Tempo auf ein Minimum von 8 Minuten 44 Sekunden pro Meile gleich halten, während des gesamten Rennens.
Das Problem ist, dass im Leben viel Unberechenbarkeit. Und hier kommt zur Hilfe des Gesetzes über die gleichen Anstrengungen.
Im Marathon gibt es körperliche Komplikationen: Bergauf Sie langsamer laufen. Oder kann plötzlich Gelenkschmerzen auftreten. Es gibt auch psychologische Komplexität. Zu Beginn des Marathons Sie von energischen Menschen umgeben sind, fühlen Sie die Aufregung und bereit 26 Meilen in einem Tempo von einem Sprint zu laufen. Bis Ende hart für Sie und Sie sind mit den gleichen abgemagerten Menschen umgeben. Aus diesem Grund möchte ich langsamer laufen, aber die Ziellinie ist fast hier.
Anfänger Läufer in der Regel nicht wichtig Tempo legen, trotz der Tatsache, dass Sie müssen zumindest versuchen, dabei zu bleiben. Anfänger beginnt ohne besorgt zu realisieren und läuft zu schnell am Anfang, verbringt er nur alle Kräfte, die ihn am Ende nützlich wäre. Oder beginnt bei einem schwierigen Aufstieg zu beschleunigen, wenn es logisch wäre, zu verlangsamen. Dieses Szenario führt zu einer schnellen Burnout und schlechte Ergebnisse am Ende.
Ich versuche, eine gleiche Kraft während des Rennens zu übernehmen. Am Anfang, als alles, was ich mich zerstreut, zurückhalten, müssen diese Kräfte mich später. Gegen Ende benutze ich diese Energie, und der Rest der Läufer beginnen zu verlangsamen.
Last but not least, versuche ich Tempo trotz allem zu halten. Wenn ich vor mir einen Aufzug zu sehen, die ich langsam und leise den Hügel gelaufen. Beim Abstieg beginne ich schneller zu laufen, für die Zeitdifferenz zu kompensieren.
Das Gesetz der gleichen Aufwand für Unternehmen
Die Gründung eines Unternehmens wie eine Achterbahnfahrt. Manchmal geht alles gut. Und am nächsten Tag - „wie die Dinge schlecht, will ich alles fallen zu lassen.“
Wenn es Probleme gibt, ist es logisch, dass Sie hart arbeiten wollen. Tragen Sie die Arbeit mehr Zeit, um Übung Willenskraft aus. Aber hier ist das, was als nächstes passiert: entweder Sie fühlen erschöpft und aufgeben, oder Sie sind so schwächt und Sie brauchen viel Zeit zum Aufladen, sind Sie wieder Probleme rutschen.
Es ist ein Teufelskreis: Sie arbeiten hart, wenn Sie sich entspannen müssen und verlangsamen, wenn ein Durchbruch benötigt wird. Eine solche ungesunden Verhalten bringt Sie nicht näher an Ihr Ziel.
Wir brauchen das Gegenteil zu tun. Wenn es hart auf hart Zeiten bekommt - die Hügel, halten im gleichen Rhythmus arbeiten. So natürlich werden Sie nicht viele Fortschritte erzielen. Aber Sie haben noch die Kraft auszuziehen, wenn alles zum Besseren verändern wird - bei der Abfahrt.
Das Gesetz der gleichen Anstrengung der Beziehung
Denken Sie an jeder romantischen Komödie, wenn sie in einer Beziehung etwas schief geht, ist es Zeit, aktiver zu werden und leitet sie in der richtigen Richtung.
Aber jemand mit einer langen glücklichen Beziehung wird Ihnen sagen, ist das wirkliche Leben nicht. Sie verbringen alle seine Kraft und versuchte, sich mit den Problemen fertig zu werden, und kann nicht mehr glücklicher fühlen, wenn sie in ein normales Leben zurückzukehren. Dies ist die Hauptursache für die nächste Krise.
Aber was statt, wenn der mit ihren moralischen Ressourcen leeren, verlangsamen Sie ein wenig nach unten? Versuchen Sie Probleme ruhig zu lösen, stetig zu nähern. Wenn alles wieder normal ist, können Sie diese Kräfte nutzen, um Ihre Beziehung besser zu machen.
Es ist extrem schwierig, Fortschritte in einer Beziehung zu machen beim Angreifen schwierige Zeiten. Verloren gegangenes Vertrauen, ist es leicht, die Gefühle des anderen zu verletzen, und Sie werden einen Schutzmodus gehen. Je mehr Mühe Sie sich bewerben, desto schlimmer wird es. Aber wenn Sie sorgfältig zu Rückkehr zu normalen Beziehungen versuchen, werden sie in der Lage sein, mehr Fortschritte zu machen. Und wenn Sie glücklich sind und in die richtige Richtung bewegen, werden schwierige Zeiten immer weniger.
3. Wann ist das Gesetz der Kraft gleich funktioniert nicht
Das Gesetz der gleichen Anstrengung bringt selten, aber es gibt Umstände, unter denen es nicht notwendig, zu verwenden ist.
- Existentielle Gefahr. Wenn Sie auf den Rand des Zusammenbruchs sind, helfen das Gesetz der gleichen Bemühungen nicht. Dies kann eine große Krise in Ihrem Unternehmen sein. Oder Mann / Frau / Geschäftspartner jetzt an die Tür geschickt. Reiß dich zusammen und kämpfen - und wird später mit den Folgen umgehen.
- Schwere Verbrennungen. Wenn Sie bereits eine verbrauchte Kraft sind und bereit, alles fallen zu lassen, machen Sie eine Pause. Nein, Sie werden nicht auf das Tempo halten, aber zumindest Sie die Ziellinie zu bekommen. Versuche befassen sich mit einem starken Burnout zu tun in der Regel nicht arbeiten.
- Finale in Sicht. Auf dem Gesetz der gleichen Anstrengung sollte sofort so schnell vergessen werden, wie Sie vor dem endgültigen ragten. Wenn Sie die Ziellinie zu sehen, müssen Sie nicht zum Speichern von Energie für die spätere Verwendung. Lassen Adrenalin domchat Sie durch noch schneller. Ja, nach dem Zieleinlauf, werden Sie in Erschöpfung zusammenbrechen, aber was für einen Unterschied?
Wenn Sie hoch motiviert Person, erste Gesetz der gleichen Anstrengung sind, werden Sie etwas unnatürlich und sogar falsch zu finden. Aber wenn Sie versuchen, für eine Weile zumindest mit ihm zu haften, werden Sie sehen, dass es auch in vielen verschiedenen Lebensbereichen arbeitet.
Es funktioniert, weil man sich die Mühe gemacht, aber weiß, wie sie mit unkontrollierbaren Umständen zu kombinieren. Sie hetzen nicht, um den Kampf unnötig. Sie bleiben glücklich und motiviert während des gesamten Prozesses. Und wenn Sie glücklich und motiviert sind, sind Sie eher bereit, ihre Ziele erfolgreich zu sein und zu erreichen.