Was isst einen Schwimmer Michael Phelps zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen, um fit zu halten
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Diät Einer der bekanntesten Schwimmer Michael Phelps ist seit langem eine Legende. Die durchschnittliche Person die Menge an Kalorien verbraucht, können sie monströs erscheinen, aber es ist möglich, den Tagessatz für die ganze Woche zu strecken.
Ration
Vor dem Wettbewerb im Jahr 2008 in Peking, Phelps, sagte er etwa 12.000 Kalorien pro Tag oder 4000 Kalorien für eine Mahlzeit verzehrt hatte. Doch später gab er zu, dass er ein wenig übertrieben, aber er aß wirklich viel.
Der Tag begann mit einem Athleten Sandwiches mit Ei, die fast alle klassischen Füllungen enthalten, von einigen Arten von Käse bis hin gebratenen Zwiebeln und Mayonnaise endet. Er fuhr dann fort, Pfannkuchen mit Schokolade, französisch Toast, Müsli, Rührei fünf aufzufüllen Protein speichert.
Michael Dinner bestand aus ein paar Sandwiches mit Käse und Schinken, etwas Energie Drink und einem Teller Pasta (ca. 500 g).
Beim Abendessen konnte er leicht eine ganze Pizza essen und ein weiteres Pfund Nudeln hinzufügen.
Bei den Olympischen Spielen 2008 Phelps Diät gab ihm genug Kraft acht Goldmedaillen zu gewinnen. In Rio, verlangsamte er ein wenig nach unten, aber das Volumen ist immer noch beeindruckend. Nun ist sein Frühstück besteht aus einer Tasse Kaffee, Obst, eine große Platte von Brei und einem großen Omelett mit Schinken und Käse. Zum Mittagessen kann es ein großes Sandwich isst mit Frikadellen (mein Lieblingssandwich Joey Tribbiani aus der TV-Serie „Friends“) und zum Abendessen läßt etwas von Getreide, mageren Fleisch und Gemüse.
Ausbildung
Schwimmen brennt nicht so viele Kalorien wie Joggen, aber mit seinem Trainingsplan Phelps konnte es sich leisten, so viel zu essen, wie er will. es Züge 5-6 Stunden fast jeden Tag. In der Hochphase ihrer Ausbildung, schwimmt er im Pool bei 80 km pro Woche. Manchmal 1 Tag hält zwei Trainingseinheiten. Michael ist nicht nur schwimmen, und darstellende spezielle Übungen und die Verwendung zusätzliche Ausrüstung - Kolobashkin, Training Messer und Bretter zum Schwimmen. Übungen geben ihnen die Last auf dem Gesäß, Beine, Bauch und Oberkörper.
Durch die Ausbildung im Pool hinzugefügt Krafttraining dreimal pro Woche (montags, mittwochs und freitags). Allerdings Phelps liebe Übung mit ihrem eigenen Gewicht, wie Klimmzüge und ups. Sie ermöglichen es, die Muskelkraft und Ausdauer zu bauen, ist es nicht machen es groß und plump wie Übungen mit Zusatzgewicht (Chest Press, Kreuzheben, und so weiter).
By the way, hat Michael ein Profil in Instagram, so abonnieren. :)
Wow!! Das war eine, die werde ich mich immer erinnern werde... ich, dass man so schlecht gestern Abend wollte!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #USA #gettysport
Ein Foto gepostet von Michael Phelps (@ m_phelps00) auf