Wir bereiten uns auf das neue Jahr: wie während der Ferien Fest vermeiden übermäßiges Essen
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Endlose Salate mit Mayonnaise und saure Sahne, Fleisch in großen Mengen und, natürlich, eine Menge Back. In dem Standard für unseren Tabellenbereich der neuen Jahres, auch wenn Sie all Gerichte nur versuchen, ein wenig vom Tisch aufstehen ist schon schwierig. Daher müssen Sie dafür im Voraus vorzubereiten. Das ist nicht den Magen zu strecken, und das Coaching eisernen Willen und entschlossenen Ausdruck auf seinem Gesicht;)
Kundenspezifische festes Weihnachten und Neujahr Feste weit zurück in der Zeit verwurzelt. Unsere Urgroßeltern vor dem großen Fest gefastet bzw. bereits an den Feiertagen sie sich ihre Reserven aus.
Während des normalen Defizit Champagner, Süßigkeiten und andere Gerichte würdig eines gewöhnlichen Sowjetbürger konnte nur auf Silvester leisten. Aber wir leben in einer Zeit, als jedes Produkt auf dem Tisch auf unseren Wunsch hin sein kann. Eine Gewohnheit, ihre Bäuche der Füllung auf die Feste von Weihnachten und blieb.
Reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten
Wenn Sie der Meister des Festes sind, ist es ziemlich einfach zu tun. Es ist viel schwieriger, als Sie kamen um Verwandte zu besuchen. In diesem Fall müssen Sie nur sich selbst in den Händen zu halten und so tun, dass Sie bereits versucht haben. Wenn Sie für die Ankunft der Angehörigen vorbereiten, und sie haben an den Tisch gemacht war eine Menge Dinge, Zuflucht zu einem einfachen Trick - ein Gericht ist in mehrere Stufen unterteilt. Dann werden Sie in der Lage sein, das Aussehen viel zu schaffen und nicht zu viel essen.
30 Minuten vor dem Fest, trinken Sie ein Glas Wasser
Als er zu Besuch kam, fragt die Besitzer von einem Glas Wasser - das wird das Hungergefühl reduzieren. Und denken Sie daran, dass Völlegefühl innerhalb von 20 Minuten nach einer Mahlzeit auftritt.
Bringen Sie eine nützliche und gesunde Ernährung mit einem
Ich ziehe es Salate zu essen, ohne Mayonnaise. Wenn das Rezept für Anrufe, versuche ich es selbst zu kochen. Aber unsere Verwandten in das mit uns in Solidarität. Aber sie lieben, wenn auch wir sind auf dem Tisch des neuen Jahres beitragen. Daher entweder bringen wir uns etwas aus unserer Ernährung oder ich früh kommen und Hilfe nützliche und interessante Gerichte zubereiten.
Üben Sie die „nachdenklich“ food
Das ist nicht nur Hammer den Magen selbst. Versuchen Sie langsam essen, um die Aromen zu spüren. In diesem Fall werden Sie weniger Zeit haben und in der Lage sein, Sättigung zu fühlen.
Loben Sie die Mahlzeit während des Festes
Sie sind also zum einen, weniger essen, weil Ihr Mund beschäftigt Kauen außer eine andere wichtige Sache ist - Oden von Lob an den Koch singen. Und zweitens wird die Gunst des einen gewinnen, die bereit ist. Hier wird die Standard-Regel „wenn ich esse, ich bin taub und stumm“ ist besser, nicht zu folgen.
Nach dem Urlaub Tisch, trinken Sie eine Tasse Espresso
Auch wenn Sie kein Fan von Kaffee sind, eine Tasse Espresso sollte nicht nach einem stärkenden Mittagessen verzichten. Kaffee enthält ChlorogensäureDie Förderung der Verdauung, die Freisetzung von Glukose in das Blut hemmt und Fettproduktion verringert. Wenn dennoch aus irgendeinem Grund Sie nicht Kaffee trinken, können Sie es mit einer Tasse grünem Tee ersetzen, die auch für die bekannt ist, seine Eigenschaften den Stoffwechsel zu verbessern.
Folgen Sie der Regel von drei Bissen
Was auch immer die leckeren Weihnachtsleckereien, versuchen Sie auf dem Teller legen nur ein wenig. Nach drei Bissen (Löffel, Stücken, etc.), abgestumpft die Empfindlichkeit unserer Rezeptoren Essen und wir haben nicht den göttlichen Geschmack des Schals fühlen. Deshalb gilt selbst bergauf Lieblingssalat ist es nicht wert. Von den ersten paar Löffel bekommen Sie das Vergnügen, und der Rest wird als „Heu“ aufgenommen haben.
Limit Alkoholkonsum
Alkohol in großen Mengen ist nicht nur schlecht für unsere kognitiven Fähigkeiten, aber es hat auch eine Reihe von negativen Eigenschaften, den Gewichtsverlust zu verhindern. Zum einen erhöht es unseren Appetit, und auf der anderen - reduziert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.
Stellen Sie Dessert zum Mitnehmen
Das ist Ihre Familie Mittag- oder Abendessen beendet und Sie sind mit einem Gefühl der Erfüllung und Völlegefühl im Bauch sitzen. Sie denken, dass Sie Ihre Kindespflicht erfüllt haben und sicher vom Tisch aufstehen kann. Aber da war es! Die Chancen winden aus „Tee mit Kuchen?“ In der Regel praktisch Null. Und wenn Sie nicht versuchen, wieder zu bekommen, „aber ich bin den gleichen gestern und drei Nächte Kuchen für Napoleon rollt und Backe!“. Natürlich sind die Argumente dagegen schwer zu finden.
Eine großartige Option - fragen Sie nach einem süßen mit ihr. Und wenn Sie auch etwas wie: „Lassen Sie uns hinzufügen, prahlte ich (las) Freunde, dass meine Mutter bereitet die köstlich „Napoleon“ in der Welt, und versprach, sich „verdienen Tränen der Rührung und ein zusätzliches Stück Kuchen zu behandeln in laden. Verweigern wirklich unangenehm, und fragt zum Nachtisch mit einer Geliebten und Lob, werden Sie niemanden beleidigen. Am Ende konnten sie stehen tatsächlich in der Küche, bis drei Uhr morgens, und Sie werden alle die gleichen Freunde für Tee fallen.
Stellen Sie den Tisch im italienischen Stil
Die Italiener nicht auf einmal auf dem Tisch alle Gerichte setzen. Sie bringen sie wiederum. Erstens, Vorspeisen und Salate, dann etwas dichte (Paste), dann Fleisch, dann Dessert.
In diesem Fall haben die Gäste die Möglichkeit, immer mehr zu verlangen, wenn Sie wirklich das Gericht schmecken, oder auch aufhören. Typischerweise aussetzen ein auf dem Tisch auf einmal alle Gerichte, wie es gesagt wurde, dass Sie hoffen, dass sie alle gegessen wird. Einige Gäste nur umständlich zu verweigern, auch wenn sie nicht wie. Sie werden auch weiterhin haben, um nicht den Wirt zu beleidigen.
Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil
Nicht vor der endlosen Fernsehweihnachtsshow hängen. In Vorabend zeigen Neujahrs wie Filme und Unterhaltung zeigt, dass Sie sich vor dem Fernseher, ohne sich auf alle die Feiertage verbringen können. Und wenn man dies mit den ständigen Festen verbindet und vor demselben TV Essen (Fernsehen Person isst 40% mehr), dann die zusätzlichen Kilogramm sind garantiert.
Urlaub - das ist kein Grund ist Ihr Training (viele Sportvereine Wochenende nur am 1. Januar) zu verzögern. Gehen Sie zu besuchen Freunde, gehen zusammen am Neujahrs Stadt, Skaten und Rodeln, bei schönem Wetter. Und wenn nicht, in jeder Stadt gibt es eine Eishalle, Betrieb 11 Monate pro Jahr oder Rollschuhlaufen und Go-Kart in großen Einkaufszentren.
Neujahr - eine gute Ausrede, meine Freunde zu sehen, besuchen Verwandte, ein leckeres Essen und eine gute Zeit im Allgemeinen. Halten Sie sich in ihren Händen und nur für den Fall, denken Sie daran, dass ein Stück Kuchen kostet etwa vier km Lauf zu einem durchschnittlichen Tempo von 5,5 Minuten pro km;)