Produkte zur Verfügung, die für unsere Zähne gut sind

Um zu beginnen, geben wir allgemeine Empfehlungen, die weniger für die Behandlung beim Zahnarzt suchen helfen.

Natürlich ist der Grundstein - eine ausgewogene Ernährung Lebensmittel, die reich an Kalzium enthält (zB Käse, oder grüne Mandel), in Kombination mit Produkten, die reich an Phosphor (beispielsweise Fleisch, Eier oder Fisch). Diese Kombination hält den Zahnschmelz stark und gesund. Calcium ist nützlich für den menschlichen Knochen, einschließlich des Kiefers.

Refuse, sollte es mit all den süßen, Stärkehaltige Lebensmittel, oder „klebrig“ sein: Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Pommes fritesBrot. Diese Produkte können auf Zähne für eine lange Zeit beibehalten werden, vorausgesetzt, fruchtbaren Boden für das Wachstum von Bakterien. Vergessen Sie nicht, dass viele Sprays, Lutschtabletten und Hustentropfen oder Halsschmerzen enthalten Zucker - die begehrte „Energie“ für Karies. Anstrengende Übung kann auch negative Auswirkungen haben. Berücksichtigen diese Aspekte und regelmäßig spülen Sie Ihre Zähne, ist es wünschenswert, fluoridiertes Wasser während des Tages.

Kurz Kauen Gummi ohne Zucker nach einer Mahlzeit und ist vorteilhaft für Ihre Zähne: flinke Bewegungen entfernt Speisereste zwischen den Zähnen gefangen, sowie vermehrter Speichelfluss, die die mikrobielle Plaque reduziert.

Käse

Einer der General Dentistry Journal Veröffentlichung berichtet, dass Jugendliche von 12 bis 15 Jahren, die Cheddar-Käse aß eine geringere Menge an Säure im Mund als diejenigen, die Joghurtgetränk ohne Zucker oder Milch gegessen hatte. Und das ist, wie es war.

Nach dem Essen Jungs den Mund mit Wasser gespült, dann wurde sie pH-Wert mit einer Wiederholung des Verfahrens gemessen 10, 20 und 30 Minuten. Diejenigen, die aßen Joghurt und trinkt Milch, wurden nicht beobachtet Veränderungen in den pH-Werten. Und die Jungs, die Käse aßen, im Gegenteil, es wurde raschen Rückgang beobachtet. Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Käse Übersäuerung Hintergrund neutralisiert, indem das Wachstum von Bakterien zu verlangsamen. Die sehr Mastikation durch exzessive Salivation begleitet, gefördert Eliminationsteil-Bakterien aus dem Mund.

Zusätzlich zu diesem Käse enthält Kalzium - einen Schlüsselbestandteil des Mineral Hydroxyapatit, um die Zähne zu verstärken, sowie Kasein - Komplex bei der Stabilisierung von Zahnschmelz beteiligtes Protein.

Es ist, weil Eigenschaften nützlich für die Zähne Käse sollten als Dessert oder nachdem sie serviert werden.

Tee

Forscher von der Universität von Illinois gefunden, dass die Polyphenole im grünen präsentieren und schwarz TeeHemmt das Wachstum von Bakterien, die mit der Bildung von Karies und Zahnfleischerkrankungen assoziiert sind.

Wissenschaftler haben dokumentiert, dass die Menschen den Mund mit schwarzem Tee spülen für eine Minute 10-mal Tag gab es eine kleinere Anzahl von schädlichen Mikroorganismen als Menschen, gewaschen mit dem Mund Wasser.

Andere Studien haben den empfohlenen Standard für Teeliebhaber gebracht - 3-4 Tassen pro Tag.

Sie sollten nicht die Tatsache ignorieren, dass Tee unangenehm bekämpfen hilft Atem. Laut Wissenschaftlern, die alle den gleichen Polyphenole die Schwefelverbindungen neutralisieren, einen schlechten Geruch verströmt.

Der Fairness halber erwähnen wir, dass der Tee enthält Gerbstoffe - phenolische Verbindungen mit den Tinteneigenschaften. Und je dunkler das Getränk, desto mehr Gerbstoffe darin. Daher overreliance Tee ist in der Lage, das Licht Schatten Ihrer Zähne zu verschlechtern. In diesem Zusammenhang sollten wir grünen Tee bevorzugen wegen seiner kleineren Färbeeigenschaften, aber zugleich, gute Schutzfunktion.

Rosinen

Für den süßen Geschmack von Rosinen sind oft unter den Produkten gewählt, um die Gesundheit der Zähne zu schädigen. Doch seine Süße ist auf einem sichereren (im Vergleich zu Zucker), Fructose und zusätzlich mehr und Mutter Natur hätte es, dass die Phytochemikalien in Rosinen enthalten sind, zu töten kariogen Bakterien. Nach anderen Quellen, getrockneten Traubenbeeren und Zahnfleisch nützlich, da sie eine Verbindung gegenüberliegenden Krankheitserreger enthalten.

Daher ist es eine hervorragende Basis für Desserts und Getränke, gibt ihnen die nötige Süße, ohne Zugabe von Tafelzucker und dementsprechend unnötigen Risiken für die Zähne eine moderate Menge an Rosinen kann. Die Hauptsache - wissen, wann man aufhören muss! Immerhin, Fettleibigkeit, Diabetes ist und einige andere Erkrankungen der Rosinen nicht empfohlen.

Und noch eine Tatsache Anmerkung: je dunkler die Trauben (Rosinen), desto mehr Nährstoffe enthält.

Knackiges Gemüse und Früchte

eine Karotte, Apfel oder Gurke Kauen hilft durch mechanische Mittel, um die Oberfläche der Zähne zu reinigen. Gemüse mit hohem Fasergehalt erfordern gründliches Kauen, während der eine große Menge des Speichels, Waschen Zähne natürlich. Neben knusprigen „Bett“ massiert das Zahnfleisch, die Verbesserung ihres Zustandes.

Allerdings ist es nicht erforderlich, zu dem Schluss, dass eingelegtes Gemüse wie Gurken, ist ebenfalls nützlich.

Essig - die Grundlage jeder Marinade - der wahre Feind der Zähne. Laut einer Studie von britischen Wissenschaftlern, erhöhen die tägliche Essen Gurken, die Abnutzung der Zähne. Aber zu schwelgen in den Ferien noch seltene Ereignisse süß und salzig keinen schädlichen Einfluss haben.

Erdbeeren

Die weit verbreitete rote Beere ist für uns von Interesse wegen des einzigartigen Satzes darin enthaltenen Säuren: Zitronen-, Apfel-, China-, Salicyl-, Phosphor und viele andere. Warum?

Streik (h) Nye Kombination Säuren können Substanz zerstören, den Zahnschmelz Färbung, so dass Ihr Lächeln attraktiveres Aussehen.

Erstellen eines natürlichen Zahn Whitener Schwierigkeiten nicht verursacht. Genug, um die Erdbeeren zu strecken, mischen Sie es mit Backpulver, auf einer weichen Bürste setzen, die sich über die Zähne und lassen Sie die „Einfügen“ für fünf Minuten. Gefolgt von einer Mundspülung und Reinigung der Zahnzwischenräume der gefallenen Steine ​​in ihnen, wenn nötig. Fertig! Aber wenn wir über die Säure sprechen, empfiehlt es sich, das Verfahren nicht mehr als einmal pro Woche zu wiederholen.

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