Essen für einen guten Stoffwechsel

Pilze und Mispel Blutzuckerspiegel bei Diabetikern verringern, Kirsche und Lauch erleichtern die Ausscheidung von Abfall, und in Weizenkörnern - ideale Balance von Nährstoffen für die Energieerzeugung benötigt. Über Produkte, die einen guten Stoffwechsel fördern, sprechen wir heute.

Im Großen und Ganzen alle im Stoffwechsel beteiligt Produkte da, gefressen zu werden, werden sie in den chemischen Prozessen des Körpers beteiligt. Allerdings sind die Produkte in diesem Artikel beschrieben wird, involviert in Stoffwechselprozessen mehr als andere.

Untergewicht

Über verlieren viele Artikel Gewicht: Es gibt über Ernährung und über Übungen. Wir haben bereits detaillierte Anweisungen gegeben GewichtszunahmeUnd die heutige Fokus auf Ernährung.

Wenn eine Person Gewicht verliert, ist es notwendig, eine vollständige medizinische Untersuchung durchzuführen, die Ursache zu ermitteln und alle bösartigen Prozesse zu eliminieren.

Die häufigsten Ursachen von Gewichtsverlust - Krankheiten des Verdauungssystems, Fieber, Darmparasiten, erhöhte körperliche Aktivität (incommensurate mit der Menge an Nahrung verbraucht), hormonelle Störungen (z.B. Hyperthyreose).

Diät

Um eine Person zu helfen, Gewicht zu gewinnen, muss die Diät mit drei Anforderungen erfüllen:

1. Es sollte genügend Kalorien in Form von Kohlenhydraten bieten. Dies ermöglicht es dem Körper Nahrungsproteine ​​zu verdauen, neues zu synthetisieren. Wenn die Diät enthält keine ausreichenden Kalorien, Proteine ​​Körper Anwendungen für Energie anstatten Konstrukt Gewebe.
2. Es sollte eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen liefern, die für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten notwendig sind, und wandeln sie in Energie um.
3. Es muss das richtige Verhältnis von drei Nährstoffquellen aufrechtzuerhalten, die den Körper mit Energie versorgen: Kohlenhydrate (60%), Fett (30%) und Proteinen (10%).

Um die Anzahl der Kalorien, die für konzentrierte Produkte, auch reich an Vitaminen der Gruppe B. empfohlen zu erhöhen

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körperliche Ermüdung

Zustand physische durch normale körperliche Aktivität verursacht Schwäche, die nicht zu Ermüdung führen soll. Dies ist einer der häufigsten medizinischen Beschwerden. Es ist auch Müdigkeit, Erschöpfung, Mangel an Energie oder Asthenie genannt.

Hormonal, verursachen Herz- oder Atmungsstörungen körperliche Ermüdung. akute (Influenza) oder chronisch (TB): Die Schwäche kann durch Infektionen verursacht werden.

Diät

Eine falsche Ernährung kann auch körperliche Ermüdung verursachen. Wenn die Ernährung hauptsächlich aus raffinierter und verarbeiteten Lebensmitteln besteht ( „leere Kalorien“), wird der Vorrat aufgebraucht bestimmte Nährstoffe, die nur aus frischem Obst und Gemüse hergestellt werden können (beispielsweise Vitamin C). Im Gegensatz dazu eine Diät, bestehend im Wesentlichen von Produkten pflanzlichen Ursprungs und ein Lebensmittel, die den Körper Kraft und Widerstand bietet.

Es ist notwendig, nicht nur die Ursachen von Müdigkeit zu beseitigen, sondern auch die Stromversorgung wiederherzustellen. Eine Diät, die enthält die folgenden Produkte werden stärker nachlassenden Körper wachsen.

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Erhöhte Triglyceridspiegel

Triglyzeride - eine Art von Fett, dass zirkuliert im Blut und bildet einen Teil des Lipoprotein zusammen mit Cholesterin und Phospholipiden. Erhöhte Triglyceridspiegel führt zu Arteriosklerose und als Folge davon einen Herzinfarkt und Schlaganfall.

Triglyceride werden durch chemische Interaktion von Glycerin und Fettsäuren gebildet werden, sie sind alle Fette. Pflanzliche Öle bestehen hauptsächlich aus Triglyceriden.

Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion und Lebererkrankungen können Triglyceridspiegel, obwohl in den meisten Fällen erhöhen, als ein Grund, erbliche Faktoren zur Kenntnis genommen.

Diät

Es erwies sich, dass bestimmte Produkte können den Triglyceridspiegel senken und damit das Risiko von Arteriosklerose und Herzkrankheiten reduzieren.

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Gicht

Gout - eine Krankheit, gekennzeichnet durch Ablagerung in Geweben von Harnsäurekristallen, manifestieren akute Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken. Die am anfälligsten Metatarsophalangealgelenks Gicht (an der Basis der Großzehe). Männer und trat in der Menopause, Frauen sind anfälliger für Gicht Rest der Wirkung von Hormonen.

Harnsäure im Körper wird auf zwei Wegen gebildet:

• Von den Produkten als Abgas Stoffwechsel bestimmter Proteine ​​genannt Nukleoprotein.
• Von dem eigenen Zellen des Körpers. Wenn Harnsäure zu schnell produziert und Nieren haben keine Zeit, es, sein Gehalt im Blut erhöht zurückzuziehen, und es wird in verschiedenen Geweben rund um die Gelenke abgelagert. Da ist es verursacht eine Entzündung und Schmerz. Dieses Phänomen wird als Gicht bekannt.

Diät

Produkte, um Patienten mit Gicht empfohlen, müssen zwei Bedingungen erfüllt sein:

1. Sie sollten enthalten wenig Purin, die von Harnsäure führt zur Bildung.
2. Sie sollen helfen, Harnsäure zu entfernen. alkalify Produkte Verbesserung der Ausscheidung von Harnsäure im Urin, während die Oxidationsprodukte die entgegengesetzte Wirkung haben.

Obst und Gemüse die meisten erfüllen diese beiden Bedingungen.

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Diabetes

Der sogenannte Diabetes - eine Krankheit mit gestörter Glukosestoffwechsel in Verbindung gebracht. In Wirklichkeit bezieht sich dieser Begriff auf zwei Krankheiten, die mit einem gemeinsamen Merkmale - hohe Blutzucker.

• Diabetes Typ I, Auch insulinabhängiger oder juveniler Diabetes genannt. Aufgrund Virusinfektion, Toxine, oder Autoimmunreaktionen vor dem Hintergrund der erblichen Veranlagung Insulin produzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse sind davon betroffen. Solche Diabetiker unterscheiden Schlankheit und müssen Insulin von der Kindheit erhalten.
• Diabetes Typ II, Das ist auch einen reifen Sturm Diabetes oder insulinabhängiger Diabetes genannt. Seine Ursachen sind unbekannt, aber es wird durch eine Ernährung reich an Süßigkeiten und raffinierte Nahrungsmittel und schlechte Vollkornprodukten kompliziert.

Diät

Empfohlene Tabelle Lebensmittel helfen, die Kontrolle Diabetes gut und vermeiden Komplikationen. Daher sollten sie in jedem Diät-Plan aufgenommen werden, von dem Sachverständigen festgelegt.

Produkte, deren Verbrauch sollte begrenzt oder ausgeschlossen werden, initiieren oder verstärken Diabetes. Diabetiker, die diese einfachen Empfehlungen berücksichtigen, in der Lage, die Krankheit zu kontrollieren.

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Hypoglykämie

Stoffwechselstörung durch einen Sturz in den Blutglucosespiegeln gekennzeichnet ist, unter dem Mindestwert für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns benötigt (ca. 80 mg / 100 ml). Hauptsymptome - Müdigkeit, Hunger und Nervosität.

Fall des Glukosespiegel zu einer kritischen Marke kann kalten Schweiß verursacht, Schwindel, Herzklopfen, Ohnmacht und sogar Koma. Die häufigste Ursache von Hypoglykämie - überschüssige Insulin durch:

• Überdosierung bei der Behandlung von Diabetes;
• erhöhte Produktion von Insulin durch die Bauchspeicheldrüse selbst (als Reaktion auf den plötzlichen Anstieg des Glukosespiegel durch den Verzehr von Zucker verursacht).

Ein ausgewogene Ernährung, die wenig Zucker mit regulärem Eintritt Essen zur gleichen Zeit wird verhindert Hypoglykämie. Doch in akuten Situationen kann es notwendig sein, um eine bestimmte Menge an Süßigkeiten oder Zucker zu erhöhen den Blutzuckerspiegel zu nehmen.

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Ich wünsche Ihnen einen guten Stoffwechsel. Gut essen, isst in einem Spaß und gesund bleiben.

Basierend auf dem Buch "Gesundes Essen».