Lebensmittel für eine gesunde Blut
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Das Blut transportiert unsere alles Zellen, die für ihr Leben und ihre Gesundheit, Wegnehmen Produkte verschwenden. Daher ist die Qualität von Blut - einer der wichtigsten Faktoren, die die Gesundheit des gesamten Organismus beeinflussen.
Die nützlichste mit diätetischer Sicht Nicht-Häm-Eisens in Form von Eisensalzen. Es dringt in den Körper mit Obst, Gemüse und Eier. Jedoch absorbiert die chemische Form von Eisen durch den Darm mit einigen Schwierigkeiten. Häm-Eisen in Fleisch und Fisch, ist viel leichter zu verdauen.
Viele Experimente haben gezeigt, dass Vitamin C insbesondere im Zitronensaft enthalten ist, kann den Grad der Assimilation von Nicht-Häm-Eisen gut verdoppeln oder verdreifachen. Darüber hinaus kann es für die negative Wirkung von Polyphenolen (Tannine) kompensieren, durch die Eisen schlecht absorbiert werden.
Die meisten Fälle von Anämie mit Eisenmangel verbunden, Folsäure und Vitamin B12, in dem der Körper rotes Blutkörperchen produzieren muss. Die Verwendung von Zitrone zusammen mit eisenreiche pflanzlichen Produkten, wie Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Sojabohnen und Soja Produkte), grünes Blattgemüse (Spinat, Lauch) oder Getreide (Weizen, Reis), erhöht die Verwendung dieses wichtigen Körpers Mineral.
Heute Ernährungswissenschaftler zu jeder Mahlzeit empfehlen umfassen 25 mg Vitamin C aufgrund seiner positiven Wirkung auf die Aufnahme von Eisen. Ein solche Menge an Vitamin C wird in einer halben Zitrone enthält.
Das Fleischmaterial ist nicht notwendig, Blutzellen zu bilden. Blut auf Erzeugnisse pflanzlichen Ursprungs gebildet wird, ist es besser in der Qualität als auf Erzeugnisse tierischen Ursprungs gebildet.
Thrombose
Blut dazu neigt, sich spontan zu gerinnen. Dank ihm, Blutungen zu stoppen. Aber wenn diese Blutgerinnung in einem Blutgefäß geschieht, die freie Zirkulation von Blut durch das Gefäß ein festes Gerinnsel (Thrombus), dass die Blöcke gebildet. Dieser Vorgang wird als Thrombose genannt und in Arterien oder Venen auftreten kann. Seine Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall sind sehr ernst in der Natur.
Faktoren, die zu Thrombose beitragen:
- Arteriosklerose;
- eine Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Salz;
- Toxine und überschüssiges Abfall Blut;
- Rauchen und Bewegungsmangel.
Diät
Der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln, insbesondere Obst, reduziert die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Knoblauch | gesättigte Fette |
Zitrone | Cholesterin |
orange | Salz |
Zwiebeln | |
Trauben | |
Sojabohnen | |
Olivenöl | |
Fisch fett |
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Anämie
Der Begriff „Anämie“ bedeutet wörtlich „Mangel an Blut“. Allerdings ist der gleiche Begriff verwendet, um die Verringerung der Zahl der Erythrozyten (rote Blutkörperchen) im Blut zu beschreiben. Diese Zellen geben Blut seine rote Farbe, und dass sie tragen lebensspendenden Sauerstoff zu allen Körperzellen.
Ursachen der Anämie:
- Unzureichende Blutproduktion. Erythrozyten (rote Blutkörperchen) leben etwa 100 Tagen und das Knochenmark neue Blutzellen produzieren ständig. Für die Produktion von Blutzellen im Knochenmark braucht Eisen, Eiweiß, Folsäure und verschiedene Vitamine. Die knappste Nährstoff - Eisen. Wenn die Anämie durch einen Mangel daran verursacht wird, dann wird es eine Eisenmangelanämie genannt.
- Der Blutverlust durch starke oder schwache Blutung verursacht. In einigen Fällen, Blutungen, wie Magen oder Darm, kann unbemerkt bleiben.
- Zerstörung von roten Blutkörperchen. Es verursacht hämolytische Anämie, bei der rote Blutkörperchen werden aus verschiedenen Gründen zerstört.
Diät
Ernährung spielt eine wichtige Rolle, da Lebensmittel den Körper mit den notwendigen Nährstoffen für die Produktion von Blutzellen zur Verfügung stellen. Eisen, Proteine, Vitamin B12 und Folsäure - wichtigste dieser Nährstoffe. Vitamine B1, B2, B6, C, E, und Kupfer ist auch notwendig für die Produktion von Blut.
Erhöhung | Verringern oder beseitigen |
Leguminosen, Soja | Tee |
Obst | Weizenkleie |
Grünes Blattgemüse | Alkoholische Getränke |
Alfalfa | Milch |
Rüben | |
Spinat | |
Avocado | |
Sonnenblumenkerne | |
Pistazien | |
Trauben | |
Maracuja | |
Aprikose | |
Zitrone | |
Spirulina | |
Melasse | |
Fleisch | |
Eisen | |
Folsäure | |
Vitamine B, E und C |
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Gut essen, isst in einem Spaß und gesund bleiben.
Basierend auf dem Buch "Gesundes Essen».