Wie aufzuwecken leicht in der kalten Jahreszeit auf
Tipps / / December 19, 2019
genug Schlaf
Wenn Sie nicht an diese einfache Regel folgen, einfach nicht Arbeit aufwachen, egal, was Sie tun. alle seine Schlaf-Norm. Jemand gegossen für die Standard-8 Stunden und jemand fehlt und sechs. Auf jeden Fall, wenn Sie weniger schlafen als ihre persönliche Standards folgenden Tipps sind unwahrscheinlich, zu helfen.
Wake up in der gleichen Zeit
Ein weiterer offensichtlicher Rat, dass wir immer ignorieren.
Jeden Tag erhalten Sie bei 6:30 und Sie gehen zur Schule zu Fuß, aber die plötzlich vertraut Angebote morgen zur Universität mit dem Auto zu werfen. Natürlich neu ordnen Sie Freude den Alarm für 06.45. Und am Morgen aus irgendeinem Grunde nicht bekommen, genug Schlaf. Oder plötzlich aufwachen die Gewohnheit wie üblich auf und entscheidet „Dospat“ noch 15 Minuten vor dem Alarm, und dann völlig überwältigt fühlen.
Beides wäre ein Fehler. Der Körper ist so daran gewöhnt,Soll ich wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf? Alle Schlaf Fragen beantwortet für zu einer bestimmten Stunde heben, die eine Abweichung von einem festgelegten Zeitplan ist, können Sie Energie und gute Laune kosten.
Durch das Lernen immer zur gleichen Zeit aufstehen, werden Sie nicht mehr abhängig sein von der Witterung und Zeit des Jahres.
Wählen Sie einen glatten Melodie Alarm
Plötzliche Alarm ertönt schweren SchadenSelbst Erwachen verhindert akuten Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz zu der Zeit des Erwachens bei älteren Menschen. Ihre Gesundheit. Ein lauter und unerwarteter Morgen Anruf zieht man grob Schlaf heraus. Dies erhöht den Druck und stimuliert die Freisetzung von Adrenalin in einem scharfen Blut. Einfach ausgedrückt, jeden Morgen der Körper in einem Zustand der Panik und Angst. so täglich Stress Es könnte schließlich zu Herzkrankheiten und Blutgefäße führen.
Glatte Melodie, nach und nach Volumen zu gewinnen, ist es nicht schlechter als plötzliche laute Geräusche in der Fähigkeit, die Person zu wecken. Einige können sogar aufwachen allein den Vibrator.
Als er den Wecker zu hören, fühlen Sie Herzklopfen, Verwirrung und Verwirrung, ist es Zeit, über das Ändern von Klingeltönen zu denken.
Halten Sie Ihre Kleidung am Bett
Im Herbst und Winter ist es manchmal schwierig, mich zu zwingen, unter der Decke raus, einfach weil die Wohnung ist kalt. Dies ist besonders wichtig vor dem Beginn der Heizperiode. Aber Entscheidung über den Zeitpunkt der Trennung mit einem warmen Bett zu verzögern, und schläft einfach.
Setzen Sie neben einem warmen Kleidung nach HauseSo können Sie sie tragen unmittelbar nach dem Aufwachen. Und dann ist die Kälte in der Wohnung nicht zu leichtes Anheben verletzt.
Add-Licht
Der Hauptgrund, warum aufwachen im Sommer und Frühjahr bis ist viel einfacher - das natürliche Sonnenlicht. Winter und Herbst als notwendig, den Grad der Beleuchtung künstlich zu erhöhen.
Sobald Sie aufwachen, schalten Sie sofort das Licht in allen Räumen. Es stellt sich auf die fröhliche Stimmung und erschlägt den Wunsch, wieder zu hinlegen. Wenn Sie mit einer Familie leben und jemand aufsteht, bevor Sie tun, fragen Sie nach Einschalten der Lichter im Zimmer für eine Weile, bevor Sie aufwachen. Wenn es eine Möglichkeit, ein System von Softstart Licht zu etablieren - verwendet es immer.
warme Hände
Ersetzen Sie einfach die Handfläche für ein paar Minuten unter einem Strom von heißem Wasser. fühlen Sie sich sofort die Wärme breitet sich im ganzen Körper. dieses kleine Ritual machen ein kalter Morgen viel schöner ist.
Lüften Sie den Raum
Wenn endlich warm wird, fühlen Sie sich frei in Frischluftraum zu lassen. Er wird beleben, erfrischen Sie Ihr Zimmer und speichert von der Versuchung im Schlafzimmer zu bleiben.
Trinken Sie ein Glas warmes Wasser
Noch vor dem Frühstück und der ersten Tasse Kaffee wird empfohlen, ein Glas sauberes Wasser zu trinken. Da Magen EinführungenNegativ, Null und positive Wirkungen von Trinkwasser auf Energieaufnahme, Energieverbrauch, Fettverbrennung und Gewichtsänderung in Randomized Trials: Eine qualitative Bewertung ihre Arbeit und für die Aufnahme von Lebensmitteln und ihrer aktiven Verdauung vorbereitet. Im Sommer können Sie kühlen Mineralwasser trinken, aber im Winter wird es Freude genug bringen. Wenn Wasser leicht erwärmt, trinken wird es viel schöner.
reichhaltiges Frühstück
gutes Frühstück Es gibt eine Menge Energie. Während der kalten beginnen den Tag hungrig schwieriger, auch wenn Sie nicht bemerkt zu tun und nie essen am Morgen. Wenn die Gewohnheit, das Frühstück zu verzichten nehmen, wird Ihr Magen passt sich die Küche am Morgen. Langer Aufenthalt im Bett einfach nicht funktionieren.
siehe auch
- 6 Gründe zu wecken vor Sonnenaufgang bis →
- Wie in einer guten Stimmung wecken und halten Sie sie für den Tag →
- 23 Morgen Gewohnheiten, die den ganzen Tag mit Energie versorgt →