Weitere 10 Anti-Aging-Produkte, die jeder leisten kann
Gesundheit Lebensmittel / / December 19, 2019
Eines der dringendsten Probleme von heute - Fettleibigkeit. So haben wir begonnen, über das Essen zu vergessen - es ist nicht nur die Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Food - ist in erster Linie brauchen wir eine Reihe von Spurenelementen und Ballaststoffen. Es ist nicht einfach köstlich (oder nicht) die Substanz, die den Magen füllt, die Energie benötigt wird. Es kann und soll uns viel mehr geben. Einschließlich der Gesundheit, Schönheit, Jugend und Langlebigkeit.
Alle Zellen im Körper verändern sich ständig. Die Regeneration erfolgt ohne Unterbrechung. Wenn Sie die Forscher glauben, dass alle sieben Jahre alle unsere Zellen sind komplett erneuert. Das heißt, theoretisch können wir ewig leben, jung zu bleiben.
Es ist verlockend, aber glauben sie nur mit Mühe. Und das alles, weil wir lügen nicht für Tage im Inkubator und aktiv seinen Körper zu zerstören. Wie? Wir atmen falsch Luft, essen die falsche Nahrung und Lebensmittel, die nicht notwendig ist, zu prüfen, (ich spreche Halbwaren und chemisch behandelte Lebensmittel). Und doch sind wir aktiv mazhemsya verschiedenen superkremami, trinken Alkohol, Rauch ...
Stopp. Genug Pessimismus. Ideale Bedingungen nicht. Wir leben alle auf demselben Planeten, wo die Luftqualität leicht variiert. Wir wollen, dass alle irgendwie manchmal rot, für ein Glas verpassen und vollständig den Haushalt und andere Chemikalien in der modernen Welt vermeiden nicht erfolgreich ist, egal wie versucht. Wenn nur live auf der wilden Insel im Stamm durumba zu gehen.
Für alle, die nicht Teil mit der Zivilisation, bieten einen anderen Weg entschieden hat: Lassen Sie uns einen Blick auf die positive Seite Leben, nämlich, dass wir uns selbst tun können, um die schädlichen Auswirkungen auf den Körper zu neutralisieren und verlängern unser Leben und Jugend. Die einfachste - ist die nützlichsten Produkte aufzunehmen, die uns in der Ernährung zu schützen, kämpfen mit schädlichen Substanzen und beschleunigt die Regeneration. Ich biete Ihnen diese 10 Supernahrungsmittel.
1. Sellerie
Die Reichen: die Vitamine A, B1, B2, B6, B9, C, Magnesium, Eisen, Phosphor, phenolische Säuren und Aminosäuren.
Die gute: Sellerie - eine der nützlichsten Gemüse. Es reinigt und zeigt die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Saft alkalizes Stiele von Sellerie und hat entzündungshemmende Wirkung. Darüber hinaus und hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck verhindert Sellerie, Schlafstörungen und sogar Krebs.
Weiterer Pluspunkt: Er bezieht sich auf Aphrodisiaka, so erhöht die Libido bei beiden Geschlechtern.
Dosierung: 400-500 ml Saft zweimal in der Woche oder mehr. Darüber hinaus ist Sellerie hervorragend für Salate und heiß.
2. Avocado
Die Reichen: Vitamin E, Lutein, Zeaxanthin, D-Mannoheptulose.
Die gute: keine Frucht enthält nicht so viel Vitamin E als Avocado. Vitamin E, die wiederum ist ein starkes Antioxidans und hat eine besondere Eigenschaft geschädigte Haut wiederherzustellen. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren reich, die zumindest unsere Haut, Feuchtigkeit zu behalten hilft und Absorption von Carotinoiden bereitzustellen. D-Mannoheptulose positiver Effekt auf den Dermis und erhöht das Niveau von Kollagen, die die Haut vor vorzeitiger Faltenbildung schützt. Weitere Avocado ist reich an Antioxidantien, die Altersflecken zu reduzieren.
Dosierung: 0,5-1 Avocados drei Mal pro Woche. Fügen Sie es zu Salaten, Smoothies, macht ihn Soßen tauchen (Guacamole).
3. Grüner Tee
Die Reichen: Polyphenole und Catechine.
Die gute: superantioksidant, schützt die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen. Es hat eine positive Wirkung auf den Blutdruck und hilft, Stress zu widerstehen. Die positiven Effekte von grünem Tee Polyphenole und Catechine sorgen, dass kann „kommunizieren“ mit unseren Genen und verursacht unseren Körper Stress und die schädlichen Wirkungen des Tabaks und andere Verunreinigungen am Eindringen zu wieder Luft. Wenn Sie trinken grüner Tee regelmäßig, kann es zu heilen Schaden (Falten, Hauterkrankungen, von Sonnenlicht erhalten, und dilatative Kapillaren in der Haut) erschienen.
Dosierungka: zwei Tassen grünen Tee pro Tag. Wählen Sie Sorten, die weniger enthalten oder kein Koffein, ohne es (zB „Milch Oolong“ oder „Eye of the Phoenix“).
4. Granatapfel
Die Reichen: Vitamin C, Kalium, Vitamin B5, Ellagitannin, Catechine, Anthocyane.
Die gute: eines der stärksten Antioxidantien unter Lebensmitteln. Es schützt die Haut vor freien Radikalen und oxidativem Stress. Verhindern, dass Krebs, Herzkrankheiten und entzündlichen Prozessen im Körper.
Dosierung: ein Glas Granatkörner dreimal pro Woche oder 50 ml Saft täglich, ohne Zusatz von Zucker. Körner können als Topping in Salaten und Desserts verwendet werden. Es ist am besten Vollkornprodukte essen, weil er Saft zu viel Zucker enthält.
Weiterer Pluspunkt: Knochen reinigen den Darm.
Die Idee: keep Körner Granate in einem Kunststoff geschlossenen Beuteln im Kühlschrank, dann werden sie immer bei der Hand sein.
5. Wassermelone
Die Reichen: Lycopin, Beta-Carotin, ellatsin Masse verschiedene Vitamine und Mineralien, Wasser.
Die gute: sättigt Körperflüssigkeit. Carotinoide schützen unsere Haut und die Vitamine C und B2 bekämpfen freie Radikale. Wassermelone hilft bei Ödemen, und entfernen Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper. Sonnenblumenkerne sind reich an Eiweiß, Mineralien und Fettsäuren.
Dosierungka: auf Wunsch. essen Wassermelone in der Saison, vor allem, wenn es heiß ist.
Die Idee: zu reinigen und erfrischen die Farbe der Haut, ist es möglich, das Gesicht der Wassermelone Kruste (Innenseite) zu wischen.
6. Spinat
Die Reichen: Folsäure, Vitamin C, Eisen, Carotinoide.
Die gute: Masse umfasst Antioxidantien, die das Auftreten von Falten zu verhindern. Carotinoide schützen die Haut und pflegen ihre Schönheit.
Dosierung: 200-300 g Spinat drei Mal pro Woche. Geeignet für Salate und Smoothies.
7. Heidelbeere
Die Reichen: Anthocyane, Resveratrol.
Was ist gut: eines der stärksten Antioxidantien. Struggling mit oxidativem Stress, was zu Falten und matten Teint. Anthocyane beeinflusst Kollagen und Dermis, sie vor oxidativem Stress zu schützen. Resveratrol, das in der Haut der Frucht ist - ist die eigentliche anti-age-Substanz. Es ist auch in den schwarzen Trauben und in Rotwein. Heidelbeere - es ist einfach unersetzlich Produkt für Ekzeme und Falten.
Dosierung: 200 g täglich. Geeignet für Smoothies, Salate und Desserts.
Die Idee: Im Winter können Sie gefrorene Heidelbeeren kaufen. Wald nützlich grown in landwirtschaftlichen Betrieben.
8. Eier
Die Reichen: neun essentielle Aminosäuren in einwandfreiem Verhältnis, Vitamin B12, Lutein, Zeaxanthin, Colin.
Die gute: Es enthält hochwertiges Eiweiß, das für die Zellgewinnung und Konstruktion von Geweben essentiell ist. Unser Gehirn und Nervensystem Notwendigkeit, Colin und Vitamin B12, die die Auswirkungen von Stress schwächen. Schwefelverbindungen gefunden in Ei und hilft unserem Körper ihre eigenen superantioksidant Glutathion zu produzieren, die Entzündung reduziert und verlangsamt die Alterung von Zellen.
Hinweis: am besten von allen, sind diese Eigenschaften in saubere Eier, müssen sie auf eine lange Wärmebehandlung unterzogen werden. Deshalb, um die besten zu verjüngen weich gekochte Eier zu essen.
Dosierung: ein Ei pro Tag.
9. Olivenöl (kalt gepresst)
Die Reichen: mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Polyphenole und Antioxidantien.
Die gute: Es schützt vor freien Radikalen und entzündungshemmende Wirkung. Es schützt die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen. Perfekt für Menschen mit empfindlicher oder dünner Haut und Rosazea (eine Hautkrankheit). Verhindert, dass Herzkrankheiten und Blutgefäße.
Hinweis: wählen saubere Öl kalt gepresst.
Dosierung: 1-2 Esslöffel pro Tag.
10. Möhren
Die Reichen: Carotinoide, Beta-Carotin, Ballaststoffe, Vitamine A, K und C
Was ist gut: Kämpfe gegen freie Radikale, die Zellen zu verhindern Schäden. Es verleiht der Haut eine schöne goldene Farbe (vor allem in der Saison Bräunung).
Dosierung: eine Karotte am Tag und mehr.
Hinweis: ist es am besten Karotten zu essen mit Fett. Zum Beispiel mit einer Handvoll Nüssen oder kaltgepresstes Pflanzenöl (in Salaten, Säften, warme Gerichte). Da die Nährstoffe aus Karotten besser assimilieren.
Wenn wir diese Produkte mit Produkten aus dem vorherigen kombinieren Artikel, Sie eine ausgewogene Ernährung. All das Essen ist wunderbar miteinander kombiniert und damit richtig essen und jünger jeden Tag jetzt noch einfacher.
Gute Gesundheit zu Ihnen!