8 Produkte, die Ihre Haare schön und gesund machen

Der schlechte Zustand der Haare kann einen Mangel an essentiellen Substanzen im Körper an. Aber wenn Sie in Ihrer Ernährung alle acht Produkte sind, können Sie diesen Mangel ausgleichen und wunderschöne Haare machen.

1. mageres Geflügel

Wenn Sie nicht bekommen, ausreichende Mengen an Protein, das Haarwachstum verlangsamt oder sogar stoppt. Wie das alte Haar fällt aus weitergeht, können Sie ein Problem des Haarausfalls begegnen.

Die beste Option für die Sättigung des Körpers Protein - Fleisch zu essen. Und es ist besser, schlanke Ausführungsform zu wählen, beispielsweise Pute oder Huhn, in dem das Fett weniger schädlich als Schwein und Rind.

2. Lebensmittel reich an Eisen

Eisenmangel führt zu Haarausfall. Um dieses Problem zu vermeiden und überwindet, ist in der Ernährung von Getreide und Linsen. Auch eine große Anzahl von Eisen enthielt in Rindfleisch (insbesondere Rinderleber) und Muscheln.

3. Eier

Eier enthalten Eiweiß und Eisen. Darüber hinaus sind Eier reich an Biotin (Vitamin B7). Diese Substanz fördert das Haarwachstum und verhindert, dass sie Verlust. Biotin stärkt brüchige Nägel.

4. Fisch

Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich, um die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen und insbesondere Haaren zu halten. Der menschliche Körper ist in der Lage fast die gesunden Fette zu produzieren, so dass sie, um aus speziellen Additiven oder Lebensmittel.

Die Bilanz für dessen Inhalt ist fett und fett Fisch, wie Lachs, Hering, Sardinen und Makrelen. Die regelmäßige Anwendung von ihm verhindert Haarausfall und wieder ihren Glanz.

5. griechischer Joghurt

Erstens griechischer Joghurt enthält viele ProteinWelches ist das Hauptgebäude Material für die Haare. Zweitens ist es in Vitamin B5 oder Pantothensäure reich. Diese Substanz erhöht den Blutfluss in den Kopf und beschleunigt das Wachstum der Haare und hilft auch bei der Verdünnung und Verlust.

6. Zimt

Zimt verbessert die Blutzirkulation, die mit Sauerstoff und Nährstoffen Sättigung der Haarfollikel fördert. Dieses Gewürz in Kuchen, Kaffee und Brei - es ist nicht nur nützlich, sondern auch köstlich!

7. Spinat

Spinat, wie viele andere dunkelgrünes Blattgemüse, die reich an Nährstoffen: Vitamine A und C, Eisen, beta-Carotin und Folsäure. In Verbindung, revitalisiert sie die Kopfhaut, sowie befeuchten das Haar, verhindert Bruch.

8. Austern

Zink - ein weiteres Element, das notwendig für das Wachstum und die Stärkung der Haare. Es kann in Austern, sowie Rindfleisch, Krabben, Hummer und Getreide gefunden werden.

Natürlich nur auf eine richtige Ernährung gesundes Haar genug zu halten. Sie nicht über die richtige Pflege vergessen, vor allem im Winter. Und Sie werden glücklich sein. Oder zumindest ein luxuriöses Haar.