13 Lebensmittel, die helfen, Gewicht zu verlieren schnell

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), Chefredakteur der Prävention und Autor mehrerer Bücher über gesunde Ernährung (Einschließlich solchen Bestsellern wie der Flat Belly Diet und die Digest-Diät) glaubt, dass Extra-Kilos - das Ergebnis der Unterernährung. Somit ist die nach ihrer Ernährung für einen flachen Bauch entwickelt, kann von den Seiten der Falten hängt entfernt werdenWenn es ein Lebensmittel reich an „nützlichen“ Fette. Und in der kürzlich veröffentlichten „Dietary verdauen“ Liz beschreibt Zutaten, dass (wenn ausreichend Motorik) eine schnelle Gewichtsabnahme zu fördern. Wir bieten Ihnen mit ihnen vertraut zu machen.

1. Proteine

Proteine nicht nur den Zustand der Haut, Haare und Nägel, zu verbessern, sondern auch um Gewicht zu verlieren helfen. Fisch, weißes Fleisch, Eier und andere „Protein“ Lebensmittel sind sehr nahrhaft - für den Menschen Statistik, sitzt auf der Protein-Diät ist die Diät reduziert um durchschnittlich 10%. Aber am wichtigsten ist, dass das Protein hilft Kalorien zu verbrennen. So wird aus den Produkten mit hohem Proteingehalt und eine minimale Menge an Kohlenhydraten ein dreifacher Nutzen: sie Hilfe, um gut auszusehen, schnell zu laden und nicht an Gewicht zunehmen.

2. Vitamin C

Jeder weiß, dass Vitamin C ist unverzichtbar ErkältungenAber nur wenige Menschen wissen, dass es auch Gewichtsverlust fördert. Somit wird gemäß dem kanadischen Forschern Defizit im Körper von Ascorbinsäure (sowie Magnesium, Zink und anderen Mineralien) führt zu Verzögerung und Ablagerung von „schlechten“ Fetten erforschen.

3. Honig

Honig hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften und verbessert die Immunität. Aber das ist ihre vorteilhaften Eigenschaften es nicht am Ende - auch bewiesen, dass Honig als natürlicher Süßstoff und normalisieren den Blutzuckerspiegel hilft und Gewicht reduzieren.

4. Kakao

Nächste News die Naschkatzen erfreuen auch: Laut einer aktuellen Studie der Doktor der medizinischen Wissenschaften, Leiter des Forschungszentrums an der Yale University School of Medicine L.Katsa David (David L.Katz), Kakao Es schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung, stärkt das Nervensystem, verbessert die Stimmung und (Trommelwirbel!) Schnelle Sättigung fördert.

5. Essig

Hetzen Sie nicht zu sagen: „Pfui!“ - wissenschaftliche Studien zeigen, dass Essig eine so genannte glykämische Wirkung hat, die darin besteht, dass nach dem Gebrauch des Blutzuckerspiegel normal ist (obwohl andere Lebensmittel GI springt scharf up). Dies wiederum fördert die rasche Sättigung und reduzieren Portionen.

6. Zellulose

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es wird empfohlen, mit einem Abendessen Salat zu beginnen? Die ganze Angelegenheit in Gemüse. Karotten, Tomaten und anderes Gemüse sowie frische Kräuter sind reich an Ballaststoffen, die, obwohl sie nicht verdaut wird, aber vollkommen befriedigt den Hunger. So Gemüsesalat mit behandeln, Aromastoffe, zum Beispiel Apfelessig, ist weniger man viel beim Mittagessen essen.

7. Kokosöl

Laut Liz Vakeyriello sollten gesättigte Fette bilden nicht mehr als 10% der gesamten täglichen Kalorien. Dennoch empfiehlt er die Verwendung von Lebensmitteln KokosölDenn es trägt zum „guten“ HDL und reduziert die „schlecht“ Low Density Lipoproteine. So normale Cholesterin und reduziertes Gewicht.

8. Ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fettsäuren tragen zum Abbau von Fett, so dass die Leute, die ständig Oliven essen, Nüssen und Avocados, in der Regel sind in ausgezeichneter körperlicher Verfassung. Und in Lebensmitteln wie Fisch, bestimmte Arten von Nüssen und Samen einiger Pflanzen eine Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Omega-3 besitzen entzündungshemmende Wirkung, verhindert Übergewicht und die Stimmung verbessern.

9. Resveratrol

Resveratrol - eine Substanz, die von einigen Pflanzen produziert als Schutzreaktion gegen Parasiten in der Haut von Trauben, Kakao gefunden, und Erdnüsse (wieder!) Rotwein. Rasveratrol hat neuroprotektive, entzündungshemmende, antidiabetische, Anti-Virus und andere nützliche Aktionen, und verhindert auch die Ablagerung von Fett. Damit ein Glas Rotwein mit Abendessen ist nicht nur nicht schädlich für den Gewichtsverlust, sondern sogar fördert.

10. Kalzium

Kalzium ist gut für Knochen und hilft bei der Kontrolle Hunger. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die den Körper wahrscheinlich zu Übergewicht Kalzium, mehr fehlt, da es nicht in der Lage ist, Ihren Appetit kontrollieren.

11. Gelee

Die meisten von Calcium, natürlich in der Milch, aber das ist nicht alle Vorteile von Milchprodukten. Im Jahr 2010 entdeckten Forscher, dass ein Becher Magermilch nach dem Training Fett zu verbrennen und Erhöhung der Muskelmasse hilft.

12. Quinoa

Quinoa Quinoa und im allgemeinen Sprachgebrauch - ist ein altes Getreide reich an Proteinen, Aminosäuren, Phytosterole und Vitamin E. Darüber hinaus nach jüngsten Studien, Quinoa ist ein Inhibitor des Nahrungsfettes, die Förderung des Gewichtsverlustes und Abnahme des Appetits. So Brei Quinoa - ein großes Diät-Gericht.