Was Sporternährung ein Mädchen geben
Sport Und Fitness Feiertage / / December 19, 2019
Sporternährung - es ist nützlich, aber es bedeutet nicht, dass Sie das Mädchen einige böse schmeckenden Ergänzungen geben, die es Macht übernehmen.
Heute Sporternährung Markt ist mit leckeren Speisen gefüllt, die als nützlicher Snack verwendet werden können, wenn Sie keine Zeit für eine volle Mahlzeit haben. Beginnen wir mit den köstlichsten Artikel sportpita - Protein-Riegel.
Wie Protein-Riegel in Geschenk Mädchen wählen
Wenn Ihr Mädchen ist enger Zeitplan, und das Fitness-Studio geht sie gerade von der Arbeit, oft ohne essen zu können, können Sie ihnen einen Protein Energieriegel geben.
Es gibt mehrere Arten von Energieriegeln: ein hoher Kohlenhydrate, Getreide, proteinreich. Need Bars sind reich an Eiweiß und wenig Zucker und Fett. Diese Stäbe können gegessen werden und vor dem Training und nach, und sie haben sogar einen Snack während des Tages, wenn Sie nicht vollständig essen können.
Protein ist notwendig, um zu bauen Muskelmasse, moderate Mengen an Kohlenhydraten mit Energie zu Bewegung, und das Fehlen von Fett wird nicht zusätzliche Kilos gewinnen.
Questbar
Es ist der bekannteste und teuerste Protein-Riegel. Sie 60 haben den bar g 170 kcal, 20 g Eiweiß, fast keinen Zucker (weniger als 1 g), 22 g Kohlenhydrate. Bars sind recht teuer - etwa 200 Rubel pro Stück.
Sie können eine Schachtel Schokoriegel mit einem Lieblingsgeschmack Mädchen kaufen. Eine Schachtel mit 12 Bars im Wert von etwa 2 200 bis 2 500 Rubel.
Oh ja!
Ein andere Art Bars sind reich an Eiweiß, mit wenig oder ohne Zucker zu einem erschwinglichen Preis. Es 220 kcal, 21 g Protein, 22 g Kohlenhydrate, 7 g Fett, 1 g Zucker und 10 g des Zuckeralkohol - ein Süßstoff mit weniger Kalorien.
Eine Schachtel mit 12 bar kostet etwa 1500 Rubel.
Promax Nutrition
Diese Stäbe werden auch in den Feldern von 12 Stück verkauft, aber es gibt etwa 1 000 pro Box.
In Bezug auf die Zusammensetzung, in der 270 kcal, 20 g Eiweiß, 4,5 g Fett und 39 g Kohlenhydrate. Es gibt keine Transfette, aber es gibt 30 Gramm Zucker. Also, wenn Ihr Mädchen versucht, nicht Zucker essen, ein solches Geschenk ist unwahrscheinlich, dass es gefallen wird. Wenn es mit dem Zucker komfortabel ist, dann ist dies eine ausgezeichnete und viel billigere Option.
Firmen produzieren Protein-Riegel, sehr viel. Beim Kauf, achten Sie auf die Zusammensetzung. Die Stäbe sollten weniger Zucker, mehr Ballaststoffe und Protein sein. voll kein Zucker kann sich negativ auf den Geschmack der Bar beeinflussen, so der Richter auf seine Freundin. Wenn es in der Regel an den Zucker bezieht, können Sie die Bars mit viel nehmen.
Bars - eine schmackhafte und gesunde, aber recht teuer, wenn man in der Box gibt es nur 12 Stück der Ansicht, dass. Wenn Sie für einen längeren Zeitraum Geschenk genug wollen, und von ihnen profitieren auch kühnes Protein nehmen waren.
Wie ein Protein für Mädchen wählen
Wahrlich, dein Mädchen trinkt Protein-Shakes. Wenn nicht, zu der Zeit zu beginnen. Protein-Pulver hilft, die richtige Menge an Protein für das Muskelwachstum zu erhalten, ist es nicht Kohlenhydrate und Fett enthält - ideal für Muskelmasse Rekrutierung ohne Fett.
Es gibt verschiedene Arten von Protein durch Spaltgeschwindigkeit: langsam - schnell und Kasein - Molkeprotein.
Whey Protein wird empfohlen, bei der Fettverbrennung und Muskelaufbau zu nehmen, und Kasein - das Hungergefühl zu unterdrücken und den Körper füttern, wenn es keine Möglichkeit gibt, zu voll zu essen. Wenn Ihre Freundin, ohne zu verlieren Muskel, Gewicht zu verlieren will, kaufen sie ein Molkeprotein. Wenn sie oft Mahlzeiten verpasst oder keine Zeit haben, zu voll essen, nehmen Casein.
Hier sind ein paar beliebten Produkte, die überprüft wurden „Roskontrolya“ und hat Positionen in verschiedenen Rankings sportpita führen.
Optimum Nutrition
Eines der besten Proteine erkennen die Produkte Optimum Nutrition des Unternehmens. Die beliebteste Marke von Molkeprotein - 100% Whey Gold Standard.
In ihn an einem Abschnitt von 30 g haben 120 kcal, 2 g Zucker, 1 g Fett und 24 g Protein.
Bank Molkenprotein Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 kg (5 Pfund) von 3 000 bis 4 000, auf dem Speicher abhängig, 909 g (2 Pfund) - weniger als 2 000.
Neben dem Molkenprotein Optimum Nutrition verkauft Casein Protein 100% Casein, die beliebt, nicht weniger verwendet.
Matrix von Syntrax
Dieses Protein wird häufig in russischen Läden Sporternährung gefunden. Er gilt als in Bezug auf Preis und Qualität gut.
Ein Teil des Proteins ist, 30 Gramm und enthält 110 Kalorien, 23 g Eiweiß, 1,5 g Fett und 2 g Kohlenhydraten. Bank mit einem Gewicht von 5 Pfund kostet etwa 3000 Rubel.
Gold Whey von Weider
In einem Teil des Proteins Gold Whey (30 g) enthielt 121 kcal, 2 g Eiweiß, 1,8 g Fett 2,2 g Kohlenhydrate. Paketpreis für 2 kg - etwa 4000 Rubel.
Wie im Fall von Stangen Hersteller Protein viel. Konzentrieren Sie sich auf Preis und die Menge an Eiweiß, Fett und Zucker.
Zusätzlich zu Protein, müssen Sie Ihre Mädchen zusätzliche Unterstützung, vor allem im Federkörper, in der Regel geschwächt. Daher betrachten wir als eine gute Option für ein Geschenk Vitamin-Mineral-Komplexe.
Welche Vitamine gibt ein Mädchen
Um den perfekten Vitamin-Komplex zu finden, ist es notwendig, in mehr Faktoren zu berücksichtigen: der Grad der Aktivität, Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, welche Vitamine fehlen Mädchen, und die erhält ausreichend Menge.
Wenn Sie nicht ein Ernährungsberater oder Trainer können Sie sich auf namhafte Hersteller von Sporternährung Optimale Ernährung angewiesen, Weider, nun Maxler und spezielle Vitamine für Frauen kaufen.
Jetzt Eve, Opti-Frauen, ACE + Weider, VitaWomen Maxler und andere Komplexe gehören unter anderem Vitamine, Enzyme, Mineralstoffe und polyungesättigten Fettsäuren in einer Konzentration, die geeignet ist Frau jeden Alter. Die Kosten für diese Vitamine variiert von 800 bis 1500 Rubel pro Packung.
Sie können generische Vitamine Thorne Forschung und Life Extension kaufen, aber sie werden teurer kosten - von 3 000 bis 4 000 Rubel pro Packung.
Empfangen eine positive Wirkung von Vitaminen auf der Haut, Haar und Nägel, und erhöht auch die Menge an Energie. Damit Ihr Mädchen wird leichter sein, am Morgen aufstehen und arbeiten mit Hochdruck daran in der Turnhalle.
Welche Ergänzungen sollten Sie das Mädchen nicht geben
L-Carnitin
Dieses Bodybuilding ergänzt wird oft als Fatburner positioniert. Aber L-Carnitin brennt nicht Fett, sondern nur transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen, wo sie verbrannt werden, Freisetzung von Energie.
Es gibt viele Studien über die Vorteile von L-Carnitin, aber die Ergebnisse sind sehr unterschiedlich. Im Zuge von ForschungenWirkungen von oral L-Carnitin-Supplementation auf die in vivo langkettigen Fettsäureoxidation bei gesunden Erwachsenen. gefunden wurde, für die Verwendung dieses Zusatzstoffes beschleunigt Fettsäureoxidation und Gewichtsverlust auf lange SichtDie Wirkung von L-Carnitin auf Fettoxidation, Proteinumsatz, Körperzusammensetzung und in Kräftig Subjekten.. Nach den Ergebnissen anderer Studien, L-Carnitin ist als Ergänzung für Menschen mit Übergewicht nutzlosL-Carnitin Supplementierung mit Aerobic-Training kombiniert fördert nicht Gewichtsverlust bei moderat übergewichtigen Frauen.Ineffektiv im TierversuchWirkung von L-Carnitin auf dem Gewichtsverlust und die Körperzusammensetzung von Ratten gefüttert eine hypokalorische Diät. .
Auch wenn wir die umstrittene Verwendung dieses Zusatzstoffes außer Acht lassen, Frauensport Fatburner geben besser nicht. Es kann als Hinweis nehmen, und beleidigt sein.
isotonisch
Isotonische benötigt, um den Körper bei schweren Lasten mit vermehrtes Schwitzen Kraftstoff. Für gewöhnliche Stunden Training in der Turnhalle, 20 Minuten, von denen ausgegeben Heizung, Warm-up und Stretching oder kurze Cardio mit mäßiger Intensität, isotonischen nutzlos.
Mit langfristigem täglichem Gebrauch und ohne körperliche Anstrengung kann eine Gewichtszunahme verursachen (nicht wegen des Muskelmasse), die es unwahrscheinlich ist, athletische Mädchen wünschen.
Mädchen, schreiben Sie bitte in den Kommentaren, dass der Sporternährung Sie als Geschenk erhalten möchten.