5 Übungen für Hände für Mädchen angezogen

Übungen mit seinem eigenen Gewicht und Hanteln sind Sie in der Arbeit gut Armmuskeln helfen, sie visuell getönten und schön zu machen. Diese fünf einfachen Übungen können Sie in der Turnhalle zu tun oder zu Hause.

Schwache Hände - ein Problem für viele Frauen. Unentwickelter Trizeps auf der Rückseite der Schulter, die Bereitstellung hässlich, brach die Form der Hände, der die Figur verdirbt, selbst wenn die Presse und die Beine in derselben ideal.

So sicher sein, in ihren Trainingsübungen umfassen den Trizeps zu entwickeln. Hier sind ein paar gute Möglichkeiten, die gut für Haus Training sein sollen, wenn Sie Hanteln.

Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen

1. Push-ups - 4 Sätze von 10 bis 15 mal.
2. Französisch Presse - 3 Sätze von 15-mal.
3. Push-ups zurück - 3-4 Sätze von 10-12 mal, je nach der Zubereitung.
4. Hand Verlängerung des Kopfes - 3 Sätze von 15-mal auf jeder Seite.
5. Verlängerungsarm in der Steigung - 3 Sätze von 15-20 Mal auf jeder Seite.

Bereits nach der ersten Übung werden Sie feststellen, dass Ihre Hände straffer geworden. Folgen Sie diesen Komplex einmal pro Woche zu erhöhen, das Gewicht der Hanteln mit der Zeit und