Wie Genetik beeinflusst die Form und die sportliche Leistung
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Sport Fortschritt hängt weitgehend von der Genetik. StudieVeränderlichkeit in Muskelmasse und Kraft zu gewinnen, nach einseitigem Krafttraining. 2005 zeigten, dass das gleiche Krafttraining unterschiedliche Auswirkungen auf den Menschen hat.
Nach 12 Wochen Training in einigen Mitgliedskraftraten haben sich verdoppelt, und die Muskeln sind deutlich gestiegen, während andere Änderungen geringfügig oder gar nicht vorhanden sind. Die Teilnehmer mit den schlechtesten Ergebnissen haben 2% der Muskelmasse verloren und Festigkeit nicht erhöht, und genetische Glück erhöhte Muskelmasse um 59%, odnopovtorny maximal - 250%. Und das ist genau die gleichen Lasten.
Mal sehen, warum die Zahlen so unterschiedlich sind und wie Genetik beeinflusst das Muskelwachstum.
Wie Genetik beeinflusst Muskelwachstum
Die Anzahl der Satellitenzellen
In seiner Studie,eine Clusteranalyse: Potent myofiber Hypertrophie bei Krafttraining beim Menschen ist mit Sat-Zell-vermittelten myonuclear hinaus verbunden. Dr. Robert Petrella (Robert Petrella) schlug vor, dass der Unterschied in den Ergebnissen für die gleiche Übung Stress hängt von der Menge und Effizienz von Satellitenzellen - Muskel-Stammzellen Gewebe.
In einer früheren StudieDie Clusteranalyse testet die Bedeutung der myogenic Genexpression während der myofiber Hypertrophie beim Menschen. es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer mit Hypertrophie gutem Muskel mehr Satellitenzellen waren und ihre Zahl schnell auf Grunde die Ausbildung steigt.
Zu Beginn des Studienteilnehmers mit der besten Performance war durchschnittlich 21 Zellen pro 100 von Muskelfasern, und von 16 Wochen der Anzahl der Satellitenzellen Ausbildung wuchs auf 30 bis 100 Fasern.
Die Teilnehmer, deren Muskeln nicht im Laufe des Experiments erhöht wurden die Zellen etwa 10 Satelliten 100 Muskelfasern. Dieser Betrag wird nach dem Training nicht verändert.
Genexpression
Die Abhängigkeit Sportergebnisse aus der Genetik hat eine weitere Studie bestätigtDie Clusteranalyse testet die Bedeutung der myogenic Genexpression während der myofiber Hypertrophie beim Menschen.. Als Ergebnis 17 die gleichen Trainingseinheiten von den 66 Teilnehmern erhöhte Querschnittsfläche des Muskels auf 58% (nennen wir sie erfolgreich Athleten), Element 32 - 28%, und 17 genetischen Defekt - in 0%.
Die Gründe für diese Variation der Ergebnisse:
- Erhöhte Synthese mechanischer Wachstumsfaktor. In erfolgreichen Athleten - um 126%, von genetischen misfits - 0%.
- Erhöhte Synthese Myogenin. In erfolgreichen Athleten - um 65%, aus genetischen misfits - 0%.
- Erhöhte Synthese Gene IGF-Iea Vielzahl von mechanischem Wachstumsfaktor. In erfolgreichen Athleten - um 105%, von genetischen misfits - 44%.
Eine weitere StudieMuskel-Expression von Genen, die mit Entzündungen einhergehen, das Wachstum und Umbau ist bei älteren Erwachsenen mit Krafttraining Ergebnisse stark korreliert. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit hoher Expression von Schlüsselgenen Hypertrophie schnell Krafttraining als gewöhnliche Menschen anzupassen.
Wie Genetik beeinflusst die Menge an Fett
In der Vergangenheit, dass die Gene, die die Menschen sparsam Stoffwechsel verleihen, haben ein evolutionärer Vorteil gewesen, weil es in Zeiten der Hungersnot zu überleben hilft. Heute, da unsere Lebensweise umfasst einen sit-down Job, und überschüssige Kalorien, die gleichen Gene verursachen Gesundheitsprobleme und Fettleibigkeit.
StudieDie Reaktion auf langfristige bei eineiigen Zwillingen Überernährung. an Zwillingen hat gezeigt, dass eine Ernährung mit den gleichen Menschen auf unterschiedliche Weise, Gewicht zu gewinnen. Zwölf Zwillingspaar im Umkreis von 84 Tagen überschritten ihre normalen Kalorien bis 1000 pro Tag und waren sesshaftes Leben.
Für die gleiche Diät der Teilnehmer sehr unterschiedlich und von 4 bis 13 kg variiert. Menschen mit metabolischem Fluch haben dreimal mehr Gewicht als das Glück, angehäuft 100% der überschüssigen Kalorien und die Menge an viszeralem Fett um 200% zu erhöhen. In metabolischen luckies Menge an viszeralem Fett hat sich nicht erhöht.
Eine weitere StudieFamiliäre Häufung von Viszeralabdominalfett Ebene: Ergebnisse aus der Quebec Familie Studie. Es zeigte sich, dass 42% der Vererbung die Menge an Fett und 56% bestimmt - viszerale. Dies bedeutet, dass die Genetik hat eine direkte Auswirkung auf, wo Ihr Körper speichert Fett.
Eine weitere StudieGenetische Effekte in menschlichen Energieausgabenkomponenten.in der Rate des Stoffwechsel und Energieaufwand für körperliche Aktivität vorgeschlagen, dass die Änderung von 40% abhängig von der Genetik. Eine weitere StudieDie Genetik der Adipositas.Es stellte fest, dass der Body Mass Index von 40-70% vererbt wird.
In der Studie,Beweise für genetische Einflüsse auf die menschliche Energieaufnahme: Ergebnisse aus einer Zwillingsstudie gemessen Beobachtungen mit. 1999 wurde, dass die Genetik beeinflusst die Aufnahme von Kalorien bewährt. Zu dem gleichen Ergebnis wurde von anderen Wissenschaftlern erreicht, die studiert haben,Der Nachweis einer quantitativen Trait Locus für Energie und macronutrient Einlässe auf Chromosom 3q27.3: Quebec Familienstudie. Fressverhalten von 836 Teilnehmern. Sie fanden sechs genetische Verbindungen, erhöhen Sie die Aufnahme von Kalorien und Makronährstoffen, einschließlich Gen Adiponektin - ein Hormon, das in der Regulation von Glukose und Fettsäuren Spaltung beteiligt ist.
Es stellt sich heraus, dass das zusätzliche Gewicht nicht nur Ernährungsgewohnheiten beeinflussen und Stresslevel. Manche Menschen sind einfach genetisch anfälliger für übermäßiges Essen und Fettspeicherung.
Wie Genetik beeinflusst die Kraft
Das bekannteste Gen, das Verbessert die körperliche Leistung - ist die ACTN3, bekannt als Alpha-Actinin-3. Dieses Gen wird untersucht, eine Prädisposition für bestimmte Sportarten zu identifizieren.
Es gibt zwei Arten von Protein alpha-Actinin - ACTN2 und ACTN3. ACTN2 gefunden in allen Arten von Muskelfasern und ACTN3 in Typ IIb - schnell und große Muskelfasern, die von kurzfristigem Stress aktiviert werden und eine größere Festigkeit entwickeln. Daher ACTN3 mit der Produktion einer starken Kraft in Verbindung gebracht.
Etwa 18% der Menschen auf der ganzen Welt hat den Nachteil, ACTN3. Ihre Körper produzieren mehr ACTN2, um den Mangel zu kompensieren. Diese Menschen können nicht explosive Bewegungen tun, so schnell wie diejenigen, die in der Fülle dieses Proteins. Zum Beispiel unter dem Elite Sprinter nicht haben Menschen mit einem Mangel an Alpha-Actinin-3.
In Sport Figuren ebenfalls beteiligt Gene Angiotensin-Converting-Enzym (ACE). Erhöhen der Frequenz von ACE-D-Allel ist mit starken Athleten und sprinters verbunden ist, während immer häufiger ACE-I-Allel häufiger bei Sportlern mit beeindruckender Ausdauer ist.
eine StudieVariable Anzahl von Tandem-Repeat-Polymorphismen des Interleukin-1-Rezeptor-Antagonist-Gen IL-1RN: a novel Verbindung mit den Athleten Status. haben gezeigt, dass auch die körperliche Entwicklung Gen beeinflussen Varianten VNTR-1RN. Dieses Gen wirkt sich auf die Zytokine und verbessert die Entzündungsreaktion und Recovery-Prozesse nach dem Training.
StudieVerband der Interleukin-15-Protein und Interleukin-15-Rezeptor-genetische Variation mit Krafttraining Training Antworten. Reichman bestätigt diese Feststellungen und bindet das Zytokin Interleukin-15 mit einer erhöhten Muskelhypertrophie.
Mit dem Ergebnis, dass
Schließlich können diese Studien eine Ansicht sein, dass ein starker und schöner Körper notwendig ist, um die genetische Lotterie zu gewinnen. Wenn Sie nicht das Glück haben, können dann nichts getan werden. In der Tat ist es nicht.
Erstens haben wir alle Probleme mit der Genetik, über die an der Arbeit. Manche Menschen sind veranlagt zu Fettansammlung, ein weiterer schwer Build Muscle. Auch bei den Elite-Athleten haben die Menschen nicht mit perfekter Genetik, aber sie arbeiten immer noch auf den Mangel und ihre Ziele zu erreichen.
Zweitens diese Studien nicht nehmen Berücksichtigung der besonderen Eigenschaften der Menschen, und nicht die Bewegung und Ernährung Programm für jeden von ihnen abgeholt. Ja, für das gleiche Programm, Menschen mit guter Genetik der besten Ergebnisse zeigen, aber wenn Sie die richtige Last wählen, auch die schlimmste Genetik können Ihnen nicht schaden.
Weiter zu experimentieren, um ein Programm wählen Sie die Diät und Bewegung zu ändern, dann sind Sie sicher, ihr Ziel zu erreichen, trotz der Genetik. Im Gegensatz zu genetischer glücklichste, in Ihrem Fall wird es ein echter Sieg.
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