Führungen auf den Hauptrichtungen des Yoga
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Sie würden denken, dass in Yoga wenig Antrieb? Oder vielleicht nur Sie haben Sport in meinem Leben, aber es fehlen den geistigen Aspekt? Oder Sie wollen einfach nur besser fühlen, ohne viel Aufwand? Yoga bietet viele Bereiche für unterschiedliche Aufgaben. Unser Guide wird Ihnen helfen, die Grundlagen zu verstehen, um die am besten geeignete Option zu wählen.
Hatha
Die häufigste Art von Yoga. In der Regel ist es empfehlenswert, AnfängerWie enthält es diverse Arbeiten sowohl auf dem Körper und auf dem Geist: Asanas, Atemübungen (Pranayama), Entspannung und Meditation. Zur gleichen Zeit gibt es keine Notwendigkeit, in den religiösen Aspekt des Yoga einzutauchen. Hatha Yoga Veränderung in erster Linie innere Welt des Menschen: ein tiefes Gefühl des Körpers ermöglicht eine bessere Kontrolle des Denkens. Hatha Yoga ist die grundlegende Art und verschiedenen Ebenen es für alle Schwierigkeitsgrade zur Verfügung zu stellen.
konzentrieren: Wirbelsäule als das Zentrum des Körpers, die allgemeine Gesundheit bestimmt.
Ashtanga Vinyasa
Dynamische Art von Yoga, die besser geeignet ist fortgeschrittene. Alle Asanas werden in strikter Reihenfolge. Gehen Sie zum nächsten Asana durch Vinyasa - Übungen, die bei Erwärmung und die Vorbereitung des Körpers gerichtet sind.
Dieser Stil ist ziemlich hart und ist immer noch sehr beliebt, vor allem bei denen, die mehr auf dem physischen Aspekte fokussiert sind. Ashtanga ist perfekt für solche Zwecke wie das Muskelkorsett, Fettverbrennung zu stärken und die Reinigung des Körpers von Toxinen.
konzentrieren: Fokus auf bestimmte Punkte des Körpers löscht dagegen während Haltungen den Körper zu stärken.
Iyengar Yoga
Statisch, sondern weiches Stil Yoga. Das Hauptziel des Iyengar Yoga - Asana detailliert mit der schrittweisen Vertiefung Verstimmung. Zu diesem Zweck verwendet eine Vielzahl von Werkzeugen: Steine, Riemen, Rollen. Aufgrund der langfristigen Bestimmung der therapeutischen Wirkung in Position verbessert: es die Muskeln, Bänder und Gelenke nicht nur gearbeitet, sondern auch die inneren Organe massiert werden. Eine langfristige Performance von Asanas kann noch mehr Ruhe und Harmonie erreichen.
konzentrieren: gleichmäßige Dehnung des Körpers, wodurch die Symmetrie zu erreichen, einschließlich auf einem tiefen Energieniveau.
Kundalini
Kundalini ist, sich auf die Verjüngung und Erholung. Dies ist eine tiefe Praxis, einschließlich der religiösen Aspekt: Singen, Pranayama, Asanas und Meditation. Chakra - ist auch Kundalini: das Erwachen der Energie in der Basis der Wirbelsäule beginnt und bewegt sich nach oben, Recht auf das Kronen-Chakra und dem siebten transzendenten, verantwortlich für das Gefühl der Harmonie und Einheit mit Göttliche.
konzentrieren: Atemtechniken, die richtig zu lenken den Fluss von Energie ausgelegt sind.
Mantra
Es basiert auf dem spirituellen Aspekte konzentriert. Asanas oder Pranayama ist nicht hier, aber es ist das Chanten von Mantren. In der Tat ist es ähnlich wie das Lesen von Gebeten. Therapeutisches Zweck Mantra-Yoga ist nicht, obwohl natürlich ein ähnlicher Effekt ist immer noch da. Allerdings erreichte er auf die andere Seite, aus dem Geist an den Körper.
konzentrieren: die spezielle Kombination der Töne des Mantras hat eine Wirkung auf den Energiezustand und werden häufig auf einen spezifischen Zweck gerichtet ist, wie die Konzentration oder tiefer Entspannung zu erhöhen.
Andere Sorten von Yoga
Es gibt viele Zweige der wichtigsten Arten von Yoga, die eine andere Sequenz verwenden ausüben und sind ohne etwas andere Philosophie, die sich auf Glauben beruht spezifische Lehrer. Aber auf dieser Ebene Yoga wird nicht nur Fitness, sondern eine tiefe spirituelle Praxis, die eine bestimmten Lebensstil Bedingungen beinhaltet, Ernährung, regelmäßige Meditation.
Es gibt Optionen von Yoga, unterschiedliche Arbeitsbedingungen. Zum Beispiel ist Bikram Yoga in einer heißen, feuchten Umgebung praktiziert und ermöglicht es Ihnen, mehr Fett zu verbrennen. A Acro- und Sanarium Yoga ermöglicht, mit einem Partner zu engagieren.
Besondere Aufmerksamkeit wird Yoga Finger bezahlt: weise auch erlauben, auf dem Körper, auch ohne aktive Bewegung zu arbeiten.
Wie dem auch sei, die grundlegenden Arten - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar Yoga, Kundalini und Mantra - kann auf einer grundlegenden Ebene mit allen Aspekten des Yoga kennen lernen. Vielleicht, wenn man noch nicht wie Yoga zu tun, haben Sie gerade nicht gefunden, ihren eigenen Stil.