6 Tipps vom Trainer „Angels» Victorias Secret: Wie Bauchfett entfernen

Was tun, wenn Sie die Diät und Bewegung folgen, aber das Fett in Eile noch nicht den Bereich der Taille zu verlassen.

Volumes im Bauchbereich zu verlieren, ist nicht so einfach, da die Verfügbarkeit von vielen Faktoren beeinflusst wird, einschließlich Stress und Genetik. Coach Victoria Secret Model Justin Gelband (Justin Gelband), die mit Miranda Kerr (Miranda arbeitet Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) und Irina Shayk (Irina Shayk), gibt Ratschläge, wie der "hartnäckigen" loszuwerden Fett.

1. vermeiden Sie Stress

Dies ist der Fall, wenn leichter gesagt als getan. aber Stress - einer der Hauptgründe, dass Fett auf dem Bauch verzögert. Richtige Entspannung und Meditation helfen zu vermeiden, in diesem Bereich Blasenbildung, die optisch machen Sie schlanker. Es ist wichtig, Entspannungsübungen der täglichen Praxis zu tun und ihnen 10-15 Minuten pro Tag geben.

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2. Essen Sie nicht nach 20:00 Uhr

Dieser Trick wird helfen, die Stressbelastung auf das Verdauungssystem zu reduzieren. Es ist besser, kleine Mahlzeiten mehrmals am Tag zu haben und nicht später als 20.00 Uhr am letzten Speiseplan. Da der Magen zum Zeitpunkt des Schlafes nicht überfüllt.

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3. Vergessen Sie nicht über Cardio

Intervall Cardio hilft beschleunigen den Stoffwechsel. Als Folge verbrennt der Körper aktiv Kalorien. Sie müssen die richtige Herz, die zusammen den Körper arbeiten, um das Gehirn und den Stoffwechsel. Zum Beispiel sind geeignete HIIT - hohe Intensität Intervall-Training.

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4. Essen Sie eine ausgewogene

Drücken Sie ist in der Küche, und bis zu 90% der Erfolg hängt davon ab, was Sie essen. Im Kampf um einen schönen Körper haben, die Lebensmittel, Alkohol meiden, zu begrenzen Kohlenhydrate aufzubauen. Als Quelle eines nützlichen Fett rät Gelband Nüssen und Avocados.

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5. Vermeiden Sie fragwürdigen Diäten

Gelbanda Nach einmal mehrere Modelle vor einem wichtigen Zugang zum Podium ging, um den Saft Diät und hat ihn nicht davon erzählen. Das Ergebnis war vorhersehbar: niemand verloren, und einige haben sogar an Gewicht gewonnen.

zu niedrigeren Diäten in Kalorien können das Gegenteil bewirken: das Körper conserves Fett, so dass es ihm scheint, dass es Zeiten der Hungersnot kommen.

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6. Konzentrieren Sie sich nicht auf ein Verdrehen

Gelband genehmigt nicht diese Übung. Erstens dabei, beschäftigen die Menschen oft nicht zu den Zielmuskeln. Zweitens kann die Übung gefährlich sein für zurück.

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Stattdessen schlägt er eine Vielzahl von Bewegungen auszuführen, die nicht nur die Presse betreffen, sondern auch andere Körpermuskulatur. Zum Beispiel für „Engel» Victorias Secret, bietet er eine Ausbildung mit einem kleinen Ball mit einem Gewicht von 680 Gramm.

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