13 Anwendungen für die Gewichtsabnahme

Übergewicht durch den Sommer zu entleeren beginnt traditionell nach dem neuen Jahr, am ersten Tag des Frühlings und nach den Maiferien. Um die Absicht, in konkrete Ergebnisse wuchs, jetzt beginnen.

Anwendungen, Kalorien zu zählen

Das Hauptprinzip der Diät - essen weniger Kalorien als Sie ausgeben. Um dies zu tun, calculate täglicher Energieverbrauch und jeden Bissen verfolgen, die den Mund gelangt. Wiegen Sie den Teil der Nahrung auf ihrem eigenen, der Rest von dir wird die Anwendung in Betracht ziehen.

1. FatSecret

Völlig kostenlose Anwendung mit einer intuitiven Schnittstelle. Es berücksichtigt den gesamten Kalorienwert, die verbrauchte Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Große Basis von Produkten, wo man Essen und beliebte Restaurant-Ketten finden. Neben BZHU (Proteine, Fette, Kohlenhydrate), nimmt das Programm berücksichtigt die Menge an Zucker, Fett, Natrium, Cholesterin. Zeigt Statistiken für den Tag, aktuellen und vergangenen Wochen.

Die Anwendung kann den Verbrauch von Kalorien berücksichtigen, indem sie von mehreren Arten von Aktivitäten wählen. Aber es ist notwendig, zu verstehen, dass das Programm ungefähre Werte anbieten. Der genaue Stromverbrauch ist fast unmöglich, ohne einen Herzfrequenz-Monitor auf der Spur.

2. MyFitnessPal

Eine der beliebtesten Anwendungen in der Welt zu zählen Kalorien. In ist es möglich, zu berücksichtigen, die Kalorien und BZHU die Statistiken zu überwachen. Die Datenbank - mehr als 6 Millionen Produkte, und es wird täglich aktualisiert. MyFitnessPal praktisch für diejenigen, die häufig oder bevorzugen Produkte reisen, die in Russland selten sind. Höchstwahrscheinlich ist das richtige Produkt in der Datenbank, müssen also nicht manuell eingeben.

Kann in Anwendung Trainingstagebuch geführt werden, fügen Sie Ihre eigenen Übungen.

3. YAZIO

Die App ist nicht nur funktional, sondern auch schön. Jedes Produkt wird von einer Fotografie begleitet, und YAZIO sieht aus wie eine elektronische Version eines Hochglanzmagazins. Sie können Essen und Bewegung Zeitschriften halten, um ihre Produkte zu machen. Zu den Nachteilen - können Sie Ihre eigenen Rezepte hinzufügen.

4. Lifesum

Diese Anwendung findet nicht nur heraus, wie viel Sie gegessen haben. Es wird auch helfen, die Produkte zu wählen, dass Sie Gewicht entsprechend den gewählten Plan, schnell oder sanft Schema verlieren. Und es ist nicht über diätetische Einschränkung: Lifesum das Menü der Lebensmittel verlassen, wird aber raten, was Größe Portionen zu ergreifen, um nicht zu viel essen. Eine separate Anwendung Option - Bilanzierung des Volumens von Wasser Sie trinken.

Anwendungen für den Sport

Um die Traumfigur zu bekommen, Diät allein ist nicht genug. Starke Muskeln bei einer leichten Fettschicht übertreffen visuell ungeschulten, aber schlanken Körper. So fügen Sie zu Ihrem Gewichtsverlust Plan Übung.

5. sieben

Zirkeltraining auf den großen Muskelgruppen. Nur der Vorsitzende der Ausrüstung benötigt. Eine Runde dauert sieben Minuten, aber kann bis zu einer Stunde Training erhöht werden. Die Übungen scheinen einfach, aber ungeübte Sportler gut geladen. Technik ist in den Fign. In der Vollversion können Sie Ihr Training je nach Zweck machen.

6. Nike Training Club-

Mehr als 150 verschiedene Übungen für Ausbildungsstufen. Sie können ein Programm auswählen der ganze Körper oder konzentrieren sich auf bestimmte Muskeln. Übung Instruktoren zeigen Technik. Es gibt Programme für zu Hause Training - ohne Ausrüstung oder mit einer bescheidenen Reihe von Hanteln und für die Sporthalle.

7. Sworkit

Sie können eine persönliche Ausbildung der 160 Übungen im Anhang erstellen. Spezielle Ausrüstung erforderlich. Technik zeigt Leistung Instruktor. Durch die Ausbildung Sie ein Training hinzufügen können, Stretching, Yoga-Session, die in ein komplettes Heimtrainingssystem für Körperentwicklung verwandeln wird.

Anwendungen für die Durchführung von Trainingstagebuch

Der Fortschritt ist schwierig, nach unten zu verfolgen, wenn Sie nicht über die Trainingsergebnisse aufzeichnen. ob das Gewicht auf der bar erhöht, wenn es mehr Wiederholungen pro Satz tun - Konservative weiterhin alle die Daten in einem Notizbuch aus Papier aufzeichnen. Fans von Gadgets können die Vorteile des Smartphones nehmen.

8. Jefit

Ihr Trainingsprogramm, können Sie in der App oder verwenden Sie eine der vorgefertigten eingeben. Rekordzahl von Sätzen, Wiederholungen, Gewicht Schalen. Trainingsprogramme können am Tag der Woche geschrieben werden und den leichten Schlag eines Fingers laden.

9. GymApp

Mehr als 140 vorgefertigte Programme der Ausbildung und die Möglichkeit, eigene hinzuzufügen. Die Anwendung speichert die Geschichte von Training und analysiert es um Statistiken zu erstellen. Sie können Ihre eigenen Übungen mit der Beschreibung der Ausrüstung und Fotos hinzufügen.

Anwendungen für Cardio-und Track-Aktivität

Für Läufer, Radfahrer und zu Fuß zu Fuß ist es nicht nur die Zeit auf Ausübung ausgegeben, sondern auch die Geschwindigkeit, Entfernung. Berechnen Sie diese Parameter werden spezielle Anwendungen Tracker helfen.

10. aerob

Konzeptionell „Aeroben“ - ein soziales Netzwerk für Sportler. Es ermöglicht Ihnen, alle die Ausbildung aufnehmen und es mit Ihren Freunden teilen. Gut überwacht den Abstand und zeigt die Route auf der Karte. Zu den Optionen, die für Outdoor-Sportarten ausgewählt werden können, nicht nur Laufen und Gehen, aber auch Radfahren, Skifahren, Rollschuhe und andere Möglichkeiten zur Navigation im Raum im Namen der Gesundheit.

11. RunKeeper

Berücksichtigt die grundlegenden Parameter: Zeit, Geschwindigkeit, Kilometerstand beim Laufen, Wandern, Radfahren und so weiter. Zeichnet die Route auf der Karte. Synchronisiert mit den meisten Herzfrequenz-Monitor-Modelle.

12. Endomondo

Es hält verschiedene Arten von Aktivitäten verfolgen. Die Anwendung kann Ziele in verschiedenen Sportarten gesetzt. Das Erreichen sie den virtuellen Trainer helfen. Allerdings ist die Audio-Funktion nur in englischer Sprache zur Verfügung. Sie können dies als Nachteil nehmen, aber es ist möglich - als Chance, die Sprache zu straffen, ohne Training abgelenkt zu werden.

Anwendung für die Gesamtentwicklung

13. Zozhnik

Einer der besten russischen Medien über einen gesunden Lebensstil, die die Mythen über Verbot für das Abendessen zu zerstören nach 18.00 Uhr Gefahren von Kohlenhydraten und ernährungsphysiologischen Vorteile von Film eingewickelt um die Taille - all dies auf der Grundlage wissenschaftlicher Daten.