Wie ich verlor 39 Kilogramm und es versteht
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Vor achtzehn Monaten erhielt ich einen Auftrag aus der Redaktion - zu untersuchen, ob ein sitzender Lebensstil für die Menschen als das Rauchen als gefährlich. Ich begann, die Ergebnisse der Forschung, Interviews mit Ärzten zu lesen, in die Wissenschaft vertieft.
Eingebettet in den Materialien auf Fettleibigkeit, sitzender Lebensstil, Krebs und Tod, fand ich mich bei dem Gedanken, dass er 133 Kilo wiegen, und mein Job ist, dass ich den ganzen Tag sitzen und Typisierung ausgegeben. Diese Erkenntnis hat eine schwere Last auf meinen Schultern niedergelegt. Ich erkannte, dass ich brauchte, um etwas zu tun.
Der erste Schritt war, dass ich viel Zeit habe - ich ein Fitness-Studio verbunden. Aber dieses Mal eine Klasse mit einem persönlichen Trainer wählt.
Als Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) mit mir zuerst traf, fragte sie mich, was mein Ziel ist. Ich sagte etwas Unverständliches wie „Gewicht verlieren“ und „besser fühlen.“ Sie sagte: „Was genau meinst du mit“ Gefühl besser gesagt, „?“ „Ich war in dem Sitz des Flugzeugs angeordnet werden soll.“ Ich hasste den Platz im Flugzeug. Haßte passen nicht in ihnen. Ich hasste es zu reiben Ellbogen auf den Nachbarn und versuchen, klein zu schrumpfen und werden. Sie nickte, und wir begannen zu arbeiten.
Am Anfang war es schwierig. Dann wurde es Spaß.
Zum ersten Mal fühlte ich, dass leicht in den Sitz des Flugzeugs passt, etwa sechs Monate nach Beginn der Ausbildung. Nun ließ ich 39 kg, 38 cm Volumen Taille verloren, 30 cm - Umfang der Brust 28 cm - in dem Oberschenkel. Sitzplätze im Flugzeug ist immer noch hässlich, aber sie nicht mehr machen mich schrecklich fühlen. Es ist toll.
Ich beschloss, dass im vergangenen Jahr realisiert zu schreiben. Ich hoffe, meine Erfahrung mit jemandem nützlich ist.
Ich brauchte jemand, den ich unter der Kontrolle war von
Izzy - mein persönlicher Trainer. Es lehrt mich in der Turnhalle zu arbeiten, was die Bar (ernst, vor einem Jahr wusste ich nicht darüber), wie Gewichte zu heben, verletzen Sie sich nicht. Sie gibt auch Beratung über Ernährung. Aber seine wichtigste Aufgabe ist es, dass es - meine Stimme des Gewissens.
Ich ergebnisorientierte und ängstliche Haltung zu Fristen hoch. Wenn ich die Zeit setzen und erwarten, dass ich die Aufgabe in dieser Zeit erfüllen, werde ich mein Bestes tun. Es dauerte Jahrzehnte zu lernen, wie diese Methode anwenden, nicht nur bei der Arbeit, sondern auch in Bezug auf ihre Gesundheit. Ich hatte jemanden zu mieten, die ich verantwortlich fühlen und wer schiebt mich auf das Ziel. Bis zum letzten Jahr, ich wusste nicht, dass im Bereich der Gesundheit Frist ist ebenso wichtig wie die Arbeit. Ich bin froh, dass endlich so weit kommen.
Ich sagte nichts über dieses Jahr und eine Hälfte
Ich verdiene meinen Lebensunterhalt von Artikeln im Internet und Zeitschriften zu schreiben. Aber im Laufe der letzten 18 Monate, nur bis zu diesem Artikel, ich habe nicht gesagt, ein Wort an die Leser über das, was in meinem Leben geschieht.
Die ganze Zeit habe ich versucht, richtig zu essen und vorrangig für die Gesundheit, nicht zu arbeiten. Auch habe ich versucht, ein niedriges Profil in den Fotografien zu halten, die in das Netz stellen konnten, und nicht seine Studien in trenazhorke zu diskutieren. Angst, es zu verhexen. Ich entschied, dass Wartezeit mindestens ein Jahr (dann weitere sechs Monate hinzugefügt), bevor ich es öffentlich diskutieren. Und hier bin ich.
Gewicht zu verlieren, ich habe bemerkt fast nicht die äußeren Veränderungen
Nachdem die ersten 18 Kilo zu verlieren wurde ich meine Kleidung groß. Sie fiel mit mir. Im Keller habe ich die Kleidung gehalten auf dem Fall „und Gewicht plötzlich verlieren“: Die Dinge, die ich habe gehofft, einen Tag tragen wieder. Ich habe sie zu tragen begann, und bald auch sie begann, mit mir zu abklingen.
Aber die harte Wahrheit ist, dass, obwohl der Verstand, und ich wusste, dass mein Körper für eine lange Zeit in dem Spiegel ändert es nichts Neues für mich. Nur 12 Monate später sah ich mein Spiegelbild und dachte: „Es scheint ein wenig abgeworfen?“
Ich bin immer noch nicht sicher, dass ich besser aussehen. Wahrscheinlich, um das Gehirn braucht Zeit, um meinen neuen Körper zu gewöhnen. Nennen Sie es dismorfobiey oder etwas anderes, aber ich wirklich schwer, objektiv zu sein Aussehen zu beurteilen. Ich hatte fünf neue Gürtel im vergangenen Jahr zu kaufen (und ein Loch locht auf der Oberseite von ihnen hinzuzufügen).
Monat für Monat, sogar Jahr für Jahr, kann ich nicht visuelle Veränderungen in Ihrem Körper abholen. Also ich wiege und Messungen durchführen. Andere leichter bemerken die Veränderung in mir als ich. Alles, was ich kann - es ist, Ziele in Kilogramm und Zentimetern zu setzen, und zu ihnen zu gehen.
Wenn Sie wirklich, Gewicht zu verlieren, die Menschen beginnen eine seltsame Spekulation zu bauen
Vor ein paar Monaten war ich in der Turnhalle eine Frau kam und fragte mich, wie ich so viel verlieren verwaltet. Meine Antwort war einfach: „Ernährung und Bewegung“ Sie sagte: „Oh!? Flüssig-Diät „Sie hat mich ratlos:“ Nein, ich mehr gesunde Nahrung nur essen. Salate und nicht Halbfabrikate. "
Ein Freund erzählte mir letzte Woche: „Wenn ich nicht weiß, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, hätte ich gedacht, du etwas krank waren.“ Klingt ziemlich düster, aber es ist ein Kompliment in der Tat, die einen Eindruck auf mich gemacht hat. Das bedeutet, dass Änderungen sind wirklich spürbar.
Wir brauchen die Meinung anderer vertrauen: von der wirklich sichtbar. Ehrlich gesagt, frühere Versuche, Gewicht zu verlieren haben, vor allem aufgrund der Tatsache gescheitert, dass ich zu dieser Zeit keine Frau hatte, die sagen würde, wie ich es tat.
Verweigern zu schädlichem Essen und Trinken zu viel, starten Sie haben Schwierigkeiten bei der Kommunikation
Es stellt sich heraus, dass viele meiner sozialen Aktivitäten mit Nahrungsmitteln und Getränken verbunden war. Wir leben in einer Welt, in der die Kommunikation erfolgt oft zum Abendessen und ein Glas Bier.
Daher ist die traurige Wahrheit, dass viele Menschen, Gewicht zu verlieren leichter ist, die Sitzung zu verlassen, als anzupassen. Es ist besser, zu Hause zu bleiben als gehen mit einem Freund in einer Bar und war versucht. Früher hätte ich eher bevorzugt viel zu essen und zu trinken, als die ganzen Abend mit Mineralwasser zu sitzen. Aber zum Glück habe ich vor allem gelernt, den Verzehr von Lebensmitteln zu kontrollieren und Getränke unbeschadet der Sozialisation.
Ich konnte nicht ohne die Unterstützung seiner Frau tun
Als ich ging in die Turnhalle und stellte Izzy, Rochelle meine Frau war auf einer Geschäftsreise. Nach seiner Rückkehr Rohs akzeptiert ruhig diese Änderungen.
Darüber hinaus sie eingeschrieben auch in trenazhorku und jetzt noch vor mir in dem Gewichtsverlust und zu den anderen Fitness-Zielen. Es ist nicht in meinen Plänen, aber es ist eine angenehme Überraschung.
Ich glaube nicht, dass ich ohne ihre Hilfe geleistet haben. Vielleicht würde ich nicht verloren, wenn er nicht verheiratet war und blieb in den Abendstunden allein mit dem Essen.
Ich habe keine Ahnung, wie darüber zu sprechen
Das ist schwer. Ich weiß nicht, wie Ihre Freunde zu sagen, Verwandten und sogar Fremde ihre „Gewichtsverlust Geschichte“ und nicht wie ein Ruck suchen. „Hey, schau mich an, warf ich viel Kilogramm“ - Prahlerei, und nur.
Bis zu diesem Artikel, habe ich erwähnt, nicht auf das Internet, dass Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen. Aber jetzt fühle ich mich, dass ich Ihnen davon erzählen muss. Ich beschloss, Gewicht zu verlieren, weil ernsthaft Angst wegen Adipositas des Todes. Jetzt stört es mich viel weniger, weil ich gemacht habe. Und ich hoffe, dass dieser Artikel durch Lesen, ein dreißigjähriger Mann, wie ich mit einer durchschnittlichen Höhe bin und Gewicht über quintal, wird verstehen, dass es ändern kann, und bringt ihm profitieren.
Magie Schlankheits-Formel für mich war es sehr einfach: eine rationale Ernährung und konsistentes Trainingssystem. Ja, ich sah eine Reality-Show über Fitness. Aber keiner von ihnen hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren. Ich wurde von einem persönlichen Trainer geholfen.
P. S. In diesem Beitrag keine Fotos „vorher“ und „nachher“, wo ich mit einem breiten Lächeln auf dem Gesicht seine riesige Hose halten. Setzen Sie diese Fotos in den öffentlichen Zugang für mich wie zu spielen in einem Porno ist. Aber jetzt kaufe ich wirklich Jeans in den Läden und nicht in Abteilungen mit größeren Größen.